နံနက်စာ စားခြင်း အကြောင်းအရာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 12, 2020 . 2 mins read
Share now

နှိုးစက်သံကြားတာနဲ့ ကလေးတွေက ကျောင်းကားမီဖို့အတွက်ပဲ လုံးပန်းနေကြရပါတယ်။ အဝတ်လဲ၊ သွားတိုက်၊ တံခါးပိတ်ပြီးတာနဲ့ နံနက်စာလွတ်ကြပါတော့တယ်။ ကလေးတော်တော်များများအဖို့ ဒီအလေ့အကျင့်က ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်ပေမယ့် ပြဿနာတစ်ရပ်ပါပဲ။ နံနက်စာဆိုတာ နေ့တစ်နေ့အတွက် အရေးအကြီးဆုံးလို့ သတ်မှတ်ထားလို့ပါ။

နံနက်စာစားတာက ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတယ်

နံနက်စာလွတ်တာက ခန္ဓါကိုယ်အလေးချိန်ကို မကျစေပဲ ပိုတိုးလာစေတတ်ပါတယ်။ နံနက်စာစားတဲ့ကလေးတွေက မစားတဲ့ကလေးတွေထက် calories ၊ fiber ၊ cholesterol တွေ ပိုရတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နံနက်စာစားတဲ့ ကလေးတွေမှာလဲ ပြည့်ဝတဲ့အဆီ ရရှိတာ ပိုနည်းတတ်ပါတယ်။ နံနက်စာစာခြင်းက ကျောင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအပေါ်လဲ လွှမ်းမိုးမှု ရှိပါတယ်။

နံနက်စာစားတဲ့ကလေးတွေက ပိုကောင်းကောင်း လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဆိုတာ စူးစမ်းလေ့လာသူတွေက သက်သေပြထားပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကျောင်းမှ ပိုကောင်းကောင်း လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းတယ်၊ စွမ်းအားပိုရှိတတ်ကြပါတယ်။

နံနက်စာစားတဲ့ကလေးတွေက ကျန်းမာရေးပိုကောင်းတယ်၊ ဒါက နံနက်ပိုင်းမှာ စားတဲ့အမျိုးအစားနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ နံနက်စာစားတာက ဆယ်ကျော်သက်တွေအတွက် ကြံ့ခိုင်ဖို့ အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ နေ့တစ်နေ့လုံးမှာ အလွယ်တကူ ကုန်ခန်းသွားနိုင်တဲ့ အဟာရတွေကို ဖြည့်တင်းပေးတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်စာက fiber ( ကောက်ပဲနဲ့ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်လိုမျိုး ) ဖြည့်တင်းဖို့ အချိန်ကောင်းပါ။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ cholesterol ပမာဏ လျော့နည်းတာနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး ကူညီနိုင်ပါတယ်။

နံနက်စာက အရိုးဖွဲ့စည်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ calcium နဲ့ vitamin D တို့ စားသုံးဖို့ အခွင့်အလမ်းတစ်ခုပါ။ ကလေးတွေအတွက် အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုက ငယ်ရွယ်နုနယ်တဲ့ အချိန်ကနေ အသက် ၂၀စွန်းစွန်းအထိ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ကလေးတွေဟာ vitamin D ကို ဥအမျိုးမျိုးနဲ့ ကြံ့ခိုင်စေတဲ့ အစာတွေဖြစ်တဲ့ ကောက်ပဲ၊ နို့နဲ့ ဒိန်ချဉ်တို့လို နံနက်စာအတွက် အထူးသင့်လျော်တဲ့ အရာတွေကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

vitamin D ကို ဆယ်မွန်၊ တူနာနဲ့ တခြား ပင်လယ်စာတွေကနေလည်း ရနိုင်ပါတယ်။ vitamin D လုံလုံလောက်လောက် မရတဲ့ ကလေးတွေက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ဖြည့်စွက်စာ စားသောက်ပေးပါ။

လုပ်ဆောင်ခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနဲ့ အဝလွန်ခြင်းတို့အတွက် အထူးကုတွေဟာ ကလေးတွေကို နံနက်စာစားသောက်ဖို့ကို အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုအဖြစ် သဘောတူ တိုက်တွန်းကြပါတယ်။

မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးတွေ စောစောထပြီး တစ်ခုခုစားဖို့အတွက် စောစောအိပ်ရာ ဝင်စေတာကနေ စသင့်ပါတယ်။ အဲ့နောက်မှာ နံနက်စာကို အဓိကအဖြစ် အိမ်မှာ သတ်မှတ်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ မိသားစုစုံစုံလင်လင် နံနက်စာအတွက် ကျေးဇူးတင်တာမျိုးကို ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မရောက်ခင်က စတင်သင့်ပါတယ်။

တကယ်လို့ နံနက်ခင်း စားပွဲဝိုင်းမှာ ထိုင်စားရတာ အတော်ခက်မယ်ဆိုရင် မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးတွေအတွက် သင့်တော်မယ့် လွယ်ကူတဲ့ နံနက်စာကို ကြိုးစားပြင်ဆင်သင့်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုကတော့ ဒိန်ချဉ်၊ granola bars ၊ ကောက်ပဲခြောက်၊ breakfast bars ၊ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံ၊ သစ်သီးခြောက်တွေပါပဲ။

ဖြစ်နိုင်ရင် ဒီအစားအစာတွေကို ကလေးတွေ ကျောင်းသွားတဲ့ လမ်းမှာ ယူသွားပြီး စားပါစေ။ သို့မဟုတ် ကျောင်းမှာ နံနက်စာ ဝယ်စားဖို့ တိုက်တွန်းပေးပါ။ ကျောင်းတော်တော်များများမှာ ရပါတယ်။ နံနက်စာမှာ အစာအဟာရ အုပ်စုအားလုံးပါဝင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါ။ အိမ်အပြင်မှာ ဘယ်လိုအဟာရရှိတာကို စားစား ဖြစ်ပါတယ်။ ခွန်အားဖြစ်စေတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကဆီဓါတ်ပါဝင်တာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။

နံနက်စာမှာ ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အရည်ကတော့ ကော်ဖီနဲ့ စွမ်းအားဖြည့် အချိုရည်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အလောတကြီးအတွက် တောင်းဆိုမှုကို လုံးဝ နားလည်ပေးနိုင်စဉ် ကဖိန်းဓါတ်က ကလေးတွေရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာနဲ့ဆိုင်သော အကြံပေးခြင်း၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနဲ့ ကုသခြင်းများ မလုပ်ဆောင်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

ဒါတွေလည်းဆက်ဖတ်ပါ: