ခန္ဓါကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို အချိန်တိုအတွင်း သက်သာပျောက်ကင်းစေသည့် နည်းလမ်းများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 12, 2020 . 2 mins read
Share now

သင်ဟာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်နေကျဖြစ်စေ၊ လုပ်နေကျ မဟုတ်တာဖြစ်စေ ကိုယ်ခန္ဓါ နာကျင်မှုတွေဟာ နေရာတိုင်းအချိန်တိုင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကံကောင်းစွာနဲ့ပဲ ထိုင်ရာက မထပဲ နာကျင်မှု ဖြေဖျောက်စရာ နည်းလမ်းတွေ ရှိနေပါတယ်။

ခါးနာခြင်း

၁။ ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ မတ်မတ်ထိုင်ပါ။
၂။ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်အထိ မြှောက်ပြီးတော့ လက်တစ်ဖက်နဲ့ ကိုင်ထားပါ။
၃။ ကိုယ်ခန္ဓါကို ရှေ့ကိုကုန်းပါ။
၄။ ဒီပုံစံကို စက္ကန့် ၃၀ လောက်ပြုလုပ်ပါ။
၅။ ခြေထောက်ကို ဖြည်းညင်းစွာ လွှတ်ပါ။
၆။ နောက်အခြားတစ်ဖက်ကို ပါ ပြုလုပ်ပါ။

ပုခုံးနာခြင်း

၁။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ပုခုံးတွေကို နားရွက်ထံကို မတင်ပါ။
၂။ ဒီအတိုင်း ၃ စက္ကန့်လောက် နေပါ။
၃။ အသက်ရှူထုတ်ပြီး ပုခုံးကို ပြန်ချလိုက်ပါ။
၄။ ၁၀ ကြိမ် (သို့) ဒီထက်ပိုပြီး ပြုလုပ်ပါ။
ခြေထောက်နာခြင်း
၁။ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို အခြားခြေထောက်ရှေ့မှာထားပါ။
၂။ နောက်က ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့် ထားပြီး ခြေချောင်းတွေကို ခြေဖဝါးဘက်ကို ကွေးလိုက်ပါ။
၃။ ဒီအတိုင်း ၃၀ စက္ကန့်လောက် နေပါ။
၄။ ခြေချောင်းတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြောင့်လိုက်ပါ။
၅။ ခြေထောက်ကို လဲပြီး ဒီပုံစံအတိုင်း အခြားတစ်ဖက်ကို ပြုလုပ်ပါ။

လက်မောင်းဆစ် နာကျင်ခြင်း

၁။ လက်နှစ်ဘက်လုံးနဲ့ လက်သီးဆုပ် ပြုလုပ်ပါ။
၂။ သင့်ရှေ့မှာ လက်သီးဆုပ်ကို ထားပါ။
၃။ အဆစ်တွေနဲ့ လေထဲမှာ စက်ဝိုင်းပုံစံ ပြုလုပ်ပါ။
၄။ ဦးတည်ရာ နှစ်ဘက်လုံးမှာ ဆယ်ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပါ။

ရင်ဘတ် ကြွက်သား နာကျင်ခြင်း

၁။ လက်နှစ်ဖက်ကို ခေါင်းနောက်မှာထားပြီး တံတောင်ဆစ်ကို တောင်ပံပုံစံ ဖြစ်အောင် လုပ်ပါး။
၂။ လက်တွေကို အနောက်ဘက်ကို နှိမ့်ချပါ။ ဒါမှသာ ပုခုံးတွေက တစ်ခုနဲ့ တစ်ခုနီးကပ်လာပါလိမ့်မယ်။
၃။ ဒီအတိုင်း ၃၀ စက္ကန့်လောက် နေပါ။
၄။ လက်တွေကို စစချင်းပုံစံဖြစ်အောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လုပ်ပါ။

တင်ပါးဆုံ နာကျင်ခြင်း

၁။ ထိုင်ခုံအစွန်းမှာ မတ်မတ်ထိုင်ပါ။
၂။ နောက်ကျောကို မတ်ထားပြီး ရင်ဘတ်ပိုင်းကို ညာဘက်ကို အနည်းငယ် လှည့်ပါ။
၃။ အနောက်က ဘယ်ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
၄။ ညာခြေထောက်ကို ၉၀ ဒီဂရီထားပါ။
၅။ ရင်ဘတ်ကို မတ်ထားပြီး တင်ပါးဆုံးကို ဖိပါ။
၆။ ဒီအတိုင်း ၃၀ စက္ကန့်လောက် နေပါ။
၇။ ဖြည်းညင်းစွာ လွှတ်ပြီး စစချင်း ပုံစံကို ပြန်သွားပါ။
၈။ ဒီပုံစံအတိုင်း အခြားတစ်ဖက်ကို ပြုလုပ်ပါ။

တင်ပါးကြွက်သား နာကျင်ခြင်း

၁။ ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ မတ်မတ်ထိုင်ပါ။
၂။ ညာဘက်ခြေချင်းဝတ်ကို ဘယ်ဒူးပေါ်တင်ပါ။
၃။ ရှေ့ကို ကုန်းပါ။
၄။ တင်ပါးကြွက်သားတွေ တင်းမာလာတာကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ လိုတာထက် ပိုမတင်းပါစေနဲ့။
၅။ ဒီအတိုင်း ၃၀ စက္ကန့်လောက် နေပါ။
၆။ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်မတ်ပါ။
၇။ ကျန်ခြေထောက်တစ်ဖက်နဲ့ ပုံစံတူ ပြုလုပ်ပါ။

ခါးအပေါ်ပိုင်း နာခြင်း

၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖက်ပါ။
၂။ ညာလက်ကို ဘယ်ပုခုံးပေါ်တင်ပြီး ဘယ်လက်ကို ညာပုခုံးပေါ်တင်ပါ။
၃။ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူပါ။
၄။ ဒ ဒီအတိုင်း ၃၀ စက္ကန့်လောက် နေပါ။
၅။ ဖြည်းညင်းစွာ လွှတ်ပါ။

ဒူးနာခြင်း

၁။ ထိုင်ခုံပေါ်မှာ မတ်မတ်ထိုင်ပါ။
၂။ ဖြည်းဖြည်းချင်း မတ်တပ်ရပ်ပါ။
၃။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအဖြစ် မတ်တပ်ရပ်ပါ။
၄။ ဖြည်းညင်းစွာ ထိုင်ပါ။
၅။ ဒီပုံစံအတိုင်း ၁၀ ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပါ။

လည်ပင်းနာခြင်း

၁။ ထိုင်ခုံပေါ်မှာ မတ်မတ်ထိုင်ပါ။
၂။ ခေါင်ကို တစ်ဖက်ကို စောင်းပါ။
၃။ ဒီအတိုင်း ၃၀ စက္ကန့်လောက် နေပါ။
၄။ ခေါင်းကို အရင်ပုံစံကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ထားပါ။
၅။ အခြားတစ်ဖက်ကိုလည်း တစ်ပုံစံတည်း ပြန်လည် ပြုလုပ်ပါ။

Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ရင်သား တင်းရင်း လှပစေဖို့ ဘာတွေ လုပ်မလဲ

ရင်သား ရင်သားအလှ အလှအပ လျော့တွဲခြင်း ပင့်တင်ခြင်း တင်းရင်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း အစားအသောက် အနေအထိုင် ကိုယ်နေဟန်ထား အဝတ်အစား နည်းလမ်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

အလုပ်ဖိစီးနေချိန်မှာ စိတ်အားတက်ကြွနေစေဖို့ ဖြေဆေး (၇) ခု

စိတ် စိတ်ကျန်းမာရေး စိတ်ဖိစီးမှု အလုပ်ပင်ပန်းမှု အလုပ်တာဝန် ဖိစီးမှု စိတ်ခွန်အား စိတ်ဓာတ်ခွန်အား စိတ်အားတက်ကြွမှု နည်းလမ်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

ဘဝ ကို အဓိပ္ပာယ် ရှိရှိ ရှင်သန်ကြမယ်

ဘဝ အဓိပ္ပာယ် ဘဝရှင်သန်မှု နေထိုင်မှု စိတ်ခွန်အား နည်းလမ်း ဖြတ်သန်း ကြိုးစားမှု အားထုတ်မှု စွမ်းရည် ရည်မှန်းချက် အောင်မြင်မှု ပန်းတိုင်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကို ဘယ်လိုသိနိုင်လဲ

ဗီတာမင် D ဗီတာမင် တစ်နေ့တာ အသားအရေညိုခြင်း အဝလွန်ခြင်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကိုယ်ခံအားစနစ် အဆုတ်ရောင်ခြင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Dr.Thant Zin

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ဖိုးဖိုးဖွားဖွားတို့ ဝမ်းချုပ်တာ သက်သာစေဖို့ အိမ်တွင်းကုထုံး

ဖိုးဖိုးဖွားဖွားတို့ ဝမ်းချုပ်တာ သက်သာစေဖို့ အိမ်တွင်းကုထုံး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 1, 2020 . 1 min read
အမျိုးသား တွေအတွက် အရွယ်မတိုင်မီရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်း (၅) သွယ်

အမျိုးသား တွေအတွက် အရွယ်မတိုင်မီရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးနိုင်မယ့်နည်းလမ်း(၅)သွယ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇူလိုင် 24, 2020 . 2 mins read
အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းတွေဟာ ကလေးတွေအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သလဲ

အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းတွေဟာ ကလေးတွေအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇွန် 8, 2020 . 3 mins read
လည်ပင်း အသားအရေ အရောင်မညစ်စေဖို့ နည်းလမ်းကောင်း (၈) ခု

လည်ပင်း အသားအရေ အရောင်မညစ်စေဖို့ နည်းလမ်းကောင်း (၈) ခု

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မေ 11, 2020 . 1 min read