ဒီလိုမှ မဟုတ်ဘူးဆိုရင် အိပ်စက်နေချိန်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးဟာ သက်သောင့်သက်သာရှိလှမှာမဟုတ်သလို အပြည့်အဝ အနားယူမှုလည်းဖြစ်မှာမဟုတ်တာကြောင့် ရေရှည်မှာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေ စွဲကပ်လာနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ အိပ်စက်နိုင်စေဖို့ဆိုရင် နူးညံ့တဲ့ ခေါင်းအုံးနဲ့ မွေ့ရာတို့ လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေဟာ ပုံမှန်အိပ်စက်မှုတွေမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
အလွန်ဟောက်တတ်တဲ့သူနဲ့ အိပ်ရလို့ အိပ်မပျော်ဖြစ်နေတာ၊ စောစောစီးစီးတွေ နိုးနေတာ၊ မီးအလင်းရောင် မြင်နေရရင် အိပ်မပျော်တာမျိုးတွေ ကြုံနေရပြီဆိုရင် ပြန်လည်အိပ်ပျော်ဖို့ ကိုယ့်ရဲ့ လက်ရှိအိပ်စက်နေတဲ့ ပုံစံကို ပြောင်းလဲပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဆန်ဒီယေဂို တက္ကသိုလ်ရဲ့ ဇီဝအင်ဂျင်နီယာဌာနက လေ့လာချက်တွေအရ လူတွေဟာ ယျေဘုယျအားဖြင့် အိပ်စက်မှုပုံစံ အမျိုးအစား တစ်မျိုးတည်းကိုသာ ရွေးချယ်ပြီး အိပ်စက်ကြလေ့ရှိတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ ဒီလိုအိပ်စက်တာဟာ မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆတစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြေအနေကိုလိုက်ပြီး ပုံစံပြောင်းလဲ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ အဆိုပါလေ့လာချက်မှာ အကြံပြုထားပါတယ်။
အိပ်စက်တဲ့ ပုံစံပိုင်းမှာတော့ စတိုင် ၃ မျိုးရှိပါတယ်။ ပက်လက်လှန်အိပ်တာ၊ ဘေးတိုက်စောင်းအိပ်တာနဲ့ မှောက်အိပ်တာတို့ပါပဲ။ ဒီလိုမတူညီတဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံတွေအပေါ် မူတည်ပြီး ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကလည်း ကွဲပြားကြပါတယ်။
ပက်လက်အိပ်စက်မှု
ပက်လက်အိပ်စက်တာက ပုံမှန်အိပ်စက်နေကြ ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တမ်းအားဖြင့် ခါးနာကျင်တဲ့ဝေဒနာ ခံစားနေရသူတွေအနေနဲ့ ဒီနည်းလမ်းနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဟာ ဝေဒနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိပ်နေစဉ်ခဏတာ အသက်ရှူရပ်ခြင်း ဝေဒနာ (Sleep Apnea) ရှိနေရင်လည်း ဒီနည်းလမ်းနဲ့ အိပ်စက်တာကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။