စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်
- ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး- စိတ်မထိန်းနိုင်ဘဲ မြန်မြန်ဆန်ဆန် လုပ်တတ်တာ၊ တစ်ခုခုကို စူးစမ်းချင်တာက ဆေးစွဲတာ၊ လောင်းကစားစွဲတာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ စိတ်မထိန်းနိုင်တာကြောင့် ဖြတ်လည်း ခဏ၊ ပြန်ပြန်သုံးမိတတ်ပါတယ်။
- စိတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာ– ငယ်ငယ်လေးနဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေ ရနေခဲ့ရင် ဒါတွေကို မေ့ပျောက်စေဖို့ မူးယစ်ဆေးတွေနဲ့ ဖြေရှင်းတတ်ကြပါတယ်။
- စိတ်ရောဂါ- စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးတဲ့ ပြဿနာ၊ အာရုံ မစူးစိုက်နိုင်တာ၊ စိတ်ဒဏ်ရာရဖူးတာ စတာတွေကလည်း စွဲလမ်းမှုကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ နည်းမှန်လမ်းမှန်နဲ့ မဖြေရှင်းတတ်တဲ့ အခါကျတော့ မူးယစ်ဆေးနဲ့ ရှင်းတဲ့အဆင့် ရောက်သွားပါတယ်။
ပတ်ဝန်းကျင် အခြေအနေ
- မိသားစု ပြဿနာ- ပျော်ရွှင်စရာ ကောင်းပြီး အချင်းချင်း ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ မိသားစုက ကလေးတွေက မူးယစ်ဆေးအပါအဝင် တခြားစွဲလမ်းမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါနဲ့ ပြောင်းပြန် မိဘ ဒါမှမဟုတ် မောင်နှမတွေထဲမှာ မကောင်းတဲ့ စွဲလမ်းမှု တစ်ခုခုရှိနေပြီဆိုရင်တော့ အလွယ်တကူ ကူးစက်သွားနိုင်ပါတယ်။
- ပစ္စည်းများ အလွယ်ရမှု- အရက်၊ ဆေးလိပ် စတာတွေကို လွယ်လွယ်နဲ့ ဝယ်လို့ရနေတယ်ဆိုရင် စွဲလမ်းဖို့လည်း လွယ်ပါတယ်။ ခဏခဏလည်း သုံးဖို့ အခွင့်အရေးပေးသလို ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။
- အပေါင်းအသင်း- အထူးသဖြင့် အရွယ်လေးရောက်လာပြီဆိုရင် မိသားစုထက် သူငယ်ချင်းကို ပိုပြီး ခင်တွယ်တတ်တာကြောင့် သူတို့လုပ်တာ အကုန်လိုက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
- အလုပ်အကိုင်- အလုပ်ထဲမှာ ဖိစီးမှုတွေ များတဲ့အခါ ဒါကို ဖြေဖျောက်ဖို့ အရက်၊ မူးယစ်ဆေးနဲ့ ဖြေရှင်းတတ်ကြပါတယ်။
စွဲလမ်းမှုတွေကို ဘယ်လိုကုသကြမလဲ။
စွဲလမ်းမှုတွေက ကိုယ့်ကို ထိခိုက်လာပြီဆိုရင် သေချာပေါက်ကုသရတော့မှာပါ။ ကောင်းတာက စွဲလမ်းမှုတွေက ကုသလို့ရပါတယ်။ ဥပမာ ဆေးစွဲတာဆိုရင် ကုသလို့ရပြီး လူကောင်းတစ်ယောက်လို ပြန်ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုရှိတာက အချိန်ပေးရတဲ့အတွက် စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ကြိုးစားဖို့တော့ လိုပါတယ်။ ပြန်မသုံးဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ဖို့ လိုပါတယ်။
ကုသနည်းတွေကတော့ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ တစ်မျိုးတည်းနဲ့ ကုသတာ မဟုတ်ဘဲ အားလုံး စုပေါင်းပြီး ကုသရတဲ့ ပုံစံမျိုးပါ။ ဥပမာ အရက်စွဲတဲ့သူဆိုရင်
-အရက်ကြောင့် လက်ရှိမှာ ခံစားနေရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းတာ
-လိုအပ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ပေးတာ
-နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးတာ
–Cognitive Behavior Therapy (CBT) လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ကုထုံး ခံယူတာ
-ကိုယ်နဲ့ ဘဝတူ လူတွေနဲ့ အတွေ့အကြုံဖလှယ်တာ
-မိသားစုရဲ့ ထောက်ပံ့ကူညီမှု
-စိတ်အပြောင်းအလဲဖြစ်အောင် တခြားအလုပ်လေးတွေ သင်ပေးတာ စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
စွဲလမ်းမှုတွေကို ကုသတဲ့အခါမှာ တစ်ကြိမ်တည်းနဲ့ ပျောက်သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ခဏခဏခေါ်ကြည့်ပြီး အချိန်အတော်ကြာ ကုသရမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီကြားထဲမှာ တိုးတက်မှုတွေ ဖြစ်လာပြီး ပျောက်ကင်းသွားတာကို တွေ့ရမှာပါ။
Takeaway
စွဲလမ်းမှုတွေကို မကောင်းမှန်းသိလျက်နဲ့ မလုပ်ရ မနေနိုင်လို့ ဆက်ပြီး လုပ်မိနေတာ၊ ပြီးရင် နောင်တတွေ ရနေတာက သိပ်ကို ဆိုးတဲ့ ခံစားချက်ပါ။ ဒီစွဲလမ်းမှုတွေကို ဖြတ်တောက်ဖို့ဆိုတာ သင့်ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုပါတယ်။ ဖြတ်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ပြီး သေချာကုသမှု ခံယူလိုက်ရင် ဒီမကောင်းတဲ့ အကျင့်တွေကို ဖယ်ထုတ်နိုင်မှာပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။