နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့်ထွက်ပစ္စည်းတွေဟာ ပုံမှန်စားသောက်ရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ နို့မှာ အမျှင်ဓါတ်မပါဝင်တာကြောင့် သင့်မှာ lactose intolerance ရှိရင် နို့ကို ကိုယ်ခန္ဓါက မခြေဖျက်နိုင်တာကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်းအစရှိတာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို lactase supplements စားသုံးခြင်း (သို့) lactose မပါတဲ့ အစာစားခြင်း ပြုနိုင်ပါတယ်။
အသား – တိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ အသားမှာ အမျှင်ဓါတ် မပါဝင်ပါဘူး။ အမဲသား၊ သိုးသား၊ ကြက်သား၊ ငါးနဲ့ ဝက်သား အစရှိတာတွေကို ပျော့ပြီး ကောင်းကောင်းနူးရင် စားသောက်နိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥ စားနိုင်ပါတယ်။
အဆီ၊ဆော့စ်နဲ့ အခြားအရာများ
- Margarine၊ ထောပတ်၊ ဆီ
- Mayonnaise နဲ့ ဆော့စ်
- Sour cream
- ဆော့စ် နဲ့ ဆလပ် စားမြိန်ရည်
- အရောက်ကြည်တဲ့ ဂျယ်လီ၊ ပျားရည်၊ သကြားရည်
မုန့်အချိုများ
အချိုပွဲတွေနဲ့ မုန့်တွေကို အလယ်အလတ်စားနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။