ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္ခံတာၾကာရင္ နွလံုးပ်က္စီးမယ္ေနာ္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ညဘက္က်ရင္ မ်က္စိမွိတ္မယ့္အစား ဘယ္ေတာ့မိုးလင္းမွာလဲလို႔ နာရီပဲထၾကည့္ေနရတာမ်ိဳး ၾကံဳဖူးၾကလား။ ဒါမွမဟုတ္ တခုခုလုပ္ေနလို႔ မအိပ္ျဖစ္တာဆိုလည္း ရလဒ္ကတူတူပဲေလ။ အိပ္မေပ်ာ္တာျဖစ္ျဖစ္၊ မအိပ္လိုက္ရတာျဖစ္ျဖစ္၊ အိပ္ေပ်ာ္လိုက္နိုးလိုက္ သံသရာလည္ေနတဲ့သူျဖစ္ျဖစ္ ေနာက္ဆံုးခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္လာမယ့္အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ သိပ္မကြာၾကပါဘူး။

ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ့ရက္ေတြ မ်ားေနတဲ့သူေတြမွာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ပိုျပီးစိုးရိမ္ဖို႔လိုေနျပီလို႔ သုေတသနအသစ္က သတိေပးလာပါတယ္။ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြမွာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္လာနုိင္ေျခ၊ ႏွလံုးလုပ္ေဆာင္ခ်က္ရုတ္တရက္ရပ္ဆိုင္းျခင္းအႏၱရာယ္နဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းအႏၱရာယ္ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆက္ႏြယ္မႈကိုေတြ႔ရွိခဲ့တာပါ။

“ အိပ္ေရးဝျခင္းက ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါအႏၱရာယ္ ကိုကာကြယ္နုိင္ဖို႔အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္ပါ။ “ လို႔ ဆြီဒင္ သုေတသီ Susanna Larsson ကေျပာပါတယ္။ ဒီသုေတသနကို စေတာ့ခ္ဟုမ္းမွာရွိတဲ့ Karolinska Institute မွ သုေတသီေတြက ေလ့လာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းျပႆနာကို ေယဘုယ်လူဦးေရရဲ႕ ၃၀ ရာခိုင္နႈန္းမွာခံစားေနရတာျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသနအသစ္မွာ ဥေရာပမွာရွိတဲ့ လူဦးေရ ၁.၃ သန္းေက်ာ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအခ်က္အလက္ေတြကို ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။

အဲဒီအခါ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းနဲ႔ မ်ိဳးဗီဇဆက္နႊယ္မႈရွိတဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ နွလံုးပ်က္စီးျခင္းနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ျဖစ္နုိင္တဲ့အႏၱရာယ္ပိုမ်ားတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါအပါအဝင္ ေရာဂါအခံေတြေၾကာင့္လည္း အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳးျဖစ္ေစနိုင္တာရွိတာေၾကာင့္ ဘယ္ဟာကအရင္ျဖစ္လဲ အတည္ျပဳဖို႔ခက္ခဲေစပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ သုေတသီေတြက အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို လကၡဏာအစား မ်ိဳးဗီဇဆိုင္ရာအခ်က္အလက္ေတြကိုအသံုးျပဳျပီးေလ့လာခဲ့တာျဖစ္လို႔ အိပ္စက္ျခင္းျပႆနာေတြက ႏွလံုးနဲ႔ေလျဖတ္ျခင္းအႏၱရာယ္ပိုမ်ားတာနဲ႔ တိုက္ရိုက္ဆက္ႏႊယ္ေနသလား ဆန္းစစ္ၾကည့္ဖို႔ ပိုလြယ္သြားပါတယ္။

ဆက္တိုက္အိပ္ေရးပ်က္ေနမယ္ဆိုရင္ – ဥာဏ္က ထံုထိုင္းလာနိုင္တယ္၊ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္လာနုုိင္တယ္၊ ရုပ္ပိုရင့္ေစတယ္၊ ေနာက္ပိုင္းမွာ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခုခုျဖစ္လာနုိင္တယ္။

ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာအေနနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုး၊ အဝလြန္ျခင္း စတဲ့ ေရာဂါဆိုးေတြ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့အႏၱရာယ္ရွိတယ္။ ပိုဝလာနို္င္တယ္၊ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ ပိုဆာတယ္၊ အစာစားခ်င္စိတ္ပိုျဖစ္လာနိုင္တယ္တဲ့။

အဆီမ်ား၊ အခ်ိဳမ်ားျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔မညီတာေတြကိုမွ ပိုစားခ်င္တတ္တာျဖစ္လို႔ အဝလြန္ျခင္းကို ဦးတည္လာနုိင္တယ္။ အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ Leptin ေဟာ္မုန္း ပမာဏကိုေလ်ာ့ေစျပီး ဆာေလာင္မႈကိုႏိႈးဆြတဲ့ Ghrelin ပမာဏကိုတိုးေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ညတိုင္း အနည္းဆံုး ၇ နာရီကေန ၈ နာရီ ေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ရွိဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္တတ္တဲ့သူေတြဟာ အိပ္စက္မႈကိုအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကိုေျပာင္းလဲပစ္ဖို႔လိုတယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေျပေလ်ာ့ေအာင္ လုပ္ဖို႔လိုတယ္လို႔ သုေတသီေတြကအၾကံေပးပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းအေပၚ မ်ိဳးဗီဇေၾကာင့္သက္ေရာက္မႈကအနည္းငယ္သာရွိျပီး လူေတြရဲ႕အမူအက်င့္ေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ကအေၾကာင္းရင္းခံေတြေၾကာင့္ အဓိကပါလို႔ သူကဆိုပါတယ္။

ဒီသုေတသနကို Circulation ဂ်ာနယ္မွာ ၾသဂုတ္ ၁၉ ရက္က ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 21, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 21, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။