အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုဖြစ်နေတဲ့သူတွေအတွက် မျှတတဲ့ အစားအသောက်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 12, 2020 . 2 mins read
Share now

လူတိုင်းရဲ့ဘဝမှာ ကျန်းမာတဲ့ စားသောကမှု နေထိုင်မှုပုံစံက အရေးကီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကပါဝင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် type 1 ဆီးချို ဖြစ်နေတဲ့သူတွေမှာပေါ့။ တကယ်လို့သင်က type 1 ဆီးချိုရှိနေပြီး ဘာစားရမှန်းမသိရင် ဒီဆောင်းပါးကပြောပြသွားမှာပါ။

ဘာစားသင့်လဲ ?

လူတွေက ဆီးချို Type 1 ရှိနေတဲ့အခါ သူတို့ပထမဆုံးသိချင်နေတာက သူတို့သွေးချိုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာစားရမလဲဆိုတာပါဘဲ ? အ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကိုဘဲ သင်ဘာအစားမှရှောင်နေစရာမလိုပါဘူး။ သင်ကသာန်လူတွေလိုဘဲစားနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ စားတဲ့ပမာဏ၊ သကြား၊ ကယ်လိုရီနဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကို ဂရုစိုက်နေမယ်ဆိုရင်ပေါ့။ အရင်တုန်းကဆိုရင် ဆီးချိုရှိသူတွေက ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အစားရှောင်ပြီး တင်းကြပ်တဲ့အစားအသောက်ပုံစံတွေစားခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုခေတ်လို အင်ဆူလင်အလွယ်တကူရနေတဲ့အချိန်မှာ “စားလို့ရ” “စားလို့မရ” ဆိုဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေ မရှိတော့ပါဘူး။

ရှောင်သင့်တာတွေရှိလား ?

ကိုကာကိုလာကိုဝေးဝေးရှောင်ပါ။ အသင့်လုပ်အချိုရည်တွေ ဂက်စ်ပါတဲ့အချိုရည်တွေကိုလည်းရှောင်ပါ။ ဒါမှသာသင့်သွေးချိုက မတက်မှာပါ။ ဒီလိုအချိုရည်တွေက သင့်သွေးချိုကိုရုတ်ချည်းမင့်တက်စေမှာပါ။ ဒါကြောင့်လည်းသူတို့က သွေးကျခြင်းကိုကုသတဲ့နေရာမှာသုံးပါတယ်။ တကယ်လို့ အရမ်းသောက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သိပ်မချိုတဲ့အချိုရည်တွေသောက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် လက်ဘက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီသောက်ပါ။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် သုံးဆောင်မှုကို သတိထားနေပါ

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာတွေက GI (glycemic index) ပါဝင်မှုနည်းပြီး အစာချေနှေးပြီး သွေးထဲကသကြားဓါတ်ကိုမြင့်စေတဲ့အတွက် သွေးထဲမှာ သကြားဓါတ်တွေ ထိန်းထားစေပါတယ်။

GI ပါဝင်မှုနည်းတဲ့ အစားအစာတွေက

• Whole grain ပေါင်မုန့်

• wholegrain cereals

• ပါစတာ

• ထမင်း

• ပဲတောင့်ရှည်၊ ပဲခြောက်၊ ပဲသီး၊ နွားနို့၊ ဒိန်ချဉ်

• သစ်သီးများ – ပန်းသီး၊ တရုတ်ဇီးသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီး၊ လိမော်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ ဇီးသီး

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ – ပြောင်းဖူး၊ ငှက်ပျောစိမ်း၊ ပိန်းဥ၊ မျောက်ဥ

ကျွန်တော့ရဲ့သကြားစားသုံးမှုကိုရောဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ?

သကြားပါဝင်မှုများတဲ့အစားအစာအများစက အာဟာရနည်းနည်းဘဲရပြီး အဆီနဲ့ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါပါတယ်။ ဒါကသင့်သွေးချိုကိုမြင့်စေပါမယ်။

သကြားဓါတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေက

သကာရည်၊ ပျာရည်၊ စည်သွတ်ဘူးအသီးများ၊ ကိတ်များ၊ ပူတင်းများ၊ ဘီစကွတ်အချိုများ၊ နို့အချို၊ ချောကလက်၊ ရေခဲမုန့်၊ အချိုရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ဘီယာ၊ ဝိုင်အချိုနဲ့ အစားအစာတွေမှာပါတဲ့သကြားတွေပါ။

သကြာမပါတဲ့ ဘီစကွတ်နဲ့ ချောကလက်တွေလိုမျိုးကိုတော့ထည်မတွက်ပါဘူး။ သူတို့က ပုံမှန်အားဖြင့် အဆီများပြီး ဈေးကြီးပါတယ်။

ယမကာသောက်သုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။

သိထားရမှာတစ်ခုက ယမကာတွေမှာကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး သင့်ဆေးတွေကိုနှောင့်ယှက်ပါမယ်။ ဆီးချိုရှိတဲ့အမျိုးသမီးတွေကတော့ တစ်ရက်တစ်ခွက်ဘဲသောက်သင့်ပြီး ဆီးချိုရှိတဲ့အမျိုးသားတွေကတော့ တစ်နေ့နှစ်ခွက်ဘဲသောက်သင့်ပါတယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

ဒါတွေလည်းဆက်ဖတ်ပါ:

    သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

    ခါးနာခြင်း

    လမ်းလျှောက်နိုင်စေဖို့ မတ်မတ်ရပ်နိုင်စေဖို့  စသည်ဖြင့် ခါးရဲ့အထောက်အပံ့တွေက များလှပါတယ်။ ဒီလိုပဲ ခါးနာသွားစေနိုင်တဲ့ အပြုအမူတွေကလည်း မနည်းလှပါဘူး။

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Aye Thi Mon

    အရေးပါတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ

    လူတွေအပါအဝင် သက်ရှိတွေ ကောင်းစွာ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စေဖို့။ တစ်နေ့တာရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ...

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Aye Thi Mon

    စအိုယားခြင်း ကို ဘယ်လိုကုသကြမလဲ

    စအိုတဝိုက်အရေပြားက ခန္ဓာကိုယ်မှာအစကတည်းက စိုထိုင်းစများတဲ့နေရာဖြစ်တဲ့အတွက် အရေပြားပေါ်မှာအစိုဓာတ်အောင်းပြီး မှိုတွေပေါက်ပွားလာနိုင်ပါတယ်။

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

    ဒီဆောင်းမှာ ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ကြမလဲ

    ဒီဆောင်းမှာ ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ကြမလဲ။ ဆောင်းရာသီမှာ ကျန်းမာအောင် ဘယ်လို စားသောက်ကြမလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ဦးနော်။

    ရေးသားသူ Ye Zon Aung

    သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

    သွေးတိုးသမားတွေ စားပေးရမယ့် အထူးအစားအစာများ

    သွေးတိုးသမားတွေ စားပေးရမယ့် အထူးအစားအစာများ

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Ye Zon Aung
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
    အစားအသောက်တွေကနေ သင့်ဆီကို ဘာရောဂါပိုးတွေ ရောက်လာနိုင်သလဲ။

    အစားအသောက်ကတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါတွေ က သင်ထင်တာထက် ပိုဆိုးနေပြီလား

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 9, 2021 . 4 mins read
    ကလေးထိန်းပြီး ဝိတ်ချမလား

    ကလေးထိန်း ပြီး ဝိတ်ချမလား

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Ye Zon Aung
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဒီဇင်ဘာ 31, 2020 . 2 mins read
    ဝက်ခြံဖြစ်လွယ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအတွက် သဘာဝဆေးနည်းတစ်လက်

    ဝက်ခြံဖြစ်လွယ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအတွက် သဘာဝဆေးနည်းတစ်လက်

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Aye Thi Mon
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဒီဇင်ဘာ 30, 2020 . 1 min read