ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
အွန်လိုင်းကနေ သားဥကြွေမယ့်ရက် တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်း
ကလေးကာကွယ်ဆေးထိုး အချိန်ဇယား ကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
မီးဖွားမယ့်ရက် တွက်ချက်ခြင်း ကို အွန်လိုင်းကနေ ပြုလုပ်နိုင်ပါပြီ
နှလုံးခုန်မမှန်တာကြောင့် လေဖြတ် နိုင်သလားဆိုတာ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
သင့်မှာ ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိမရှိ ဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ ခုပဲ စစ်ဆေးလိုက်ပါ
အွန်လိုင်းကိရိယာလေးကို အသုံးပြုပြီး ပန်းနာရင်ကျပ် ရှိမရှိ စစ်ဆေး နိုင်ပါပြီ
သင်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းများကို ရှာဖွေမယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး
ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုးတက်မှုကို အလေးထားပါသည်။
Total members
Total posts
Total experts
Total topics
သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနဲ့ပတ်သက်ပြီး အဖွဲ့အစည်းအသစ်များကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
Hello Sayarwonမှ အဖွဲ့အစည်းများသည် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိပြီး ယုံကြည်ရသော နေရာများဖြစ်သောကြောင့် အဖွဲ့ဝင်များအနေနှင့် အကြံဉာဏ်တောင်းခံခြင်းနဲ့ အတွေ့အကြုံများ မျှဝေခြင်းကို လွတ်လပ်စွာ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
မော်ဒရေတာတွေက အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ ရှိတဲ့ အဖွဲ့ဝင်တွေအနေနဲ့ အဖွဲ့ရဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို လိုက်နာမှု ရှိစေဖို့ အမြဲစောင့်ကြည့်နေပါတယ်။ သူတို့တွေက အဖွဲ့ဝင်တွေဆီ သတင်းမှားတွေ ရောက်မလာစေဖို့၊ ပွင့်လင်းမြင်သာပြီး လိုအပ်တဲ့ အကူအညီများ ရနိုင်ဖို့ တာဝန်ရှိပါတယ်။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက အဖွဲ့ဝင်များရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ဖို့ တိကျပြီး ယုံကြည်ရတဲ့ ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကို မျှဝေလျက်ရှိပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းတွေ၊ Careလို့ခေါ်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ပစ္စည်းများ ဝယ်ယူတာတွေကို တစ်နေရာတည်းမှာ ပြုလုပ်နိုင်နေပါပြီ။
သင့်ကျန်းမာရေးခရီးစဉ်မှာ ကျွန်တော်တို့က ဘေးကနေ အားပေးကူညီနေမှာဖြစ်ပြီး သင်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို အများနဲ့ မျှဝေဖို့ စိတ်ချရတဲ့ နေရာလေးတစ်ခု ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းခြင်း အခမဲ့
မျှဝေမည့်ပို့စ်
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုဆိုတာက ဆီးချို အမျိုးအစား တစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခံစားရတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုလို့ ခေါ်တာပါ။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလလေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့နဲ့ မိခင်ရော ကလေးမှာပါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုကြောင့် ထိခိုက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မနက်ဖြန် ပို့စ်လေးမှာ ပြောပြသွားပါမယ်နော်။
ဒီမေမေပြောတဲ့ ကျယ်နေတယ်ဆိုတာ မိန်းမကိုယ် ကျယ်နေတာကို ပြောတာပါ။ ကလေးမွေးပြီးစဆို အမျိုးသမီးတွေရဲ့ မျိုးပွားအင်္ဂါတွေက ဒီလိုပဲ အပြောင်းအလဲဖြစ်တတ်ပါတယ်။
မိန်းမကိုယ်လည်း ကျယ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ခဏပါပဲ။ မိန်းမကိုယ်ကလ လူတွေထင်ထားတာထက် အများကြီး သန်မာပါတယ်။ ကြွက်သားတွေနဲ့ဆိုတော့ ကျုံ့နိုင် ဆန့်နိုင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီတော့ ကလေးမွေးပြီး မိန်းမကိုယ်ကျယ်တယ်ဆိုတာ ခဏပါ။ တစ်သက်လုံး ဟောင်းလောင်းကြီး ဖြစ်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သဘာဝအရကို အမျိုးသမီး အများစုမှာ သူ့အလိုလို ပြန်ကျုံ့ပါတယ်။
အဲ့တာကို ပိုပြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေချင်တယ်ဆိုရင်တော့Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကို ကိုယ်နိုင်သလောက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ကလေးလေး ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာမှာလဲ
ဒီအပတ်မှာ ၇ဂရမ်၊ ၂.၅၄စင်တီမီတာလောက်ရှိပါပြီ။ ၁၀ပတ်မြောက်မှာ အင်္ဂါအစုံပေါ်နေပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ဆက်ကြီးထွားလာဖို့တော့ လိုပါသေးတယ်နော်။ ခြေထောက်မှာ
ဒူးတွေခြေချင်းဝတ်တွေဖြစ်လာဖို့အရိုး၊ အရိုးနုတွေစဖြစ်လာပါပြီ ။တစ်ချိန်တည်းမှာ
လက်မောင်းတွေက ပုံပေါ်လာပြီး ပိုသန်မာလာပါတယ်။ အရိုးတွေသန်မာလာပြီဆိုတော့
သွားဖုံးအောက်မှာ သွားတွေပေါ်လာမှာပါနော်။ မွေးပြီး ၆လ မတိုင်ခင်အထိ သွားဖုံးကို
မဖောက်နိုင်ပါဘူး။ တစ်ခြားနေရာတွေမှာလည်း ကြီးထွားနေပါတယ်။ အစာချေအဖွဲ့အစည်းကလည်းအစာခြေရည်တွေ ထုတ်နေသလိုကျောက်ကပ်ကလည်း မေမေတွေရဲ့ဆီးနဲ့အတူပါသွားမယ့် ရှုးရှုးတွေကို ထုတ်နေပါပြီ။သားသားလေးဖြစ်မယ်ဆို ကပ္ပါယ်အိတ်ကနေ ကျားဟော်မုန်း(တက်စတိုစတီရုမ်း)တွေစထွက်ပါပြီ။
ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အနေအထိုင် အပြောင်းအလဲလေးများ
ကိုယ်ဝန်မရှိခင်က သားအိမ်ကသစ်တော်သီးအရွယ်လောက်ရှိပါတယ်။ ဒီအပတ်မှာတော့
ကျွဲကောသီးအရွယ်လောက်ကြီးလာပါပြီ။ အဲဒီတော့ ဗိုက်လေးကရှေ့ကို ထွက်လာတော့တာပေါ့။ ဗိုက်ဖုံးအင်္ကျီလေးတွေလည်း
ဝတ်ချင်လာလောက်ရောပေါ့။ အဲလောက်ထိမလိုသေးပေ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ဒီတစ်ခါ မေမေတစ်ယောက်မေးထားတာက ဆေးရုံမှာ ကလေးမွေးတဲ့အခါ ဘာတွေယူသွားရမလဲတဲ့။ မေမေတွေက ဂျူးဒိတ်နီးလာပြီဆိုရင် ခြင်းပြင်ထားသင့်ပါတယ်။ အဲ့ဒီခြင်းထဲမှာ လိုတာအကုန်ထည့်ထားမှ မွေးတော့မယ်ဆို ခြင်းဆွဲပြီးဆေးရုံပြေးရုံပါပဲ။
ဘာတွေ ပါရမလဲဆိုတော့
−ကိုယ်ဝန်အပ်ထားတဲ့ ကတ်တွေ၊ ဆေးမှတ်တမ်းတွေ၊ သောက်လက်စဆေးတွေ
အမေအတွက်
−သက်သောင့်သက်သာ ဝတ်လို့ရမယ့် အင်္ကျီ
−နို့တိုက်ဇစ်ပါတဲ့ အင်္ကျီ
−ထဘီအပို
−ဘော်လီ
−မီးနေသည် ဘောင်းဘီ
−နို့တိုက်ခေါင်းအုံး
−နို့ညှစ်ပန့်
-တစ်ကိုယ်ရည်သုံးပစ္စည်းလေးတွေ (wet tissue၊ ပိုးသတ်ထားတဲ့ဂွမ်းတွေ အပါ)
−အဆာပြေ စားစရာနဲ့ ရေ
−ကိုယ်တက်တဲ့ ဆေးရုံပေါ်မူတည်ပြီး ခေါင်းအုံးတွေ စောင်တွေလည်း လိုကောင်းလိုနိုင်ပါတယ်။
ကလေးအတွက်ကတော့
−အနှီး (ပရုတ်လုံးနဲ့ မသိမ်းထားရပါ)
−ခြေအိတ်၊ လက်အိတ်၊ ဦးထုတ်လေးတွေ
−သေးခံ စတာတွေ လိုမှာပါ။
ရိုးရိုးမွေးတဲ့သူဆိုရင် တစ်ရက်လောက်ပဲ နေရမှာဆိုတော့ အများကြီး မလိုပါဘူး။
ခွဲမွေးတယ်ဆိုရင်လည်း ချုပ်ရိုးကောင်းတယ်ဆိုရင် ရက်ပိုင်းလောက်နဲ့ ဆင်းရမှာပါ။
ဒါက ခုချက်
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
လူအတော်များများက လောကမှာ တန်ဖိုးရှိပြီး သာယာကြည်နူးဖွယ် ကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံ တစ်ခုဟာ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန် မွေးခြင်းလို့ ယူဆကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်
ကိုယ်ဝန် ရှိနေတယ် ဆိုရင်တော့ သူတို့ဟာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီတော့ မေးစရာ ရှိတာက အိမ်မွေးခွေး၊ ကြောင်တို့က ကိုယ်ဝန်သည်အတွက် အန္တရာယ် ရှိတယ် ဆိုတာ မှန်ပါသလား ဆိုတာပါ။ ဒီမေးခွန်းရဲ့ အဖြေကို ဆောင်းပါးလေးမှာ အဖြေရှာလိုက်ပါ။
ကလေးလေး ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာမှာလဲ
၉ပတ်တောင်ရှိလာပြီနော်။ ကလေးလေးရဲ့ကြီးထွားနှုန်းက ပိုမြန်လာပါပြီ။ အခုဆို စပျစ်သီးအရွယ်၂၈ ဂရမ် ၂.၅၄ စင်တီမီတာလောက် ရှိနေပါပြီ။ နှလုံးလေးကလည်း ဖွံ့ဖြိုးတာပြီးခါနီးနေပါပြီ။ အခန်း၄ခန်းပြည့်သွားပါပြီ။ အဆို့ရှင်လေးတွေလည်း ပေါ်လာလို့စပြီး ခုန်နေပါပြီ။ မေမေတွေ ဒီတိုင်းနားထောင်လို့ မကြားနိုင်ပေမယ့် ဒေါ်ပလာလို့
ခေါ်တဲ့စက်တစ်မျိုးနဲ့ဆို ကြားနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ကလေးရဲ့ နှလုံးခုန်သံကြားဖို့ဒီစက်ကို သုံးပါတယ်။ အဲဒီစက်နဲ့ နှလုံးခုန်သံကိုကြားရတဲ့အခါ မေမေတို့ရဲ့ကလေးလေးတစ်နေ့တစ်ခြား ကြီးပြင်းလာပြီဆိုတဲ့ စိတ်တဲ့ပျော်နေမိကြမှာပါ။
ခန္ဓာကိုယ်မှရော ဘာတွေဆက်ပြောင်းလဲဦးမှာပါလိမ့်
သူငယ်ချင်းတော်တော်များများက ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဝန်ကပိုချောလာစေတယ်လို့ပြောကြပါလိမ့်မယ်။ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးလေးကို အထောက်အပံ့ပေးဖို့ခန္ဓာကိုယ်က သွေးစီးဆင်းမှု ပိုကောင်းလာလို့ပါ။ အဲဒါကြောင့် သွေးတွေက အရေပြားဆီရောက်လာပြီး နီနီရဲရဲလေးဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခေါင်းမူးတာ၊ အားနည်းပြီး မူးချင်သလိုဖြစ်တာ၊ အရမ်းပူလာတာ၊ ချွေးထွက်များတာလည်းဖြစ်နိုင်ပ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
မေမေတို့ရဲ့ နောက်ဆုံးရာသီရက် ဒါမှမဟုတ် မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ရရှိတဲ့ရက်ပေါ်မူတည်ပြီး ဘေဘီလေး မွေးဖွားလာမယ့်ရက် ကိုတွက်ချက်လို့ရတယ်ဆိုတာ သိပြီးပြီလား? မေမေတို့ ဘေဘီလေး မွေးဖွားမယ့်ရက်ကို Helloဆရာဝန် ရဲ့ မွေးဖွားမယ့်ရက်တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာလေး မှာ တွက်ချက်လိုက်ပါနော်။
ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
