ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
သင် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်သလား ဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်ကြမယ်
နာတာရှည်အဆုတ်ပွလေပြွန်ကျဉ်းရောဂါ ရှိမရှိ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးနိုင်ပါပြီ
သားဥအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြမယ်
လေဖြတ်နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးလို့ ရနေပါပြီ
သင် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင် သလားဆိုတာ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်ပါ
သင့် အစာခြေစနစ် ကျန်းမာရေး ကောင်းရဲ့လားဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
သင်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းများကို ရှာဖွေမယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး
ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုးတက်မှုကို အလေးထားပါသည်။
Total members
Total posts
Total experts
Total topics
သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနဲ့ပတ်သက်ပြီး အဖွဲ့အစည်းအသစ်များကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
Hello Sayarwonမှ အဖွဲ့အစည်းများသည် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိပြီး ယုံကြည်ရသော နေရာများဖြစ်သောကြောင့် အဖွဲ့ဝင်များအနေနှင့် အကြံဉာဏ်တောင်းခံခြင်းနဲ့ အတွေ့အကြုံများ မျှဝေခြင်းကို လွတ်လပ်စွာ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
မော်ဒရေတာတွေက အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ ရှိတဲ့ အဖွဲ့ဝင်တွေအနေနဲ့ အဖွဲ့ရဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို လိုက်နာမှု ရှိစေဖို့ အမြဲစောင့်ကြည့်နေပါတယ်။ သူတို့တွေက အဖွဲ့ဝင်တွေဆီ သတင်းမှားတွေ ရောက်မလာစေဖို့၊ ပွင့်လင်းမြင်သာပြီး လိုအပ်တဲ့ အကူအညီများ ရနိုင်ဖို့ တာဝန်ရှိပါတယ်။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက အဖွဲ့ဝင်များရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ဖို့ တိကျပြီး ယုံကြည်ရတဲ့ ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကို မျှဝေလျက်ရှိပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းတွေ၊ Careလို့ခေါ်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ပစ္စည်းများ ဝယ်ယူတာတွေကို တစ်နေရာတည်းမှာ ပြုလုပ်နိုင်နေပါပြီ။
သင့်ကျန်းမာရေးခရီးစဉ်မှာ ကျွန်တော်တို့က ဘေးကနေ အားပေးကူညီနေမှာဖြစ်ပြီး သင်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို အများနဲ့ မျှဝေဖို့ စိတ်ချရတဲ့ နေရာလေးတစ်ခု ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းခြင်း အခမဲ့
မျှဝေမည့်ပို့စ်
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
ဆရာ ကျနော် ၁လပိုင်းလ အစက ကျနော်ကောင်မလေးကို အရေးပေါ်ဆေး ၂ လုံး တိုက်မိလို့ဆရာ ရာသီကမလာပဲ အဖြူတွေပဲ အများကြီးဆင်းနေလို့ဆရာ..ဆေးတိုက်တာက 1လပိုင်း3ရက်နေ့ရယ် 9ရက်နေ့ရယ် စိတ်ပူလို့ 21ရက် အာထရာဆောင်းရိုက်ကြည့်တော့ မရှိဘူးဆဆရာ21ရက်နေ့ပ နေ့လယ်၂နာရီလောက်ဆီးစစ်ကြည့်တော့ ၂ကြောင်းပေါ်တယ်ဆရာ အာထရာဆောင်းမှာကြ မပေါ်ဘူးဆရာ ခုချိန်ထိလဲ ရာသီက မလာသေးဘူး
ဆရာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေလို့လား အရေးပေါိဆေးကြောင့် ရာသီပျောက်တာလားဆရာ
ကောင်မလေးနဲ့ ရာသီပြီးခါနီး ရာသီပြီးတဲ့နောက်ပိုင်းအတူတူနေဖစ်တယ် အတူတူနေတယ်ဆိုတာကလဲ အပေါ်ယံပဲ အထဲထိမရောက်ဘူး အရေးပေါ်တားဆေး တစ်လုံးတိုက်လိုက်တယ် ဆေးသောက်ပြီးနောက်ပိုင်း ပျို့လာတယ် မအန်ဘူး ပြီးတော့ ရာသီလာပြီး နောက် ၁၀ ရက်အကြာ ရာသီပြန်လာတယ် အဲ့ဒါ ကိုယ်ဝန်ရှိတာလား ဆေးရဲ့ effect ကြောင့်လား သိချင်လို့ပါ ဆရာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်ဆို ခန္ဓာကိုယ်က နှစ်ယောက်စာထမ်းပိုးထားရ၊ အားဖြည့်ပေးရတာမို့ မေမေတို့ နေရထိုင်ရတာ အတော်ဂရုစိုက်ရတာပါ။ ဒီလိုအချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ခြေလက် ထုံကျဉ် မှု အကြောင်းလေး ပြောပြပေးမယ်နော်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်လရင့်လာတဲ့ မေမေတွေဟာ ဒီပြဿနာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ လူတိုင်းမှာမဖြစ်ပေမယ့် လက်တွေ ထုံကျဉ် ၊ အားမရှိတဲ့ ဝေဒနာက နေရခက်တာမို့ မေမေတို့ နေထိုင်မှုဘဝမှာ အဆင်မပြေ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ လက်ချောင်းလေးတွေ၊ လက်ဖျံ၊ ခြေထောက်၊ ခါး တို့မှာ ထုံသလို ကျဉ်သလို ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိ၊ စိုးရိမ်လာတတ်ပါတယ်။
🔷 ထုံကျဉ်ရတဲ့ လက္ခဏာတွေ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လက်က ထိတွေ့တာမသိ၊ ထုံနေတာမျိုး၊ ပူခနဲ ဖြာထွက်သွားတဲ့ခံစားချက်မျိုး၊ ကျဉ်ခနဲနာကျင်မှုမျိုး တွေ ခံစားရတတ်တယ်။ အိပ်ရာထတဲ့အချိန်၊ ညတရေးနိုးချိန်၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုထပြီးလှုပ်ရှားချိန်မှာ ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အတော်များများက ကိုယ်ဝန် ဒုတိယသုံးလပတ် နဲ့ တတိယသုံးလပတ်လောက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကတိုးလာပြီး အရည်စုခြင်းတွေ၊ ခြေလက်ဖောရောင်တာတွေ ပိုဖြစ်လာတာမို့ ဒီဝေဒနာတွေ ခံစားရတတ်တာဖြစ်ပါတယ်။
12လပိုင်းမှာ ကောင်မ လေး ကို လက်နဲ့ အာသာဖြ ပေးခဲ့ပါတယ် နှစ်ရက်မြောက်နေ့1/2မှာအရးပါ် တား ဆေး တိုက်ပါတယ် ရာသီပုံမှန်လာပါတယ်ဗျ ရာသီလာပီး3ရက်မြောက်နေ့မှာ28လုံးကပ်(desirett)သောက်ပါတယ် 2လပိုင်း3ရက်မြောက်နေ့မှာ ရာသီထပ်လာတယ် အဲ့တာစိုးရိမ်ရလားဗျ ဆေးသာက်ပီးနာက်ပိုင်းအခုထိအတူတူမ နေသေးပါဘူးခင်ဗျ ကိုယ်၀န်ရှိတာလားဒါမှ မဟုတ် ဆေးေကြာင့်လားဆိုတာသိပရစ👏
၁ လပိုင်း1 ရက်နေ့ကကောင်မလေးနဲ့အကာအကွယ်မပါဘဲအတူနေခဲ့ပါတယ်။ မပြီးဘဲနဲ့ဆက်မလုပ်ဘဲရပ်လိုက်ပါတယ်။ သူ period လာရက်က ၁ လပိုင်း 14 or 15 or 16 ပါ။ ဒါပေမဲ့သူ stress များပြီး ၂၂ ရက်နေ့မှ ၂၄ ရက်နေ့ထိ ၃ ရက်ကြာပုံမှန်အတိုင်းပြန်လာပါတယ်။ ဒီနေ့ ၃ ရက် ၂ လပိုင်းမှာဘောင်းဘီစွန်းရုံလောက်နည်း"လေးပြန်လာနေလို့ပါ။ တစ်ခါမှလည်းအခုလိုမဖြစ်ဖူးပါဘူး။ တားဆေးလည်းမသောက်ထားမိပါဘူး။ ရာသီရက်ကျော်သွားတုန်းကကေသီပန်သောက်ထားပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဗျ။
ဘေဘီလေးကို ဉာဏ်ကောင်းစေချင်တဲ့ဆန္ဒ မိဘတိုင်းမှာ ရှိမယ်ထင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဘေဘီလေး ဉာဏ်ကောင်းအောင် ဘာတွေကျွေးရမလဲ သိချင်နေတဲ့ မေမေတွေများ ရှိလား...... ဒါဆိုရင်တော့ ဘေဘီလေးကို ဉာဏ်ကောင်းစေမယ့် အစားအစာတွေက ဘာတွေများလဲ......... ဆိုတာ သိရအောင် ဒီဆောင်းပါးလေး ဖတ်ကြည့်နော်။
🔹ဘေဘီလေးကို ဉာဏ်ကောင်းစေမယ့် အစားအစာတွေက ဘာတွေများလဲ 🔹
ဘေဘီလေးကို ဉာဏ်ကောင်းစေမယ့် အစားအစာတွေက ဘာတွေများလဲ......... ဆိုတော့
🔸အခွံမာသီးတွေ
ပရိုတင်း၊ fatty acids၊ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကိုကောင်းစေပြီး ဦးနှောက် နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ မြေပဲ၊ သစ်ကြားသီး၊ မက်ကာဒေးမီးယားစေ့ စတာမျိုးပေါ့။
🔸ဥအမျိုးမျိုး
ဥအမျိုးမျိုးမှာပါတဲ့ ပရိုတင်း နဲ့ အာဟာရဓာတ်က ကလေးရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥအနှစ်မှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တွေ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ နဲ့ ကိုလင်းတို့က မှတ်ဉာဏ်ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
🔸ဘယ်ရီသီးတွေ
ဘယ်ရီသီးတွေမှာပါဝင်တဲ့ polyphenols က ဦးနှောက်ထဲက သွေးစီးဆင်းရောက်
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
