သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းညှိတာ သွေးတွင်းအဆီ ထိန်းညှိတာတွေကလည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေဖို့ ထိထိရောက်ရောက် ထောက်ကူပေးနိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် သွေးတိုးရောဂါ ရှိမယ်ဆိုရင် ပုံမှန် သွေးပေါင်ချိန် တိုင်းတာ၊ လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုတွေကို ခံယူတာ လုပ်ဆောင်တာ အပြင် သွေးတိုးအတွက် သောက်နေရတဲ့ဆေးတွေ ရှိမယ်ဆိုရင်လည်း ပုံမှန်လေး သောက်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။
- ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ
ကိုယ်အလေးချိန် များတာ၊ အဝလွန်တာတွေက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသလို နှလုံးကိုလည်း ထိခိုက်စေ နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ထက် ကိုယ်အလေးချိန် များတာက နှလုံးကြီးတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးမကြီးအောင် ကာကွယ်ချင်တယ် ဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါ။
- ဆေးလိပ်နဲ့ ဆေးရွက်ကြီးကို ဖြတ်ပါ
ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ ဆေးရွက်ကြီး သောက်သုံးတာနဲ့ အခြားသော မူးယစ်ဆေးတွေ အသုံးပြုတာက နှလုံး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး နှလုံးကြီးတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးကြီးတာကို ကာကွယ်ချင်တယ် ဆိုရင်တော့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ ဆေးရွက်ကြီးနဲ့ အခြားသော မူးယစ်ဆေးတွေကို ဖြတ်ပါ။
- ညဘက်တွေကို အိပ်ချိန် ၈ နာရီ ရှိအောင် ဂရုစိုက်ပါ
ညဘက်တွေကို အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးသလို နှလုံးကျန်းမာစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးကျန်းမာချင်တယ်။ နှလုံးကြီးတာကို ကာကွယ်ချင်တယ် ဆိုရင်တော့ ညဘက်တွေကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်မယ့် အိပ်ချိန် ၈ နာရီ ရှိအောင် ဂရုစိုက်ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။