အိပ်ချိန်ပုံမှန်မရှိသူတွေ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 11, 2020 . 2 mins read
Share now

အိပ်ချိန်အပြည့်အဝ မရတဲ့ သူတွေ တခြားသူတွေထက် ကျန်းမာရေး ချူချာနိုင်တယ် ဆိုတဲ့ အကြောင်းကို အရင်ကလည်း ခဏခဏ ပြောခဲ့ဖူးတာ သတိထားမိမှာပါ။ ဒီဘက်ခေတ်မှာဆိုရင် အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့ ပြဿနာက လူငယ်တွေနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်တွေမှာ အလွန် အတွေ့များသလို လူကြီးပိုင်းတွေမှာလည်း ဖြစ်လာတတ်ကြပါတယ်။ အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုး ပြပြီး အိပ်ချိန် လျှော့ချပစ်လို့ ကိုယ့်အတွက် ဘာ အကျိုးကျေးဇူးမှလည်း မရနိုင်သလို နေ့လည် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်လို့လည်း လွတ်သွားတဲ့ အိပ်ချိန်တွေကို အစားပြန်ထိုးလို့ မရနိုင်ပါဘူးနော်။

အိပ်ချိန်မမှန်ဘူးဆိုတာ ဘာကို ပြောတာလဲ။

လူတစ်ယောက်မှာ အစာစားချိန်၊ အိပ်ချိန်ဆိုတာ အချိန်တစ်ခု တိတိကျကျ သတ်မှတ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှပဲ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအချိန်အတိုင်း အလုပ်လုပ်ပြီး သူ့အချိန်ရောက်ပြီ ဆိုတာနဲ့ ဗိုက်ဆာလာမယ်၊ အိပ်ချင်လာမယ်၊ အနားယူရမယ့် အချိန်ဆို လူက ပင်ပန်းလာမယ်၊ ဒါမျိုး အချက်တွေ ပြနိုင်မှာပေါ့။ အချိန်တွေကို သတ်မှတ်မထားဘဲ ကိုယ် စားချင်တဲ့အချိန် စား၊ အိပ်ချင်တဲ့အချိန် ထအိပ်ရင်တော့ ကြာရင် အဆင်မပြေနိုင်ဘူးနော်။

အိပ်ချိန်မမှန်ဘူး ဆိုတာ အလွယ်ပြောရမယ်ဆိုရင် အိပ်ဖို့အတွက် အချိန်ဇယား တစ်ခု သတ်မှတ်ထားခြင်း မရှိတာပေါ့။ ဒီနေ့တော့ ည ၁၀ စောစော အိပ်လိုက်တယ်၊ နောက်နေ့တော့ ညသန်းခေါင် ၁၂ ထိ နေတယ်၊ နောက်ရက်တွေမှာ မနက် ၂နာရီလောက်မှ အိပ်တာမျိုး၊ တချို့ကျတော့လည်း ညဆိုင်းသမားတွေဆိုတော့ ညဘက်တွေမှာ အလုပ်သွား၊ နေ့ဆိုင်း ပြန်ဆင်းရမယ့် နေ့ကျတော့ ညဘက်ကို ပြန်အိပ်၊ တချို့ကျတော့လည်း မနက်နဲ့ ည အိပ်ချိန် မှားနေတာမျိုး ဒါတွေ အကုန်လုံးကို အိပ်ချိန်မမှန်ဘူးလို့ ယူဆလို့ ရပါတယ်။

အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းကြောင့် နောက်ဆက်တွဲ ဘာဖြစ်နိုင်လဲ။

ညဘက် မအိပ်တဲ့ သူတွေ ဘာလုပ်နေကြလဲလို့ ကြည့်လိုက်ရင် ညလုံးပေါက် ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ စာထိုင်ကျက်နေတာ၊ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ရှိတဲ့ မုန့်တွေ စားတာ၊ ဖုန်းထိုင်သုံးတာမျိုးတွေ အများဆုံး တွေ့ရပါတယ်။ အဲ့လို အမူအကျင့်တွေဟာ

အဝလွန်ခြင်း
• ကိုယ်ခန္ဓာ အဆီတက်မြန်ခြင်း
• မောပန်းလွယ်ခြင်း
မျက်စိ အာရုံပိုစိုက်ရခြင်း
• မျက်စိ မှုန်လာခြင်း
ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက် ဖြစ်ခြင်း
• ဇီဝကမ္မ ဖြစ်ပျက်မှု နှေးကွေးခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကလီစာတွေ လုပ်ဆောင်အား ကျဆင်းခြင်း တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီလို ဖြစ်ရာကနေ အခြေအနေ ဆိုးလာတဲ့အခါ ဆီးချို၊ သွေးတိုးရောဂါ အပြင် နှလုံးနဲ့ အာရုံကြောစနစ်ပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပြီး နှလုံး အမောဖောက်တာ၊ တက်တာ၊ သေဆုံးသည်အထိ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။

အသက်ရှည် ကျန်းမာဖို့ အိပ်ချိန်မှန်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။

လူတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်နေ့တာ အိပ်ချိန်သည် အနည်းဆုံး ၇နာရီမှ ၈နာရီထိ ရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ညဘက်ကို စောနိုင်သလောက် စောစောအိပ်ပြီး မနက်ဘက်ကို စောစော ထနိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ တစ်နေ့တာအတွက် အစာစားချိန်၊ ညအိပ်ချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပြီး အဲ့အချိန်အတိုင်း နေ့တိုင်း လိုက်နာဖို့ ကြိုးစားပါ။ အစာအာဟာရ စုံလင်စွာ စားပါ။ ညအိပ်ချိန်နဲ့ အနည်းဆုံး ၂နာရီ ၃နာရီခန့် ခွာပြီး နောက်ဆုံး အစာစားထားပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးသည် ကိုယ့်လက်ထဲမှာ အမြဲတမ်း ရှိနေတယ်ဆိုတာ သတိထားပေးပါ။

Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

စိတ်ပူပင်လို့ ရင်တုန်လာတာလား… နှလုံးရောဂါလား….

စိတ်ပူပင်လို့ ရင်တုန်လာတာလား ......... နှလုံးရောဂွ ခံစားနေရလို့များ ရင်တုန်နေတာလား ဆိုပြီး စိတ်ပူနေတဲ့ စာဖတ်သူတွေ ရှိကြလား....

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

မီးသတ်ပိုက် နဲ့ အထိုးခံရရင်

မီးသတ်ပိုက် ဆိုတာက အရှိန် ခပ်ပြင်းပြင်း၊ ရေလုံး ကြီးကြီးနဲ့ ဖိအား အတော်လေး များတဲ့အရာပါ။ မီးတွေကို ငြှိမ်းသတ်နိုင်စေဖို့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အရာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

စိတ်ဖိစီးမှု ကြောင့် သွေးတိုးနေတာ အမြန်သက်သာစေဖို့

စိတ်ဖိစီးမှု ကြောင့် သွေးတက်နိုင်ပါသလား။ တကယ်လို့ သွေးတက်ခဲ့ရင် ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြုစုရမလဲ။ သွေးပေါင်မြန်မြန်ချတာက အန္တရာယ်ကင်းရဲ့လား။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

စိတ်ဖိစီးလို့ သွေးတက် တာလား၊ သွေးတိုးလို့ သွေးတက်တာလား။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သွေးတက် တာလား။ သွေးတိုးရောဂါကြောင့် သွေးတက်တာလား။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သွေးတက်ရင် ဘာတွေလုပ်ကြမလဲ။ ဘာတွေ မလုပ်ရဘူးလဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

မုယော ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

မုယော ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 8, 2021 . 2 mins read
ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 4, 2021 . 2 mins read
how-hope-affects-your-health မျှော်လင့်ချက်ထား

မျှော်လင့်ချက်ထား ခြင်းက ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေပါတယ် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 23, 2021 . 3 mins read
အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 17, 2021 . 2 mins read