Osteoporosis (အရုိးပြေရာဂါ)

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Osteoporosis (အရုိးပြေရာဂါ) ကဘာလဲ။

အရိုးပြေရာဂါဆိုသည္မွာ အရိုး၏ သိပ္သည္းဆမ်ား ဆက္တုိက္ ဆံုးရႈံးျခင္းႏွင့္ အရိုး ပါးလာျခင္းျဖစ္သည္။ အရိုးသည္ ပို၍ ႂကြပ္ဆတ္လာကာ က်ိဳးပဲ့လြယ္ျပီး အေသးစား ထိခိုက္မႈ ျဖစ္လွ်င္ပင္ က်ိဳးလြယ္လာပါသည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း ႏွင့္ ေက်ာနာျခင္းတို႔လည္း အျဖစ္မ်ားသည္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ား သည္ ေသြးဆံုးျပီး၌ အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ျမင့္သည္။ အရိုး ပြေရာဂါႏွင့္ ဆက္စပ္ေသာ အရိုးက်ိဳးမႈမ်ားသည္ အမ်ားအား ျဖင့္ တင္ပဆံု၊ လက္ေကာက္ဝတ္ႏွင့္ ေက်ာရိုးတြင္ ျဖစ္ပြား သည္။ သို႔ေသာ္ မည္သည့္အရိုးမဆို ထိခိုက္ႏိုင္ပါသည္။ အခ်ိဳ႕ က်ိဳးသြားေသာ အရိုးမ်ားသည္ ျပန္လည္မေကာင္းမြန္ လာေတာ့ပါ။ အထူးသျဖင့္ တင္ပါးဆံုရုိးက်ိဳးပါက ဆိုး၀ါးသည္။

အရိုးပြေရာဂါသည္ အသံတိတ္ ေရာဂါျဖစ္သည္။ အရိုးမက်ိဳးမခ်င္း မသိရိွႏိုင္ပါ။ လူအမ်ားက အရိုးပြေရာဂါ သည္ သဘာဝအတိုင္းျဖစ္ျပီး အသက္ၾကီးရာတြင္ ေရွာင္လႊဲ၍ မရဟု ထင္ၾကသည္။ သို႔ေသာ္လည္း က်န္းမာေရး ပညာရွင္ မ်ားက ယခုတြင္ အရိုးပြေရာဂါကို ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ႏိုင္ျပီ ဟုဆိုၾကပါသည္။ အရိုးပြေရာဂါ ျဖစ္ျပီးသူမ်ားသည္ပင္ ေရာဂါ ဆိုးရြားမႈကို ေႏွးေစေသာ ကာကြယ္ေစႏိုင္ေသာ နည္းလမ္း မ်ားကို လုပ္ေဆာင္ကာ ေနာက္ထပ္ အရိုးက်ိဳးမည့္ အႏၱရာယ္ ကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ျပီ ျဖစ္သည္။

Osteoporosis (အရုိးပြေရာဂါ) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

အရိုးပြေရာဂါသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားေရာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား တြင္ပါ ျဖစ္ပြားသည္။ လူမ်ိဳးေပါင္းစံုတြင္ ျဖစ္ပြားသည္။ သို႔ ေသာ္ လူျဖဴ ႏွင့္ အာရွအမ်ိဳးသမီးမ်ား (အထူးသျဖင့္ ေသြးဆံုး အျပီး အသက္ၾကီးေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား) သည္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် အျမင့္ဆံုး ျဖစ္သည္။ အႏၱရာယ္ ျဖစ္ေစေသာ အခ်က္မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ျခင္းျဖင့္ အရိုးပြေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္မႈကို ကန္႔သတ္ ႏိုင္ပါ သည္။ ပိုမိုေသာ အခ်က္ အလက္မ်ားအတြက္ ဆရာဝန္ ႏွင့္ တိုင္ပင္ပါ။

လကၡဏာမ်ား

Osteoporosis (အရုိးပြေရာဂါ) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

ေရာဂါ အေစာပိုင္းတြင္ လကၡဏာမ်ား မေပၚပါ။ အခ်ိန္ ၾကာပါက ေက်ာနာျခင္း၊ လည္ပင္းနာျခင္း၊ ကိုယ္ေနကိုယ္ ထား ကုန္းျခင္း၊ အရပ္ တျဖည္းျဖည္း နိမ့္လာျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ သည္။ အခိ်ဳ႕တြင္ ပထမဆံုး လကၡဏာသည္ အရိုးက်ိဳးျခင္း (နံရိုး၊ လက္ေကာက္ဝတ္ ႏွင့္ တင္ပါးဆံု) ျဖစ္သည္။ ေက်ာရိုး သည္ ျပားကာ က်ိဳးႏိုင္ျပီး ၎သည္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးျဖစ္ သည္။ တင္ပါးဆံုရိုးက်ိဳးျခင္းသည္ မသန္စြမ္းမႈကို အဆိုးဆံုး ျဖစ္ေစသည္။
အထက္တြင္ ေဖာ္ျပ မထားေသာ အျခားလကၡဏာ မ်ားလည္းရွိႏုိင္ပါသည္။ အကယ္၍ သင့္ဆီတြင္ ေရာဂါ လကၡဏာ တစ္ခုခုမ်ား ရွိေနသည္ဟု စိုးရိမ္မိပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြး တုိင္ပင္ သင့္ပါသည္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

သင္သည္ ေစာစီးစြာ ေသြးဆံုးျခင္း၊ လမ်ားစြာ corticosteroids ေဆးမ်ား ေသာက္ေနရျခင္း သို႔မဟုတ္ သင့္မိဘ တစ္ဦးဦးတြင္ တင္ပါးဆံုက်ိဳးဖူးျခင္းတို႔ ျဖစ္ဖူးပါက သင္သည္ ဆရာဝန္ႏွင့္ အရိုးပြျခင္းအေၾကာင္း ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ သည္။ လူတုိင္း၏ ခႏၶာကိုယ္တံု႔ျပန္မႈ သည္ မတူညီႏုိင္ပါ။ ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးျခင္း သည္ သင္၏အေျခအေန ေကာင္းမြန္ရန္ အတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါသည္။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Osteoporosis (အရုိးပြေရာဂါ) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ပံုမွန္အရိုးျဖစ္ေပၚမႈတြင္ ကယ္စီယမ္ႏွင့္ ေဖာ့စဖိတ္ သတၳဳ ဓာတ္မ်ား လိုအပ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္သည္ ကယ္စီယမ္ကို အစားအစာမွ မရရိွပါက အရိုးထုတ္လုပ္မႈႏွင့္ အရိုးတစ္ရွဴး မ်ား ထိခိုက္ႏိုင္သည္။
အရိုးပြျခင္း၏ အဓိကျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမွာ အသက္ၾကီးျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုအခ်ိန္သည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား တြင္ ေသြးဆံုးျခင္း မေဟာ္မုန္းက်ခ်ိန္၊ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ က်ားေဟာ္မုန္းက်ခ်ိန္ ျဖစ္သည္။

အရိုးသည္ အသစ္ျဖစ္မႈ ပံုမွန္အေျခအေနတြင္ရိွသည္။ အရိုးသစ္မ်ား ျပဳလုပ္ျပီး အရိုးေဟာင္းမ်ား ပ်က္စီးသည္။ ငယ္ရြယ္စဥ္တြင္ အရိုးသစ္ျဖစ္ႏႈန္းသည္ အရိုးေဟာင္းပ်က္စီး ႏႈန္းထက္ ျမန္ကာ အရိုးအေလးခ်ိန္ တက္သည္။ လူအမ်ား သည္ အသက္ ၃၀ အေစာပိုင္းတြင္ အရိုးအေလးခ်ိန္ အျမင့္ ဆံုးသို႔ ေရာက္သည္။ အသက္ၾကီးလာေသာအခါ အရိုး အေလးခ်ိန္သည္ က်ဆင္းလာသည္။

အရိုးပြမႈေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ႏႈန္းသည္ သင္ငယ္ရြယ္စဥ္က ဘယ္ေလာက္ အရိုးအေလးခ်ိန္ ရခဲ့သည့္အေပၚ တစ္စိတ္ တစ္ပိုင္းအားျဖင့္ မူတည္သည္။ အရိုးအေလးခ်ိန္ မ်ားမ်ားရခဲ့ ေလ အသက္ၾကီးေသာအခါ အရိုးပြေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် နည္း ေလျဖစ္သည္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

အရိုးပြေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ဘာေတြကျမင့္ေစသလဲ။

ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ျမင့္ေစေသာ အခ်က္မ်ားမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ျခင္း၊ ေနထိုင္မႈ အက်င့္မ်ား ( အထိုင္မ်ားျခင္း သို႔မဟုတ္ မလႈပ္ရွားျခင္း)၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ စီးကရက္ေသာက္ျခင္း၊ အစာစားမႈ ေရာဂါမ်ား၊ အခ်ိဳ႕ေဆးမ်ားေသာက္ျခင္း၊ အခ်ိဳ႕ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား၊ ၾကာရွည္စြ အိပ္ယာေပၚတြင္ လဲေနရ ျခင္း၊ မလႈပ္ရွားႏိုင္ျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။

အခ်က္မ်ားစြာသည္ အရိုးဆံုးရႈံးမႈႏွင့္ အရိုးပြျခင္းကို ဦးတည္ႏိုင္သည္။ အခ်ိဳ႕ကို ေျပာင္းလဲယူ၍ မရေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ကို ေျပာင္းလဲႏိုင္သည္။
သင္မေျပာင္းလဲႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ားမွာ-
• လိင္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ အရိုးပြေရာဂါ ပိုျဖစ္ႏိုင္သည္။
အသက္။ အသက္ၾကီးေလ အရိုးပြေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ျမင့္ေလျဖစ္သည္။
ခႏၶာကိုယ္ အရြယ္အစား။ ပိန္ေသာ ပါးေသာ အမ်ိဳး သမီးမ်ားသည္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုျမင့္သည္။
မိသားစုမွတ္တမ္း။ အရိုးပြေရာဂါသည္ မိသားစုတြင္း တြင္ ျဖစ္ပြားႏိုင္သည္။ မိသားစုဝင္ တစ္ဦးတြင္ အရိုး ပြျခင္း သို႔မဟုတ္ အရိုးက်ိဳးျခင္း ရိွဖူးပါက သင့္တြင္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ျမင့္ပါသည္။
သင္ေျပာင္းလဲ၍ ရေသာ အျခား အခ်က္မ်ားမွာ-
• လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းမ်ား။ ရာသီမလာျခင္း၊ ေသြးဆံုးျခင္းေၾကာင့္ မေဟာ္မုန္းနည္းျခင္းသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အရိုးပြေရာဂါကို ျဖစ္ေစသည္။ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ က်ားေဟာ္မုန္းနည္းျခင္းသည္ အရိုးပြေရာဂါကို ျဖစ္ေစသည္။
၀မည္စိုး၍ အစားအလြန္အကၽြံေရွာင္ေသာ စိတ္ေ၀ဒနာတစ္မ်ိဳး ခံစားေနရေသာသူမ်ားတြင္ အရိုးပြျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။
ကယ္စီယမ္ ႏွင့္ ဗီတာမင္ ဒီ ။ ကယ္စီယမ္ ႏွင့္ ဗီတာမင္ ဒီ နည္းေသာ အစားအစာသည္ အရိုး ဆံုးရံႈးမႈကို ပိုျဖစ္ေစသည္။
• ေဆး၀ါး။ အခ်ိဳ႕ေဆးမ်ားသည္ အရိုးပြ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ျမင့္ေစသည္။
လႈပ္ရွားမႈ။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္း၊ ၾကာရွည္စြာ အိပ္ယာတြင္ လဲေနျခင္းသည္ အရိုးမ်ားကို အားေပ်ာ့ ေစသည္။
စီးကရက္ ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း သည္ အရိုး၊ ႏွလံုးႏွင့္ အဆုတ္တို႔အတြက္ မေကာင္းပါ။
• အရက္ေသာက္ျခင္း။ အရက္အလြန္အကၽြံ ေသာက္ျခင္း သည္ အရိုးဆံုးရံႈးမႈ ႏွင့္ အရိုးက်ိဳးျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Osteoporosis (အရုိးပြေရာဂါ) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

အရိုး သတၳဳသိပ္သည္းဆ စစ္ေဆးမႈသည္ အရိုးက်န္းမာ ေရးကို စစ္ေဆးရန္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါသည္။ ဤ စစ္ေဆးမႈသည္ မနာက်င္ပါ။ ကုတင္ေပၚတြင္ လဲေလ်ာင္းကာ scanner မွ ခႏၶာကိုယ္အေပၚ ျဖတ္သြားပါသည္။ ျဖစ္ပြားမႈ အမ်ားစုတြင္ အရိုးအနည္းငယ္ကိုသာ စစ္ေဆးပါသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ တင္ပဆံု၊ လက္ေကာက္ဝတ္ႏွင့္ ေက်ာရိုးတို႔ ျဖစ္ပါသည္။

Osteoporosis (အရုိးပြေရာဂါ) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းသည္ အရိုးက်ိဳးႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္သည္။ ပံုမွန္အေလးမေသာ အလုပ္မ်ား၊ ႂကြက္ သားသန္မာေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္မႈကို ကန္႔သတ္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ပါ။

ကယ္စီယမ္ (တစ္ေန႔လွ်င္အနည္းဆံုး ၁၂၀၀ မီလီဂရမ္) ႏွင့္ ဗီတာမင္ ဒီ (တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး ၈၀၀ IU) လံုေလာက္စြာ စားပါ။ ကယ္စီယမ္ ေထာက္ပံ့စာမ်ားသည္ ကယ္စီယမ္ စားသံုးမႈကို မ်ားေစျပီး ဗီတာမင္ ဒီ သည္ ခႏၶာ ကိုယ္မွ ကယ္စီယမ္စုပ္ယူမႈကို ကူညီေပးသည္။

ကုသမႈသည္ အရိုးဆံုးရံႈးမႈကို ေႏွးေစရန္ သို႔မဟုတ္ ရပ္ရန္ျဖစ္ျပီး ေခ်ာ္လဲ မႈမ်ားကို နည္းေအာင္ျပဳလုပ္၍ အရိုးက်ိဳးမႈကို ကာကြယ္ပါ။
Alendronate စေသာ biphosphonates တို႔ပါဝင္ေသာ ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး ကိုအသံုးျပဳႏိုင္သည္။ ကယ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္ဒီ တို႔ လံုေလာက္စြာ ေထာက္ပံ့မႈရယူပါ။

စုေပါင္း ကုသမႈ အစီအစဥ္တြင္ ေကာင္းမြန္ေသာ အာဟာ ရ၊ ေလ့က်င့္ခန္း တို႔အေပၚ အာရံုစိုက္မႈႏွင့္ အရိုးက်ိဳးျခင္း ျဖစ္ေစေသာ ေခ်ာ္လဲျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ရန္တို႔ ပါဝင္သည္။ ဆရာဝန္သည္ အရိုးဆံုးရံႈးမႈကို ရပ္ႏိုင္၊ ေႏွးႏိုင္ေသာ သို႔မဟုတ္ အရိုးသစ္ တည္ေဆာက္ႏိုင္ေသာ၊ အရိုးသိပ္သည္း ဆကို ျမင့္ေစေသာ ေဆးမ်ားထဲမွ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္ရန္ ညႊန္ၾကားပါမည္။ ထိုသို႔ျဖင့္ အရိုးက်ိဳးႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ သည္။

အာဟာရ။

ကၽြန္ေတာ္တို႔စားေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ ဗီတာ မင္၊ သတၳဳဓာတ္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္း ေပးေသာ အျခား အေရးၾကီးသည့္အာဟာရမ်ား မ်ိဳးစံုပါဝင္ သည္။ ထိုအာဟာရမ်ား အားလံုးကို မွ်တေသာ အခ်ိဳးအစား ျဖင့္ လိုအပ္သည္။ အထူးသျဖင့္ အရိုးမ်ားသန္မာရန္ ကယ္စီ ယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ ဒီ တို႔လိုအပ္သည္။

ေလ့က်င့္ခန္း။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ အရိုးပြေရာဂါ ကာကြယ္ရန္ႏွင့္ ကုသမႈ အစီအစဥ္တြင္ အေရးပါသည္။ ေလ့ က်င့္ခန္းသည္ အရိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစရံုသာမက ႂကြက္သားသန္မာမႈ၊ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ႏို္င္မႈ ႏွင့္ မွ်ေျခတို႔ ကိုေကာင္းေစျပီး အလံုးစံုက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ အရိုးပြေရာဂါရိွသူအတြက္ ေကာင္းေသာ္လည္း အရိုးမ်ားအေပၚ ရုတ္တရက္ သို႔မဟုတ္ ျပင္းထန္ေသာ ဒဏ္မျဖစ္ေစသင့္ပါ။
ကုထံုးေဆးမ်ား သံုးျခင္း။ အရိုးပြေရာဂါကို ကာကြယ္ရန္ ကုသရန္ ေဆးမ်ားစြာ ရိွသည္။ ဥပမာ- bisphosphonates၊ estrogen agonists/antagonists၊ calcitonin၊ parathyroid ေဟာ္မုန္း၊ estrogen ကုထံုး၊ ေဟာ္မုန္းကုထံုး

လူေနမႈပံုစံ ေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား အသံုးျပဳျခင္း သည္ အရိုးပြေရာဂါ ကို ကုသရာတြင္ ဘယ္လို အေထာက္ အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ပါ လူေနမႈပံုစံမ်ား ႏွင့္ အိမ္သံုး ကုထံုးမ်ား သည္ အရိုးပြေရာဂါ ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါသည္။

• ေရာဂါလကၡဏာမ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရး အေျခအေန တိုးတက္မႈကို ေစာင့္ၾကည့္ရန္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံု မႈမ်ား ျပဳလုပ္ပါ။
• ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားကို နားေထာင္ပါ။ ေသာက္သံုးရန္ ညႊန္ၾကားမထားေသာ ေဆးမ်ား မေသာက္ပါႏွင့္။ ေဆးေသာက္ရန္ မေမ့ပါႏွင့္။
• ႂကြက္သားမ်ား သန္မာေစရန္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား အတြက္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကုထံုးဆရာဝန္ သို႔မဟုတ္ ျပန္လည္ထူေထာင္မႈ အထူးကု ျဖင့္ တိုင္ပင္ပါ။
• ကယ္စီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီ ႂကြယ္ဝေသာ အစာမ်ား စားပါ။ ဥပမာ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ငါး၊ ပဲ၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
• ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။
• အရက္ အလြန္ေသာက္ျခင္း ေရွာင္ပါ။ တစ္ေန႔လွ်င္ အရက္ ႏွစ္ခြက္ထက္ပို၍ ေသာက္ျခင္းသည္ အရိုး ျဖစ္ေပၚမႈကို ေႏွးေစသည္။ အရက္မူးေနပါက ေခ်ာ္ လဲႏိုင္ေခ် ျမင့္ပါသည္။
• ေခ်ာ္လဲမႈကို ကာကြယ္ပါ။ မေခ်ာေသာ ဖိနပ္ေအာက္ ခံျဖင့္ ေဒါက္နိမ့္ေသာ ဖိနပ္မ်ား စီးပါ။ သင့္အိမ္ အတြင္းတြင္ ေခ်ာလဲမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ လွ်ပ္စစ္ ၾကိဳးမ်ား၊ ၾကမ္းခင္း၊ ေခ်ာေသာ မ်က္ႏွာျပင္မ်ားကို စစ္ေဆးပါ။ အခန္းကို အလင္းေကာင္းစြာ ရေအာင္ ထားပါ။ ေရခ်ိဳးခန္းတံခါး အတြင္းႏွင့္အျပင္တြင္ လက္ကိုင္တန္းမ်ား တပ္ပါ။ အိပ္ယာမွ လြယ္ကူစြာ ဝင္ႏိုင္ထြက္ႏိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။
အကယ္၍ သင့္တြင္ ေမးခြန္းမ်ား ရွိပါက သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္ေသာ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ရန္ ဆရာ၀န္ ႏွင့္ ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္ သင့္ပါသည္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 20, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 18, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။