သင့်စိုးရိမ်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

close
မတိကျ
နားလည်ရခက်
အခြား

သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကူးယူမည်

ရေလမ်းခရီးက သွားတော့မယ်ဆိုရင် ဘာတွေ ကြိုတင်ပြင်ဆင်သွားရမလဲ ။ ။

ရေလမ်းခရီးက သွားတော့မယ်ဆိုရင် ဘာတွေ ကြိုတင်ပြင်ဆင်သွားရမလဲ ။  ။

ဟိုတလောက ကြားလိုက်မယ်ထင်ပါတယ်။ သင်္ဘောတွေ နစ်ပြီး လူတွေ ပျောက်ကြ၊ သေဆုံးကြတဲ့ သတင်းတစ်ခုပေါ့။ ကမ်းမမြင် လမ်းမမြင် ပင်လယ်ထဲမှာ ကူညီမယ့်သူကလည်း မရှိ၊ ခြေချပြေးစရာ ကုန်းမြေကလည်း မရှိဆိုတော့ ရေလမ်းခရီးက အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ ကား လေယာဉ်တွေနဲ့ သွားရင် ဘာတွေ ပြင်ဆင်သွားရမလဲ၊ ဘာတွေ သတိထားရမလဲဆိုတာ အားလုံးသိပြီးကြဖြစ်ပေမယ့် အသွားနည်းကြတဲ့ ရေလမ်းခရီးကသွားရင်ရော ကိုယ့်ဘက်က ဘာတွေကြိုပြင်ဆင်သွားရမလဲ ။ သင်္ဘောတွေ မြုပ်ကြ၊ စက်လှေတွေ ရေနစ်ကြတာကလည်း သိပ်မရှားတော့ ရှောင်လွဲလို့ မရဘဲ ရေလမ်းခရီးကနေ သွားရတော့မယ်ဆိုရင် ဒါမျိုးလေးတွေ ပြင်ဆင်သွားစေချင်ပါတယ်။ ။

ကြို မမြင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အတွက် ပြင်ဆင်ထားရမယ့် အချက်များ ။ ။

ခရီးဆောင်အိတ်ထဲမှာ

  • ကိုယ့်ခရီးဆောင်အိတ်ထဲမှာ လှိုင်းမူးရင် သောက်ရမယ့် ဆေးတွေ မပါမဖြစ်ဆောင်သွားပါ။
  • အကျီၤကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးပဲ ဝတ်သွားပါ။ ရေစိုရင်လေးမယ့် အကျီၤတွေမဝတ်ပါနဲ့။ ။
  • ရေလမ်းခရီးသွားမယ်ဆိုမှတော့ ကိုယ်က ေရကူးတတ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
  • အရေးပေါ် အဆာပြေစားဖို့ မုန့်ခြောက်တွေလည်း အိတ်ထဲ ဆောင်သွားပါ။ ရေသန့်လည်း ၂ ဘူးလောက်ဆောင်သွားပါ။

သင်္ဘောပေါ်ရောက်လျှင်

  • သဘောံပေါ် ရောက်ရောက်ချင်း အရေးအကြီးဆုံးကတော့ သက်ကယ်အင်္ကျီဘယ်မှာထားလဲ၊ သက်ကယ်လှေ ဘယ်မှာလဲဆိုတာ အရင်ရှာထားပါ။
  • မတော်လို့ သင်္ဘောနစ်ရင် ဖက်တွယ်ထားရမယ့် ရေပေါ်ေ ပါ်နိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ထားတဲ့နေရာကို ကြိုရှာထားပါ။
  • လှိုင်းအရမ်းကြမ်းရင် သင်္ဘောဝမ်းထဲပဲ ဝင်နေပါ။ မထိခိုက်မိစေဖို့ တန်းတစ်ခုခုကို ကိုင်ထားပါ။

အရေးပေါ် တစ်ခုခုဖြစ်လာခဲ့ရင်

  • ဥသြဆွဲသံကို သေချာနားထောင်ပါ။ ဥသြအသံ အတို ၇ခု ဆက်တိုက် ဆွဲပြီး အသံရှည်ကြီး ထပ် ဆွဲရင်တော့ ဒါ အရေးပေါ် အခြေအနေဖြစ်နေပြီဆိုတာကို ပြောတာပါ။
  • အရေးပေါ် ဖြစ်နေတာ သေချာသွားပြီဆို ကြောက်စိတ်ကို ဘေးချိတ်ပြီး စိတ်ကို အေးအေးထားပါ။
  • သင်္ဘောဝမ်းအတွင်းပြေးဝင်ပြီး နေမယ့်အစား ကုန်းပတ်ပေါ်မှာ နေပြီး အခြေအနေကို သေချာလေ့လာပါ။
  • မှတ်ပုံတင်၊ နိုင်ငံကူးလက်မှတ်များကို ကိုယ်နဲ့ မကွာဆောင်ထားနိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါ။
  • အရေးပေါ် အခြေအနေမှာ ကလေး ၊ လူကြီး၊ အမျိုးသမီးတို့ကို ဦးစားပေး ဂရုစိုက်ပါ။
  • အသက်ကယ်အကျီႌရှိရာဆီ အမြန်သွားပြီး အင်္ကျီကို ဝတ်ပါ။ သက်ကယ် ဘောကွင်းကိုရှာပါ။ တစ်ခြားရေပေါ်ပေါ်နိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကိုရှာပါ။
  • စိတ်ထင်ရာ လျှောက်မလုပ်ဘဲ သင်္ဘောသား၊ ကပ္ပတိန်တို့ လမ်းညွှန်မှု အတိုင်း သေချာလိုက်နာပါ။
  • ကိုယ့်ဘေးနားက အဖော်အပေါင်းတို့ကိုလည်း အားပေးပါ။
  • သင်္ဘောစောင်းသွားရင် ကုန်းပတ်ပေါ်ကနေ ပြုတ်ကျသွားနိုင်တဲ့အတွက် တစ်ခုခုကိုကိုင်ထားပါ။
  • ရေအရှိန်နဲ့ ဝင်လာပြီး ကိုယ့်ကို ထိမှန်စေနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို သတိနဲ့ ရှောင်ပါ။
  • ဒဏ်ရာ တစ်ခုခုရသွားပြီဆိုရင်သွေးထွက်မလွန်စေဖို့သေချာအဝတ်နဲ့ စည်းထားပါ။

သင်္ဘောမြုပ်ပြီဆိုရင်

  • သက်ကယ်လှေရေထဲချပြီဆိုတာနဲ့ သက်ကယ်လှေရှိရာဆီ အမြန်သွားပါ။
  • သက်ကယ်လှေ ဆီ မရောက်နိုင်တော့ဘူးဆိုရင် ရေပေါ်ပေါ်နိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုခုကို ဖက်တွယ်ထားပြီး ရေထဲခုန်ချပါ။
  • ရေလည်းကူးတတ်တယ် ၊ သက်ကယ်လှေကလည်း မဝေးသေးဘူးဆိုရင် သင်္ဘောမြုပ်တဲ့ နေရာနဲ့ ဝေးလောက်တဲ့ ရေထဲ အမြန်ခုန်ချသွားပြီး သက်ကယ်လှေဆီကူးသွားပါ။ ကိုယ့်လာနေပြီဆိုတာသိဖို့အတွက် အသံထွက်ပြီး အကူအညီတောင်းပါ။
  • သက်ကယ်လှေဆီရောက်သွားပြီဆိုတာနဲ့ အသက်ချက်ချင်းဆုံးရှုံးမယ့် ဘေးကနေ ကင်းဝေသွားပြီမို့ စိတ်ကိုအေးအေးထားပြီး လာရောက်ကယ်ဆယ်မယ့်သူများကို စောင့်ပါ။

ဘယ်လောက်ပဲ ရေထဲမမြုပ်ဘူးလို့ ကြွေးကြော်ထားတဲ့ တိုင်တန်းနစ် သင်္ဘောကြီးတောင် ရေထဲနစ်သွားသေးတာပဲ။ ကိုယ့်တွေစီးနေတဲ့ သင်္ဘောလည်း အခန့်မသင့်ရင် တစ်ခုခုဖြစ်သွားနိုင်တဲ့အတွက် ဘယ်ခရီးပဲသွားသွား သတိတစ်လုံးအစဉ်သုံးပြီး ပြင်ဆင်သွားစေချင်ပါတယ်။ ။

Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။

health-tool-icon

အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)

အရပ််၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှုတွေအပေါ်မူတည်ပြီး တစ်နေ့တာ လိုအပ်မယ့် ကယ်လ်လိုရီ ပမာဏကို သိရှိနိုင်ဖို့ အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)ကို အသုံးပြုပြီး တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်

အမျိုးသား

အမျိုးသမီး

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

စာရေးသူ ဓာတ်ပုံbadge
Dr. Thin Yadanar @ Frances မှ ရေးသားသည်။ 25/10/2021 တွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
Dr. Thurein Hlaing Win မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။