မွ်စ္ၾကိဳက္တဲ့သူေလးေတြရွိလား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ေၾကာ္ပဲစားစား၊ သုပ္ပဲစားစား၊ ဟင္းရည္ပဲခ်က္စားစား၊ ျပဳတ္ျပီးေတာ့ အတို႔အျမွဳပ္အေနနဲ႔ပဲစားစား စားလို႔ေကာင္းတဲ့ မွ်စ္ကေလးက စားေကာင္းရံုမွာတင္ျပီးမသြားပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါေသးတယ္ေနာ္။ စားလိုက္ရင္ ခံတြင္းထဲမွာ ခပ္ရွိန္းရွိန္းေလးျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ မွ်စ္စားရတာကို ၾကိဳက္တဲ့သူတိုင္း ဒီေဆာင္းပါးေးလကို ဖတ္ၾကည့္သင့္တယ္ေနာ္။

မွ်စ္ဆိုတာ

ျမက္မ်ိဳးရင္းဝင္အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အၾကီးဆံုးနဲ႔အရွည္ဆံုးေသာ ျမက္မ်ိဳးရင္းဝင္အပင္တစ္မ်ိဳးပါ။ ဝါးပင္ႏုႏုေလးေပါ့။ ရက္သတၱပတ္ႏွစ္ပတ္အရြယ္မတိုင္ အျမင့္ တစ္ေပအရြယ္မျပည့္ခင္မွာ ခူးဆြတ္ထားတဲ့ ဝါးပင္ရဲ႕ သားတက္ေလးေတြေပါ့။ စားလိုက္ရင္ ခပ္ၾကြပ္ၾကြပ္ေလးနဲ႔စားေကာင္းလွပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါမွာလည္း ေဆာက္လုပ္ေရးနဲ႔ အျခားေသာအရာေတြအတြက္ အသံုးဝင္တဲ့ ဝါးပင္ျဖစ္လာတာပါ။ အာရွႏိုင္ငံအမ်ားစုမွာ ေပါက္ေရာက္ျပီး အာရွေဒသခံေတြအတြက္ ေတာ္ေတ္ာေလးအသံုးဝင္တဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးေပါ.။

ဘယ္လိုအာဟာရဓာတ္ေတြရရွိႏိုင္လဲ……….

မွ်စ္က ပရုိတင္းၾကြယ္ဝသလို ကယ္လ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္းပါဝင္ေနပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းသလို အဆီဓာတ္လည္းပါဝင္မႈနည္းပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ A၊ ဗီတာမင္ B အုပ္စု၊ ဗီတာမင္ E၊ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ဇင့္၊ မဂၢနိ႔၊ ဆီလီယမ္၊ သံဓာတ္တို႔ပါဝင္ေနပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳလဲ………

အာရွႏိုင္ငံအမ်ားစုမွာ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္စားသံုးတတ္ၾကတဲ့ မွ်စ္က အခုလိုက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္တယ္

ကယ္လ္လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ နဲ႔ သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းတာေၾကာင့္ ဝိတ္တက္တာမ်ိဳးကို မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္လည္းၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အဆာခံႏိုင္ေစတဲ့အတြက္ ဝိတ္ခ်ေနသူေတြနဲ႔ အထူးသင့္ေတာ္မွာပါ။

ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္

မွ်စ္မွာ ေသြးတြင္းက အက်ိဳးမျပဳကိုလက္စထေရာ (LDL) ေတြကိုေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ phytosterols နဲ႔ phytonutrients တို႔ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကိုက်ေစျပီး ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစမွာအေသအခ်ာပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေစႏိုင္ျပီး ႏွလံုးအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို က်န္းမာေစႏိုင္မွာပါ။

ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္တယ္

သုေတသနျပဳေလ့လာမႈေတြအရ မွ်စ္ကိုစားသံုးေပးတာက ေသြးတြင္းက အက်ိဳးမျပဳကိုလက္စထေရာေတြကို က်ဆင္းေစႏိုင္ျပီး ကိုယ္တြင္းအဆီေတြကိုေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ျပီး အူမၾကီးလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္

မွ်စ္မွာပါဝင္ေနတဲ့ phytosterols က ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိျပီး အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာေတြမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝမႈေၾကာင့္ အူမၾကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း အထိေရာက္ဆံုးေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစႏိုင္တယ္

မွ်စ္မွာပါဝင္ေနတဲ့ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းေစႏိုင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းကိုယ္ပမွာ ေရာဂါကင္းေနေစဖို႔ အထိေရာက္ဆံုး အားျဖည့္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဝမ္းမွန္ေစႏိုင္တယ္

အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အစာေၾကေစႏိုင္ျပီး ဝမ္းမွန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈကို ကင္းေစတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္က်န္းမာေစဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။

နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္

မွ်စ္က အေရာင္က်ေစႏိုင္သလို နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အနာက်က္ေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္လည္းရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပကအနာေတြအတြက္ အသံုးျပဳလို႔ရသလို ကိုယ္တြင္းမွာျဖစ္တဲ့ အနာေတြက်က္ေစဖို႔လည္း မွ်စ္ကို စားေပးလို႔ရပါတယ္။

အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစႏိုင္တယ္

အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြအတြက္ မွ်စ္ျပဳတ္ရည္ကိုေသာက္သံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ခ်ိဳးထားတဲ့ မွ်စ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး အိုးတစ္ခုထည့္လို႔ ေရအသင့္အတင့္ထည့္ျပီး ၅ မိနစ္ၾကာျပဳတ္ပါ။ ခဏ အေအးခံျပီး ေနာက္ထပ္ ၁၀ မိနစ္ၾကာထပ္ျပဳတ္ေပးပါ။ ရလာတဲ့ျပဳတ္ရည္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ေရာစပ္လို႔ ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။

အဆိပ္ေျပေစႏိုင္တယ္

ေရွးအစဉ္အဆက္ကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကတာပါ။ မွ်စ္က အဆိပ္အေတာက္ေျပေစႏိုင္ပါတယ္။ မွ်စ္ကို ၾကိတ္ျပီးရလာတဲ့အရည္ကို အဆိပ္ရွိတဲံအေကာင္ကိုက္ခံရတဲ့ေနရာမွာ စြတ္ေပးလို႔ရပါတယ္။ အဆိပ္ျပင္းလြန္းတဲ့အေကာင္ကိုက္ခံရရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆံုးျပသတာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။

ေသြးေပါင္က်ေစႏိုင္တယ္

ပိုတက္ဆီယမ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်ေစႏိုင္ျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို အေကာင္းဆံုးထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးရွိသူေတြ စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။

မွ်စ္ကက်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမေတြနဲ႔ေတာ့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မွ်စ္ကို လံုးဝမစားသင့္ပါဘူး။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 13, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 13, 2019

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။