ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
သင် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်သလား ဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်ကြမယ်
နာတာရှည်အဆုတ်ပွလေပြွန်ကျဉ်းရောဂါ ရှိမရှိ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးနိုင်ပါပြီ
သားဥအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြမယ်
လေဖြတ်နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးလို့ ရနေပါပြီ
သင် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင် သလားဆိုတာ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်ပါ
သင့် အစာခြေစနစ် ကျန်းမာရေး ကောင်းရဲ့လားဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
သင်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းများကို ရှာဖွေမယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး
ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုးတက်မှုကို အလေးထားပါသည်။
Total members
Total posts
Total experts
Total topics
သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနဲ့ပတ်သက်ပြီး အဖွဲ့အစည်းအသစ်များကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
Hello Sayarwonမှ အဖွဲ့အစည်းများသည် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိပြီး ယုံကြည်ရသော နေရာများဖြစ်သောကြောင့် အဖွဲ့ဝင်များအနေနှင့် အကြံဉာဏ်တောင်းခံခြင်းနဲ့ အတွေ့အကြုံများ မျှဝေခြင်းကို လွတ်လပ်စွာ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
မော်ဒရေတာတွေက အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ ရှိတဲ့ အဖွဲ့ဝင်တွေအနေနဲ့ အဖွဲ့ရဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို လိုက်နာမှု ရှိစေဖို့ အမြဲစောင့်ကြည့်နေပါတယ်။ သူတို့တွေက အဖွဲ့ဝင်တွေဆီ သတင်းမှားတွေ ရောက်မလာစေဖို့၊ ပွင့်လင်းမြင်သာပြီး လိုအပ်တဲ့ အကူအညီများ ရနိုင်ဖို့ တာဝန်ရှိပါတယ်။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက အဖွဲ့ဝင်များရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ဖို့ တိကျပြီး ယုံကြည်ရတဲ့ ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကို မျှဝေလျက်ရှိပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းတွေ၊ Careလို့ခေါ်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ပစ္စည်းများ ဝယ်ယူတာတွေကို တစ်နေရာတည်းမှာ ပြုလုပ်နိုင်နေပါပြီ။
သင့်ကျန်းမာရေးခရီးစဉ်မှာ ကျွန်တော်တို့က ဘေးကနေ အားပေးကူညီနေမှာဖြစ်ပြီး သင်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို အများနဲ့ မျှဝေဖို့ စိတ်ချရတဲ့ နေရာလေးတစ်ခု ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းခြင်း အခမဲ့
မျှဝေမည့်ပို့စ်
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
အမျိုးသမီးတစ်ယောက် အတွက် စိတ်အလှုပ်အရှားရဆုံးအချိန်က မေမေဖြစ်မယ့် အခွင့်အရေးရဲ့ အစပျိုးချိန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်က အတိမ်းအစောင်းမခံတဲ့ ကာလပါ။ ဒီကာလမှာ ဒီစကားတွေကြောင့် မေမေရော ဘေဘီလေးပါမထိခိုက်စေဖို့ ဘယ်အရာတွေကကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေသလဲ ဆိုတာ မနက်ဖြန်ဆောင်းပါးလေးမှာ ဖော်ပြပေးပါမယ်နော်။
Hello ဆရာ ကျတော့်ကောင်မလေးနဲ့ အတူတူ နေပါတယ်။ လိင်ဆက်ဆံပြီး တိုင်း အိပ်လို့ အရမ်းကောင်းပြီး အစားအသောက်တွေလည်း အရမ်းစားလို့ ဝင်နေပါတယ်တဲ့ စားဝင်ပြီး အိပ်ပျော်နေတယ်တဲ့ အရင်ကထက် အဲ့တာ သာမန် ပဲ လားဗျ အတူတူ နေတဲ့ အကြိမ်တိုင်း ကွန်ဒုံး ကို စနစ်တကျ အသုံးပြုပါတယ်ဆရာ ။ အတူတူ နေတဲ့ အချိန် ကြာမြင့်တာနဲ့ရော သက်ဆိုင်လားဗျ ။ တခါ အတူတူ နေတိုင်း ၃နာရီ၄နာရီ ကြာသည်အထိ နေကြပါတယ်။ အဲ့လို စားဝင် အိပ်ပျော်တာ အရင်ကထက် ပိုကောင်းတာက ကိုယ်ဝန် ရှိချင်လို့လား ဖြေပေးပါအုံး ဆရာ။
ေကာင္မေလးက မတ္လ ၁၉ ရက္ေန႔က ရာသီလာၿပီးတာပါ မတ္လ ၂၃ ရက္ေန႔က လက္ နဲ႔ sex မိတယ္ ေဆးလဲမေသာက္လိုက္ရဘူး အဲတာ သုတ္ရည္ပါတဲ့ လက္နဲ႔ လုပ္မိတယ္ထင္တယ္ မေသခ်ာဘူး အဲတာ ဧၿပီလ ၃ ရက္ေန႔က်ေကာင္မေလးက ရင္ေတြပူၿပီး ေမာေမာေနတယ္ ထမင္းလဲစားရင္ ပ်ိဳ႕ေနတယ္ ရင္ထဲမွာ တစ္ခုခုခံေနသလိုပဲ အဲတာ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္လား ဆရာ
မေမေတို့ရဲ့ ဘေဘီလေး လူ့လောကထဲ ဘယ်တော့ရောက်လာမလဲဆိုတာကို အနီးစပ်ဆုံး
တွက်ချက်ပေးမယ့် ကိရိယာလေးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ မွေးဖွားမည့်ရက်ကိုတွက်ချက်ခြင်းကိရိယာ ဖြစ်ပါတယ်။ အခုပဲ တွက်ချက် ကြည့်လိုက်ရအောင်....
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆိုတာက Dietတွေလုပ်၊ Programတွေ ဝင်ရုံနဲ့ ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဖြေလျှော့တာ စတာတွေကိုပါ လိုက်နာရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ချတဲ့အခါ မြန်မြန်ကျချင်ကြတာ လူတိုင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် ချသူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုပြီးကြာကြာထိန်းထားနိုင်တာကို တွေ့ရပါတယ်။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရပြီဆိုရင် ကျန်းကျန်းမာမာ စားသောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ဆက်လုပ်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကြာကြာထိန်းထားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်မချခင်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း BMIကို သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှ ဘယ်လောက်ချရမလဲဆိုတာကို သိမှာပါ။ BMIကို ဒီကနေ ဒီကနေ တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။
ကျန်းကျန်းမာမာ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ဆိုရင် အောက်က ၁၂ချက်ကို လိုက်နာရုံပါပဲ။
(၁) အသီးအရွက်နဲ့ အသီးအနှံတွေ များများစားပါ။
ဒါတွေစားလိုက်တာနဲ့ ဗိုက်ပြည့်ပြီး သိပ်မ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
