ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိသိချင်လို့ပါ
13.3.23ရက်နေ့ကအတူနေခဲ့ပါတယ် ကွန်ဒုံးလဲသုံးတယ်
ပေါက်တာပြဲတာတော့မစစ်လိုက်ဘူးဆရာ ကောင်မလေးက ခုလ3ရက်နေ့က ရာသီလာတယ် ရာသီစက်ဝန်းက4ရက်ကြာပါတယ်ဆရာ
ခုထိရာသီမလာသေးတော့ ကိုဝန်ရနိင်ချေများလားသိချင်လို့ပါဆရာ
ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုးတက်မှုကို အလေးထားပါသည်။
Total members
Total posts
Total experts
Total topics
သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနဲ့ပတ်သက်ပြီး အဖွဲ့အစည်းအသစ်များကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
Hello Sayarwonမှ အဖွဲ့အစည်းများသည် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိပြီး ယုံကြည်ရသော နေရာများဖြစ်သောကြောင့် အဖွဲ့ဝင်များအနေနှင့် အကြံဉာဏ်တောင်းခံခြင်းနဲ့ အတွေ့အကြုံများ မျှဝေခြင်းကို လွတ်လပ်စွာ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
မော်ဒရေတာတွေက အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ ရှိတဲ့ အဖွဲ့ဝင်တွေအနေနဲ့ အဖွဲ့ရဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို လိုက်နာမှု ရှိစေဖို့ အမြဲစောင့်ကြည့်နေပါတယ်။ သူတို့တွေက အဖွဲ့ဝင်တွေဆီ သတင်းမှားတွေ ရောက်မလာစေဖို့၊ ပွင့်လင်းမြင်သာပြီး လိုအပ်တဲ့ အကူအညီများ ရနိုင်ဖို့ တာဝန်ရှိပါတယ်။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက အဖွဲ့ဝင်များရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ဖို့ တိကျပြီး ယုံကြည်ရတဲ့ ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကို မျှဝေလျက်ရှိပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းတွေ၊ Careလို့ခေါ်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ပစ္စည်းများ ဝယ်ယူတာတွေကို တစ်နေရာတည်းမှာ ပြုလုပ်နိုင်နေပါပြီ။
သင့်ကျန်းမာရေးခရီးစဉ်မှာ ကျွန်တော်တို့က ဘေးကနေ အားပေးကူညီနေမှာဖြစ်ပြီး သင်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို အများနဲ့ မျှဝေဖို့ စိတ်ချရတဲ့ နေရာလေးတစ်ခု ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းခြင်း အခမဲ့
မျှဝေမည့်ပို့စ်
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုရှိတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်အောင် ထိန်းဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အပြောင်းအလဲဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေက အများကြီး ရှိနေလို့ပါ။
ဒီတော့ မေမေတို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းနိုင်ဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ခုကို မျှဝေပေးပါမယ်။
(၁) ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို သတိထားစားပါ။
ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်လို့ခေါ်တဲ့ ကစီဓာတ်က သွေးတ္ငင်းသကြားဓာတ်အပေါ် အများကြီးသက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ ဒီတော့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားမယ်ဆိုရင် complex carbohydrates အမျိုးအစားကို စားသင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က အစာခြေဖို့ ကြာတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိုးတက်တာကို မဖြစ်စေပါဘူး။ ဆီးချိုတက်မှာစိုးလို့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လုံးဝမစားတာလည်း မလုပ်သင့်ပါဘူး။ နေ့စဉ်သွားလာလှုပ်ရှားဖို့ အားအင်အတွက် ကစီဓာတ်ကတော့ လိုအပ်နေပါသေးတယ်။
(၂) စားတဲ့ ပမာဏ၊ စားတဲ့ အစားအစာတွေကို ချိန်ဆပါ။
ဘယ်လိုအစာအုပ်စုကို ဘယ်လောက်ပမာဏစားသင့်တယ်ဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ လွယ်လွယ်ကူကူ တစ်ရက်မှာ ဘာတွေကို ဘယ်လောက်စားလဲဆိုတ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်ဆရာရှင့် ညီမက မတ်လ ၂ ရက်နေ့ညမှာ ရာသီစလာပြီး ၄ရက်နေ့ကစပြီး ရာသီက ပုံမှန်ထက် ပမာဏနည်းစွာ လာပြီး ၅ရက်နေ့မှာ လုံးဝ မလာတော့ပါဘူး။ ၃ရက်နေ့တစ်ရက်ပဲ ပုံမှန်ပမာဏ လာခဲ့ပြီး ချုပ်သလို ဖြစ်သွားခဲ့ပါတယ်။ ၂၀ ရက်နေ့မှာ အညိုရောင်တွေ ပြန်စဆင်းပြီး ၂၃ လောက်မှာ ပုံမှန်သွေးအရောင်နဲ့ လာပြီး ၂၅ ရက်နေ့မှာ ရာသီပြီးသွားပါတယ်ဆရာ။ ရာသီက ပုံမှန်လာလေ့ မရှိသူပါ အမြဲ ၁ ပတ် ၂ ပတ်လောက်အထိ နောက်ကျပါတယ်။ခုလာမယ့် april 9 10 11 မှာ အမျိုးသားက နယ်က ပြန်လာမှာမို့ အတူနေချင်ပေမဲ့ ကိုယ်ဝန်ကတော့ မရချင်သေးပါဘူး။ နောက်ဆုံးသွေးဆင်းတဲ့ ၂၀ ရက်နေ့နဲ့တွက်ရင် သားဥကြွေတဲ့ ရက်နဲ့ တိုက်နေတယ်လို့ ထင်လို့ပါ ။ အဲ့ဒါ ကွန်ဒုံးတစ်မျိုးပဲ သုံးမယ်ဆိုရင် အဆင်ပြေလားရှင့်
အတူနေမိတာလဲမဟုပ်ဖူး လက်နဲ့တော့မိန်းမကိုယ်ထဲထည့်မိတယ် မိန်းမကိုယ်ထဲကိုလဲ3cmလောက်လိင်အင်္ဂါဝင်မိတယ် အရေးပေါ်တားဆေးလဲ မသောက်ခိုင်းမိဘူး အခုရာသီလာမဲ့ရက်ကိုကျော်နေလို့ဆီးစစ်တော့လဲတစ်ကြောင်းပဲပေါ်တယ် ရာသီလာမဲ့ရက်ကို4ရက်ကျော်သွားပီတဲ့ ရာသီလာခါနီး ခံစားရသလို ဗိုက်ကအောင့်နေတယ်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိဘယ်လိုထပ်စစ်ရမလဲ

ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။