ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
သင် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင် သလားဆိုတာ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်ပါ
သင့် အစာခြေစနစ် ကျန်းမာရေး ကောင်းရဲ့လားဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
သင့်မှာ IBS ဖြစ်နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာကို အွန်လိုင်း ကိရိယာကနေ စစ်ဆေးလိုက်ပါ
သင် အသည်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်သလား ဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးလို့ ရပါတယ်
ရေတိမ်ဖြစ်နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးနည်း
ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုးတက်မှုကို အလေးထားပါသည်။
Total members
Total posts
Total experts
Total topics
သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနဲ့ပတ်သက်ပြီး အဖွဲ့အစည်းအသစ်များကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
Hello Sayarwonမှ အဖွဲ့အစည်းများသည် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိပြီး ယုံကြည်ရသော နေရာများဖြစ်သောကြောင့် အဖွဲ့ဝင်များအနေနှင့် အကြံဉာဏ်တောင်းခံခြင်းနဲ့ အတွေ့အကြုံများ မျှဝေခြင်းကို လွတ်လပ်စွာ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
မော်ဒရေတာတွေက အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ ရှိတဲ့ အဖွဲ့ဝင်တွေအနေနဲ့ အဖွဲ့ရဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို လိုက်နာမှု ရှိစေဖို့ အမြဲစောင့်ကြည့်နေပါတယ်။ သူတို့တွေက အဖွဲ့ဝင်တွေဆီ သတင်းမှားတွေ ရောက်မလာစေဖို့၊ ပွင့်လင်းမြင်သာပြီး လိုအပ်တဲ့ အကူအညီများ ရနိုင်ဖို့ တာဝန်ရှိပါတယ်။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက အဖွဲ့ဝင်များရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ဖို့ တိကျပြီး ယုံကြည်ရတဲ့ ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကို မျှဝေလျက်ရှိပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းတွေ၊ Careလို့ခေါ်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ပစ္စည်းများ ဝယ်ယူတာတွေကို တစ်နေရာတည်းမှာ ပြုလုပ်နိုင်နေပါပြီ။
သင့်ကျန်းမာရေးခရီးစဉ်မှာ ကျွန်တော်တို့က ဘေးကနေ အားပေးကူညီနေမှာဖြစ်ပြီး သင်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို အများနဲ့ မျှဝေဖို့ စိတ်ချရတဲ့ နေရာလေးတစ်ခု ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်တာ၊ ရင်ပူတာ၊ ပျို့အန်ချင်တာတွေကို ခံစားရသလို နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကိုလည်း ခံစားရကြပါတယ်။ မေမေတို့ ရင်ပူလာရင် သက်သာအောင် ဘာတွေလုပ်ပေးလို့ရလဲ ဆိုတာ မနက်ဖြန် ဆောင်းပါးလေးမှာ ပြောပြပေးပါမယ်နော်....
သားသားမီးမီးလေးက ဘယ်လိုကြီးလာတာပါလိမ့်
အခုဆို သားသားမီးမီးလေးက ပဲစေ့အရွယ် ၆ မီလီမီတာလောက် ရှိနေပြီနော်။ ဒီ ၆ပတ်မြောက်မှာဆို ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းလေးတွေ ဖွံ့တာအရမ်းမြန်လာပါပြီ။ သန္ဓေသားလေးမှာပါတဲ့နောက် မျက်လုံးဖြစ်လာမယ့် အိတ်လေး၂ခုဆိုလည်း ဒီအပတ်မှာစဖွံ့ဖြိုးတော့မှာပါ။ လှိုင်းတွန့်လေးလိုဖြစ်နေတဲ့ လမ်းကြောင်းလေးကလည်း နားရွက်လေးတွေဖြစ်လာဖို့ စဖွံ့ဖြိုးပါပြီ။
နှလုံးလေးက အခုဆို စခုန်နေပါပြီ။ အာထရာဆောင်းနဲ့ နားထောင်ကြည့်လို့ ရပါတယ်။
အစာခြေအဖွဲ့အစည်းနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွေလည်း စပေါ်လာပါပြီ။ အဖုလေးတွေကနေ လက်လေးခြေလေးတွေအဖြစ် ပြောင်းလာပါပြီ။ လနဲ့ချီပြီး ခြေထောက်လေးတွေက ကိုယ်ကိုပတ်ပြီး လိမ်နေလို့ ကလေးလေးအရှည် ဘယ်လောက်ရှိမလဲကိုတော့
သိဖို့ခက်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်မို့ သန္ဓေလေးကို ထိပ်ပိုင်းကနေ အဆုံးပိုင်းဆိုပြီးတော့ပဲ တိုင်းပါတယ်။ ခေါင်းကနေခြေဆိုပြီး မတိုင်းပါဘူး။ ထိပ်ပိုင်းကနေ အဆုံးပိုင်းက ဒီအပတ်မှာ ၂-၅ မီလီမီတာလောက်ရှိမှာပါ။
ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ နေအထိုင်အပြောင်းအလဲလေးများ
ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်ကထက်
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
အသားအရေ ကျန်းမာစေသလို ကိုယ်ခံအားကိုပါ အားဖြည့်ပေးတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီး ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရော ခရမ်းချဉ်သီးကို စားလို့ ရလား ဆိုတာကို သိချင်နေတဲ့ မေမေတွေ ရှိလား။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ ခရမ်းချဉ်သီး စားလို့ ရလား ဆိုတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခရမ်းချဉ်သီးကို ဘေးကင်းစိတ်ချစွာ စားလို့ ရသလို ကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပေးပါသေးတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခရမ်းချဉ်သီး စားပေးတာက မေမေရော ဘေဘီလေးကိုပါ ဘယ်လို အကျိုးပြုပေးလဲဆိုတာကို မေမေတို့ သိချင်မှာပေါ့။ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ အတူတူ ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။
ဒီတစ်ခါတော့ မေမေတို့ကို မွေးခါနီး ဗိုက်နာတာက ဘယ်လိုမျိုးလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါ့မယ်။ မေမေတို့က ကိုယ်ဝန်ဆောင်တလျှောက်လုံးမှာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဗိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ အိမ်သာတက်ချင်လို့ နာတာက စလို့ လေပွတာ၊ လေအောင့်တာ၊ ကလေးကန်တာ၊ ဗိုက်ကြောတွေနာတာ စတဲ့ အရေးမကြီးတဲ့ အကြောင်းတွေအပြင် တခြားရောဂါတွေကြောင့်လည်း နာနိုင်ပါတယ်။
မေမေတို့ အသိချင်ဆုံးကတော့ မွေးခါနီး ဗိုက်နာရင် ဘယ်လိုလဲဆိုတာပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူများတွေက ကလေးမွေးလို့ ဗိုက်နာတာက ဘဝမှာ အနာဆုံး ဝေဒနာလို့ ပြောကြတာကိုး။ နောက်ပြီး မေမေတို့ ဆေးရုံကို အချိန်မီသွားနိုင်ဖို့ ကလေးမွေးခါနီး ဗိုက်နာတာက ဘယ်လိုလဲဆိုတာ သိဖို့လိုတယ်လေ။
မွေးခါနီး ဗိုက်နာတာက တကယ်တော့ သားအိမ်ကြွက်သားတွေ ညှစ်လို့ နာတာပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင် မဗိုက်တွေက စပျစ်သီး စားလို့ရလားလို့ လာလာမေးကြတယ်ပေါ့နော်။ ဘာာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က စပျစ်သီးကိုယ်ဝန်ဆိုတာ ကြားဖူးထားတာကိုး။ ဒီတော့ သူတို့စိတ်ထဲမှာ စပျစ်သီးစားလို့ စပျစ်သီးကိုယ်ဝန်ရတာလားပေါ့။
စပျစ်သီးကိုယ်ဝန်ဆိုတာက ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပါ။ မျိုးအောင်ထားတဲ့ မျိုးဥလေးက ချို့ယွင်းချက်ပါတဲ့အခါကျတော့ ပုံမှန်အတိုင်း သန္ဓေသားလေးလို မဖွံ့ဖြိုးလာဘဲ စပျစ်သီးလို အလုံးလေးတွေ ဖြစ်လာတာပါ။ စပျစ်သီးနဲ့ တူလို့သာ အလွယ်စပျစ်သီးကိုယ်ဝန်လို့ ခေါ်တာပါ။ စပျစ်သီး စားလို့ ဖြစ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ သူနဲ့ ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးနော်။
ပြီးတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေက စပျစ်သီး စားလို့ရပါတယ်။ စပျစ်သီးမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီး ပါလို့ အမေရော ကလေးအတွက်ပါ ကောင်းပါတယ်။
တစ်ခုပဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုရှိတဲ့သူတွေ၊ ရင်ပူတတ်တဲ့သူတွေကတော့ လျှော့စားပေါ့။ ကျန်တဲ့သူတွေကတော့ ပုံမှန်အတိုင်း သင့်တင့်တဲ့ ပမာဏလေး စားပေးလို့ရပါတယ်။
ဒီလောက်ဆို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စပျစ်သီး စားလို့ ရမရ သိလောက်ပါပြီနော်။
အသားအရေ ကျန်းမာစေသလို ကိုယ်ခံအားကိုပါ အားဖြည့်ပေးတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီး ကို အစားအသောက် အနေအထိုင် အစစအရာရာ ဂရုစိုက်နေရချိန်ဖြစ်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရော ခရမ်းချဉ်သီးကို စားလို့ ရလား ဆိုတာကို သိချင်နေတဲ့ မေမေတွေ ရှိလား။ ဒီအကြောင်းလေးကို မနက်ဖြန် ဆောင်းပါးလေးမှာ ဖော်ပြပေးသွားပါမယ်နော်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ခါးနာခြင်းပါပဲ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခါးနာတာကို ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲဆိုတဲ့ အချက် ၆ချက်ကို ရေးသားဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်နည်းနည်းရင့်လာရင် ဗိုက်က အင့်လာတာ၊ ကလေးက ရင်ခေါင်းဆောင့်လို့ ရင်ပူလာတာ၊ ညညဆို ကြွက်တက်တာ စတာတွေကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ကြပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေက အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ လိုပါတယ်။
ဒီတော့ ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပုံစံတစ်မျိုးတည်းနဲ့ အကြာကြီး မအိပ်ပါနဲ့။ ကိုယ်သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ ပုံစံနဲ့ အိပ်ပါ။ လိုအပ်ရင်ခေါင်းအုံးတွေ များများသုံးပါ။
အိပ်ခါနီးရင်လည်း ရေအများကြီး မသောက်နဲ့နေ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်အသက်၄၈နှစ်ပါ 2019က ရာသီအများကြီးဆင်းလို့ အာထရာဆာင်းရိုက် OGနဲ့ပြပါတယ် သားအိမ်မှာအလုံး ရေအိတ်တွေ့လို့ ဆေးသာက်ပါတယ် 6လ 1နှစ်ကြာေတာ့ အာထရာဆာင်းပြန်ရိုက်တာ့ သေးသွားပြီပျောက်သွားပြီပေါ့ အခုရာသီအများကြီးပြန်ဆင်းတာ နဲ့ အာထရာဆာင်း ပြန်ရိုက်တာ အဲ့ဒီ့အလုံးsizeက အရင်ကလိုပဲ ကြီးမလာဘူးပြောပါတယ် သွေးဆင်းတာများလို့ menoral သောက်တာ ဗိုက်ထဲကကိုက်လာလို့ မသောက်ပဲ ဆင်းပစေဆိုပြီးထားလိုက်တယ် ဘာဆက်လုပ်ရမလဲအကြံပေးပါအုံးရှင့်
ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
