နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပိုကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဂျင်အသုံးပြုနိုင်ခြင်းကို ပိုမိုမြင့်မားလာစေပါတယ်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖြစ်ရင်တောင် ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း စတာတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လမ်းအမြန်လျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း စတာတွေလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
- Resistance Training (အလေးမခြင်း)
အလေးမခြင်းသာမဟုတ်ဘဲ သားရေပြားကို အားနဲ့ဆွဲခြင်း၊ ကမ္ဘာမြေဆွဲအားနဲ့ ဆန့်ကျင်ပြီး လှုပ်ရှားခြင်း စတာတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုတွေ ပြုလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားမျှင်တွေအကြားမှာ တင်းအားဖြစ်ပေါ်လာပြီး ကြွက်သားများကြီးထွားခြင်းကို ဦးတည်စေတဲ့ အချက်ပြမှုတွေ ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ တဖက်မှာလည်း ကြီးထွားစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထွက်လာစေပါတယ်။
Resistance training ဟာ ကြွက်သားများကို ကြီးမားသန်မာလာစေပြီး လျော့ရဲခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာမှ ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီမယ့် အမျိုးအစားနဲ့ ဘယ်လောက်ပမာဏ ပြုလုပ်မယ်ဆိုတာကတော့ နားလည်တတ်ကျွမ်းသူနဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ကြွက်သားကျုံလှီခြင်းကို ကာကွယ်ပေးမယ့် အာဟာရများ
ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ညီညွတ်မျှတနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါ အာဟာရဓာတ်တွေမှာ တမျိုးမျိုးချို့ယွင်းမယ်ဆိုရင် ကြွက်သားများ လျော့ရဲ့ကျုံလှီဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ များလာပါလိမ့်မယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။