ဒါကြောင့် သက်လုံ ကောင်းစေဖို့ဆိုရင် တစ်နေ့ကို ငှက်ပျောသီး တစ်လုံး စားပေးပါ။
စားနေကျ ထမင်းဖြူထက် ဆန်လုံးညိုက ပိုပြီး အာဟာရ ပြည့်ဝစေပြီး သက်လုံ ကောင်းစေဖို့ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆန်လုံးညိုမှာပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်က သက်လုံကောင်းစေဖို့ အထိရောက်ဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဆန်လုံးညိုက အင်အားပြည့်ဝစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။ ဆန်လုံးညိုမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ အဆီဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဖော့စဖရိတ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနိ့၊ ဆီလီနီယမ်တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။
မနက်ခင်းကို ကော်ဖီ တစ်ခွက်သောက်ပြီးမှ တစ်နေ့တာကို စတင်တတ်သူ တစ်ယောက် ဆိုရင်တော့ သင်ဟာ အလေ့အကျင့်ကောင်း တစ်ရပ်ကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ သူ တစ်ယောက်ပါ။
ကော်ဖီက ကဖင်း ပါဝင်မှု များတာကြောင့် စွမ်းအင် မြင့်တက်စေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကော်ဖီက ဦးနှောက် ကိုရော ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အာရုံ စူးစိုက်မှုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။
ဥအမျိုးမျိုးက စွမ်းအင်ကိုရော သက်လုံကိုပါ အကောင်းဆုံး ဖြည့်ပေးနိုင်မယ့် အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဥအမျိုးမျိုးမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ် တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ leucine၊ ဗီတာမင် B တို့ ပါဝင်နေတာကြောင့် သက်လုံ ကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။
ငါးကလည်း သက်လုံကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အစားအစာ တစ်မျိုးပါ။ ငါးမှာ ဦးနှောက် နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ omega-3 fatty acids ပါဝင်နေပါတယ်။ တူနာငါးမှာဆိုရင် fatty acids နှစ်မျိုး ဖြစ်တဲ့ DHA နဲ့ EPA တို့ ပါဝင်နေ ပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က ငါးမှာ ဗီတာမင် B12 နဲ့ ပရိုတင်းတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။
ဒီ အစားအစာတွေ ထဲက အားလုံး မဟုတ်ရင်တောင် ၂ မျိုး ဒါမှမဟုတ် ၃ မျိုး လောက်ပုံမှန် စားသုံးမယ်ဆိုရင် နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို သက်လုံ ကောင်းကောင်းနဲ့ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင် နိုင်စေမှာပါ။
သက်လုံကောင်းစေဖို့ ဒီ အစားအစာတွေကို စားသုံးတာ နဲ့အတူ အရက်၊ ဆီကြော်စာတွေ၊ အဆီများတဲ့နို့တွေကို ရှောင်ဖို့ လိုပါမယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။