ဆယ်ကျော်သက်တို့ ကျန်းမာစေဖို့ မွေးမြူသင့်တဲ့ အလေ့အထ အချို့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဩဂုတ် 25, 2020 . 2 mins read
Share now

ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ချင်သလား။ ဒါဆို ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ပါ။ ဆယ်ကျော်သက်မှာ ကျန်းမာစွာ နေထိုင်ခြင်းက ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ အသက်ကြီးနိုင်စေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။

ဒီတော့ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့ ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်မှာ မွေးမြူသင့်တဲ့ အလေ့အထကောင်းတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာကို ကြည့်လိုက်ရအောင်လား။

ဆယ်ကျော်သက်တို့ ကျန်းမာစေဖို့ မွေးမြူသင့်တဲ့ အလေ့အထ အချို့

ကျန်းမာစေဖို့ ဆယ်ကျော်သက်မှာ အခုလို အလေ့အထတွေ မွေးမြူပေးပါ။

အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ

အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်တာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ကျန်းမာစေဖို့ တစ်ညကို ၈ နာရီခွဲကနေ ၉ နာရီအထိ အိပ်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။

အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်းမှာ ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းတွေက အကောင်းဆုံး အနေအထားကို ရောက်ရှိတာပါ။ ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်မှု ရှိမှ ကလေးက အကောင်းဆုံး ကြီးထွား ဖွံ့ဖြိုးမှာပါ။ ဒါကြောင့် ညတိုင်းကို အိပ်ရာ စောစောဝင်လို့ အနည်းဆုံး ၈ နာရီခွဲရှိအောင် အိပ်စက်ပေးပါ။

အာဟာရ ပြည့်ဝအောင် စားပါ

ကြီးထွားမှု နဲ့ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အာဟာရပြည့်ဝမှုက တော်တော်လေး အရေးပါပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာရဲ့ စာသုံးမှုမှာ ပရိုတင်းကစလို့ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ​ဗီတာမင် A၊ B၊ C၊ E မကျန်စားပေးပါ။ သံဓာတ် နဲ့ ဇင့်ကိုလည်း ချန်မထားခဲ့ပါနဲ့။

ဒီအာဟာရတွေကို ပြည့်ဝအောင် စားသုံးမှ အကောင်းဆုံး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးပြီး ရောဂါကင်းမှာပါ။ ဒါကြောင့် အဆီမပါတဲ့ အသား၊ ငါး၊ အသီးအရွက်၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ နို့နဲ့ နို့ထွက် ပစ္စည်းတွေကို စားပေးပါ။ အချိုများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ရှောင်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားသုံးမှုနဲ့အတူ သင့်တင့်တဲ့ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဖို့လည်း လိုပါမယ်။ ဒါမှ အဝလွန်တာမျိုး၊ ရှိသင့်တဲ့ အရပ်အမြင့် မရှိတာ၊ ရှိသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထက် နည်းတာမျိုး မဖြစ်မှာပါ။

ဒါကြောင့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်မယ် လမ်းလျှောက်တာ၊ ရေကူးတာ၊ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ Gym ဆော့တာမျိုး လုပ်ပေးပါ။ ဒါတွေက အဝလွန်တာကို ကာကွယ်ရာရောက်သလို အကောင်းဆုံး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေမှာပါ။

မနက်စာ အလွတ်မခံပါနဲ့

မနက်စာက ကျန်းမာရေးအတွက်ရော တစ်နေ့တာမှာ အကောင်းဆုံး လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့ပါ အရေးပါ ပါတယ်။ မနက်စာ အလွတ်ခံတာက ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသလို ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျန်းမာပြီး ကြီးထွားဖို့ အရှိန်ယူနေချိန်မှာ အကောင်းဆုံး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ မနက်စာကို သေချာလေး မှန်မှန်စားစားပေးပါ။

အချိုရည် အစား ရေသောက်ပါ

အချိုရည်က အရသာ ကောင်းပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ အချိုများတာက အဝလွန်တာ၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်တာ အပြင် အမျိုးအစား(၂) ဆီးချို ခံစားရနိုင်ခြေကိုလည်း မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အချိုရည် အစား ရေ ဒါမှမဟုတ် သဘာဝ သစ်သီးစစ်စစ်ကို ဖျော်ထားတဲ့ အသီးဖျော်ရည်ကိုပဲ သောက်ပါ။

အခုပြောခဲ့တဲ့ အချက်တွေကို လိုက်နာမယ် ဆေးလိပ်နဲ့ မူးယစ်စေတတ်တဲ့အရာတွေကို ရှောင်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာဖျတ်လတ်တဲ့ ဆယ်ကျော်သက် တစ်ယော်ကအဖြစ် ကြီးပြင်းလာမှာပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့တာကို သက်လုံ ကောင်းကောင်း နဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့

သက်လုံ လို့ဆိုလိုက်ရင် အားကစားသမားတွေနဲ့ပဲ ဆိုင်တယ်လို့ ပြေးမြင်ကြပါတယ်။ သက်လုံကောင်းမှ နေ့စဉ်ဘဝမှာ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်မှာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားက ဘယ်လောက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း စေသလဲ ဆိုတာကို သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှ ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ကစားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် အသုံးတည့်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးများ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် မှာ သက်သာစေဖို့ လုပ်ပေးသင့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ကြွက်သားပြေလျော့စေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

ရေးသားသူ Aye Thi Mon

နေပူထဲ တစ်နေကုန်နေရသူ က energy drink သောက်သင့်လား ဓာတ်ဆားရည်သောက်သင့်လား

နေပူထဲ တစ်နေကုန်နေရသူ က energy drink သောက်သင့်လား ဓာတ်ဆားရည်သောက်သင့်လား...... အဖြေက ဘာဖြစ်မယ် ထင်လဲ...... ဆေင်းပါးလေးထဲ ဖတ်ကြည့်နော်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

home-remedies-for-eye-allergies မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု

မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 5, 2021 . 2 mins read
ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 4, 2021 . 2 mins read
အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 17, 2021 . 2 mins read
ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုရင် ဒါတွေ မစားပါနဲ့။

ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုရင် ဒါတွေ မစားပါနဲ့။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read