ေဘဘီေလးေတြကို ဘယ္ခ်ိန္မွာ ငါးစေကၽြးမလဲ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ငါးစားရင္ ဉာဏ္ေကာင္းတယ္။ ကေလးကို ဉာဏ္ေကာင္းေစခ်င္လို႔ ငါးေကၽြးခ်င္တယ္။ ဘယ္အရြယ္မွာစေကၽြးရမွာလဲ။ ငါးဆိုဘယ္ငါးျဖစ္ျဖစ္ ေကၽြးလို႔ရတာလားဆိုျပီး ေခါင္းထဲမွာ အေတြးေတြမ်ားေနရတဲ့ ေမေမတို႔အတြက္ ဒီေဆာင္းပါးေလးက အေျဖေပးႏိုင္မွာပါ။

ကေလးကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ ငါးစေကၽြးရမလဲ……..

ငါးက ကေလးကို က်န္းမာဖြ႔ံထြားေစမယ့္ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါ။ ကေလးက solid food စစားႏိုင္ျပီဆိုတာနဲ႔ ငါးစေကၽြးလို႔ရပါတယ္။ ကေလး ၄ လခြဲေလာက္ကေန ၆ လအတြင္းမွာ စေကၽြးလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေလး အာဟာရဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ျပီးမွာေတာ့ေကၽြးသင့္ပါတယ္။ ကေလးမွာ အစားဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကေလးကို ထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

ငါးက ကေလးကို ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေစႏိုင္တာလား…..

ငါးက ကေလးကို ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ထိပ္ဆံုးပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးကို ငါးစမေကၽြးခင္မွာ အသား၊ သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြေကၽြးေပးသင့္ပါတယ္။ ငါးက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစားအစာဆိုေပမယ့္အေရျပားေရာဂါခံစားရဖူးတဲ့ မ်ိဳးရိုးရွိတဲ့ ကေလးေတြ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ အစားဓာတ္မတည့္မႈ မ်ိဳးရိုးရွိတဲ့ကေလးငယ္ေတြကေတာ့ ငါးနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒီလိုကေလးေတြကို ငါးေကၽြးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္တိုင္င္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။

ေဘဘီေလးကို ဘာလို႔ ငါးေကၽြးေပးသင့္တာလဲ……

ေဘဘီေလးကို ငါးေကၽြးေပးသင့္တယ္လို႔ ေျပာရတာက ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ပါ။

 ဦးေႏွာက္ ဖြံ႔ျဖိဳးေစႏိုင္တယ္ 

ငါး နဲ႔ ပင္လယ္စာေတြမွာပါတဲ့ Omega-3 က ေဘဘီေလးေတြဦးေႏွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အရာပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ေလာက္ ငါးေကၽြးေပးတာက ေဘဘီေလးကို ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္မွာပါ။

မ်က္စိဖြံ႔ျဖိဳးေစႏိုင္တယ္

ေလ့လာမႈေတြအရ ငါး (ပင္လယ္ငါး) စားသံုးမႈက ေဘဘီေလးကို လိုအပ္တဲ့ DHA ပမာဏကို ျပည့္ဝစြာရရွိေစျပီး မ်က္လံုးေလးေတြကို အေကာင္းဆံုး ဖြံ႔ျဖိဳးေစႏိုင္မွာပါ။

ကေလးကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တယ္

ငါးမွာပါတဲ့ Omega-3 Fatty Acid က ေဘဘီေလးကို ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေနေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေလာက္တင္ပဲလားဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ငါးမွာပါတဲ့ Omega-3 ေၾကာင့္ ေဘဘီေလးမွာ အခုလိုအက်ိုးေက်းဇူးေတြရရွိေစႏိုင္ပါေသးတယ္။

ဘာငါးေတြေကၽြးရမလဲ….

ငါးေကၽြးရမယ္ဆိုတာနဲ႔ ကေလးကို ငါးဆိုတိုင္းေကၽြးလို႔ေတာ့မျဖစ္ပါဘူး။ ျပဒါးမ်ားတဲ့ငါးေတြက ကေလးအတြက္မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ျမန္ာမာႏိုင္ငံလိုမ်ိဳးေရခ်ိဳသယံဇာတၾကြယ္ဝတဲ့ ႏိုင္ငံမွာ ေရခ်ိဳငါးေတြေရာ ေကၽြးလို႔ရလားဆိုတဲ့ ေမးစရာတစ္ခ်က္ရွိလာမွာပါ။ ေရခ်ိဳငါးတိုင္းကလည္း ေဘဘီေလးနဲ႔မသင့္ေတာ္လွပါဘူး။

  • တူနာ
  • ဆယ္လ္မြန္
  • ပုဇြန္
  • ငါးၾကီးဆီထုတ္ယူလို႔ရတဲ့ ပင္လယ္ငါးၾကီးတစ္မ်ိဳး
  • ဂဏန္း
  • ခံုး
  • ငါးၾကင္း
  • ဆာဒင္းငါးနဲ႔
  • ေက်ာက္ပုဇြန္တို႔ေကၽြးေပးလို႔ရပါတယ္။

ဘာငါးေတြမေကၽြးရဘူးလဲ…..

ငါးတိုင္းမတည့္ပါဘူး။

  • ငါးမန္း
  • ငါးေသတၱာ
  • မက္ကာရယ္
  • ဆူးေတာင္ျပာတူနာ
  • ငါးတန္လိုမ်ိဳးငါးေတြကိုေတာ့ ကေလးက မေကၽြးသင့္ေသးပါဘူး အသက္တစ္ႏွစ္ေက်ာ္မွျဖည္းျဖည္းခ်င္းစေကၽြးေပးတာအေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။

ဘယ္ေလာက္ပမာဏေကၽြးရမလဲ…….

ေဘဘီေလးရဲ႕ အသက္အရြယ္အလိုက္ စားရမယ့္ ငါးပမာဏက ကြာျခားႏိုင္ပါတယ္။

  • ၄ လခြဲကေန ၁ ႏွစ္အထိက ေအာင္စဝက္ (အရြယ္ေတာ္ တစ္တံုးစာ)
  • ၁ ႏွစ္ကေန ၃ ႏွစ္အထိက တစ္ေအာင္စ (ခပ္ရြယ္ရြယ္တစ္တံုး)
  • ၄ ႏွစ္ ကေန ၇ ႏွစ္ အထိက ႏွစ္ေအာင္စ (ခပ္ရြယ္ရြယ္ ႏွစ္တံုး)
  • ၈ ႏွစ္ ကေန ၁၀ ႏွစ္က သံုးေအာင္စ (ခပ္ရြယ္ရြယ္ ၃ တံုးစာ)
  • ၁၁ ႏွစ္ အထက္က ေလးေအာင္စ (ခပ္ရြယ္ရြယ္ ၄ တံုးစာ)ေလာက္ေကၽြးေပးရပါမယ္။

အရိုးေလးေသခ်ာႏႊင္လို႔ ေဘဘီေလးကို က်န္းမာဖြ႔ံထြားေစဖို႔ ငါးေကၽြးေပးပါလို႔ တိုက္တြန္းရင္း…….

Hello Health Group  သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇွန် 21, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇွန် 21, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။