နွားနို့ကပေးတဲ့ အသားအရေ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဇူလိုင် 6, 2020 . 2 mins read
Share now

အသားအရေ လှပမှုက အများကြားမှာ ထင်းခနဲ လှနေစေတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ အသားအရေလှပမှုက မွေးရာပါဆိုတာထက် ကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းယူလို့ ရပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ အသားအရေ လှပစေဖို့ နွားနို့လေးက ဘယ်လို ထောက်ပံ့ပေးသလဲဆိုတာကိုပြောပြပေးမယ်နော်။

နွားနို့က အသားအရေကို ဘယ်လို ထောက်ပံ့ပေးသလဲ

ဒီအတိုင်းပဲသောက်သောက်၊ ကော်ဖီတွေ လက်ဖက်ရည်တွေထဲပဲ ထည့်ဖျော်ဖျော်၊ သစ်သီးတွေနဲ့ပဲ တွဲဖျော်ဖျော် သောက်ရ အရသာရှိတဲ့ နွားနို့လေးက ကျန်းမာရေး အာနိသင်များသလို အသားအရေ အတွက်လည်း များစွာ အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။

အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေ ဖယ်ရှားပေးတယ်

နွားနို့နဲ့ ရေချိုးတာက အရေပြားကို အကောင်းဆုံးအားဖြည့်ပေးနိုင်တယ်လို့ အီဂျစ်ဘုရင်မ တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ကလီယို ပတ်ထရာက လက်ခံ ယုံကြည်ခဲ့ပါတယ်။ တကယ်လည်း ဒီယူဆချက်က မှန်ကန်နေတာပါ။ နွားနို့ အစိမ်းနဲ့ ရေချိုးတာက အရေပြားကို နူးညံ့စေပြီး အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ နွားနို့မှာပါတဲ့ lactic acid ကအရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ပရိုတင်း နဲ့ အဆီက အသားအရေ ကြမ်းတမ်းတာကို သက်သာစေသလို အရေပြားခြောက်သွေ့မှု ကင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ နှင်းခူ အပါအဝင် အရေပြားပြဿနာတော်တော်များများကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ဝက်ခြံ သက်သာစေနိုင်တယ်

နွားနို့မှာ အရေပြားအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ များစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ နွားနို့မှာပါတဲ့ ဗီတာမင် A က အသားအရေခြောက်သွေ့မှုကို ကင်းစေပြီး ဝက်ခြံ သက်သာစေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

နွားနို့က ချွေးပေါက်တွေထဲမှာ ပိတ်ဆို့နေနိုင်တဲ့ အဆီပို နဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို အထိရောက်ဆုံး ဖယ်ရှားပေးသလို lactic acid က ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို အထိရောက်ဆုံး တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာကို နွားနို့လိမ်းပေးတာက ဝက်ခြံ သက်သာစေသလို ဝက်ခြံမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် ဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမာရွတ်တွေကိုပါ သက်သာစေမှာပါ။

သေချာသန့်စင်ထားတဲ့ မျက်နှာပေါ်ကို နွားနို့ကို ဂွမ်းစနဲ့တို့ယူလို့ တို့လိမ်းပေးရုံပါ။ ခြောက်သွားရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။

ချွေးပေါက်တွေကို သန့်စင်ပေးတယ်

နွားနို့ကို oatmeal နဲ့ ရောပြီး မျက်နှာကို လိမ်းပေးပါ။ ပြီးရင် လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေ သုံးလို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက မျက်နှာ အသားအရေပေါ်က ဆဲလ်သေတွ၊ အဆီပိုတွေ၊ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ ချွေးပေါက်တွေထဲမှာ ပိတ်ဆို့နေတဲ့ ညစ်ညမ်းတဲ့အရာတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်မှာပါ။ ပြီးရင် ၁၅ မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ရုံပါ။

အစိုဓာတ် ထိန်းပေးနိုင်တယ်

နွားနို့မှာပါတဲ့ lactic acid က အရေပြားပေါ်က အစက်အပြောက်တွေကို သက်သာစေနိုင်ပြီး အသားအရေခြောက်သွေ့မှုကို ကင်းစေပါတယ်။ အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့အပြင် ဝက်ခြံနဲ့ နေလောင်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

သေချာသန့်စင်ထားတဲ့ မျက်နှာပေါ်ကို နွားနို့အစိမ်းကို လိမ်းပေးလို့ ၁၅ မိနစ်ထားပါ။ ပြီးရင် ရေအေးအေးနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ အသားအရေ နူးညံ့ပြီး အစိုဓာတ်ပြည့်ဝတာကို ခံစားရမှာပါ။

ခြေဖ​နောင့်ကွဲတာကို သက်သာစေနိုင်တယ်

ခြေဖနောင့်တွေကွဲတာကြောင့် စိတ်ညစ်နေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ခြေဖနောင့်ကွဲတာကြောင့် နာတာကို သက်သာစေဖို့ ရေဇလုံတစ်ခုထဲကို နွားနို့ ၂ ခွက် ၊ရေနွေး ၄ ခွက်ရောပါ။ ပြီးရင် ခြေထောက်ကို စိမ်လို့ ဖနောင့်ကွဲတဲ့နေရာတွေကို ​ကြေးတွန်းကျောက်နဲ့ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ပြီးရင် အခြောက်ခံပြီး တဘက်စသန့်သန့်နဲ့ သုတ်ပေးပါ။ တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးရုံနဲ့ သိသာတဲ့ ရလဒ်ကို ရမှာပါ။ ဖနောင့်ကွဲတာကို သက်သာစေရုံမက ခြေထောက်ကို အစိုဓာတ်ပြည့်ဝနေစေမှာပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

အခါးဓာတ်ပါတဲ့ အရာတွေက ဝက်ခြံကို သက်သာစေလား။

အခါးဓာတ်ပါတဲ့ အရာတွေက ဝက်ခြံ ကို သက်သာစေလား။ အခါးဓာတ်ပါတဲ့အရာတွေက အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေသလို ကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

နေပူထဲ အချိန်အကြာကြီးရပ်နေမိလို့ Eye Sunburn မဖြစ်ရလေအောင်

Eye Sunburn နေပူရှိန်ပြင်းပြင်းထဲ အချိန်အကြာကြီး ရပ်နေမိရင် မျက်လုံးတွေ ပြာဝေပြီး မူးသလိုလို မော်သလိုလို ဖြစ်လာတာကို Eye Sunburn လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

တစ်နေကုန် နေပူထဲနေပြီးတဲ့အခါ ရေဓာတ်ပြည့်စေဖို့ ဘာတွေ စားမလဲ…….

တစ်နေကုန် နေပူထဲမှာ သွားလာရတယ်ဆိုရင် ရေသောက်ဖြစ်ဖို့က အခွင့်အလမ်း နည်းသွားသလို ရေဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ကလည်း အတော်လေး ခက်ခဲ သွားနိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

လမ်းလျှောက်များလို့ ဖိနပ်ပေါက် တဲ့အခါ ဒီလိုလုပ်ပါ

ဖိနပ်ပေါက် တာက အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ကြုံဖူးမယ့် ပြဿနာပါ။ ဒီပြဿနာကို ဘယ်လိုနည်းနဲ့ အကောင်းဆုံး ဖြေရျင်းမလဲဆိုတာကို ဖတ်ကြည့်နော်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

အုန်းလက်၊ အုန်းမြစ် တို့ကလည်း ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်

အုန်းလက်၊ အုန်းမြစ် တို့ကလည်း ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 8, 2021 . 2 mins read
အာပူရွက် ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

အာပူရွက် ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 5, 2021 . 2 mins read
ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 4, 2021 . 2 mins read
အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှု

အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှု

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 3, 2021 . 2 mins read