ဆယ်ကျော်သက်တို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေဖို့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 29, 2020 . 2 mins read
Share now

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာ​ကြံ့ခိုင်စွာ ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ငယ်စဉ်ကတည်းက ကလေးကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်သူ တစ်ဦးဖြစ်အောင် ပျိုးထောင်ပေးဖို့လိုပါမယ်။ ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါမှာ ကလေးတိုင်းက စိတ်ဓာတ်ကျတာ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော စိတ်အခြေအနေတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။

ဒီလို အခြေအနေတွေကို ကျော်လွှားနိုင်မှ ကလေးက အောင်မြင်တဲ့ လူငယ်ဖြစ်လာမှာပါ။ ဒီတော့ ကိုယ့်ရဲ့ ဆယ်ကျော်သက်  ကလေးတစ်ယောက်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာ ကြံခိုင်စေဖို့ ဘယ်လို အလေ့အထလေးတွေများ မွေးမြူပျိုးထောင်ပေးဖို့ လိုမလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။

ဆယ်ကျော်သက်တို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေဖို့

ခန္ဓာကိုယ် အပြောင်းအလဲစိတ်အပြောင်းအလဲကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် သားသားမီးမီးတို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေဖို့

လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန် လုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက် တစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်နေ့ကို တစ်နာရီလောက် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးဖို့လိုပါမယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက စိတ်ကို ပျော်ရွှင်စေသလို၊ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာလှပတဲ့ အချိုးအစားကိုလည်း ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမှာပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားပါ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်မှုက ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားမှုအတွက်ရော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အရေးပါပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာ စားသုံးမှုမှာ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပရိုတင်း ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ မျှတစွာ ပါဝင်အောင် စားသုံးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပါ

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ အဝလွန်တာက စိတ်ဓာတ်ကျစေဖို့ တွန်းပို့ရာရောက်ပါတယ်။ ရွယ်တူတွေကြားမှာ လှောင်ပြောင်ခံရတာက ကလေးကို စိတ်ဒဏ်ရာ ရစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ စိတ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေဖို့ဆိုရင် သင့်တင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

အိပ်ရေး ဝဝအိပ်ပါ

ဆယ်ကျော်သက် တစ်ယောက်အနေနဲ့ အကောင်းဆုံး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာဖို့ပါ တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၉ နာရီကနေ ၉နာရီခွဲကြား ရှိဖို့ လိုပါမယ်။ အိပ်ချိန် အများကြီးမထားနိုင်ရင်တောင် ၇ နာရီကတော့ မဖြစ်မနေ ရှိရပါမယ်။

ဒါမှ စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမှာ ဖြစ်သလို ကျောင်းစာတွေမှာလည်း အာရုံ စူးစိုက်မှု ကောင်းမှာပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြေလျှော့ပါ

ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်မှာ စိတ်ကျန်းမာစေဖို့ဆိုရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြေလျှော့နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ကိုယ်တိုင် ရှာဖွေထားဖို့ လိုပါမယ်။ ဥပမာ သီချင်းနားထောင်တာ၊ တရားထိုင်တာ၊ ယောဂ လေ့ကျင့်တာ၊ ပန်းချီဆွဲတာ တစ်ခုခုပေါ့။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေရှင်းနိုင်သူတွေက စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းကြပါတယ်။ ဒီတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကို သယ်ပိုး မထားဘဲ ဖြေလျှော့ပါ။

ကျောင်းစာတွေကို လေ့လာပါ

ကလေးအများစု စိတ်ဓာတ်ကျတာက ကျောင်းစာ မလိုက်နိုင်တာကြောင့်လည်း ပါပါတယ်။ ဒီတော့ အကောင်းဆုံးက တစ်နေ့ စာ တစ်နေ့လုပ်ပါ။ နားမလည်တာရှိရင် ဆရာ/ဆရာမတွေကို မေးမြန်းပါ။ လေ့လာပါ။ ကျောင်းပညာရေး ထူးချွန်တဲ့ ဆယ်ကျော်သက်တွေက စိတ်ကျန်းမာပါတယ်။

မိဘတွေနဲ့ ချစ်ချစ်ခင်ခင်နေပါ

မိဘတွေနဲ့ ချစ်ခင်ရင်းနှီးတဲ့ ဆက်ဆံရေးရှိတယ်၊ မိဘတွေရဲ့ ဂရုစိုက် ယုယမှုကို ခံရတဲ့ ကလေးတွေဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိဘတွေနဲ့ ချစ်ချစ်ခင်ခင်နေပါ။ ပွင့်ပွင်းလင်းလင်း တိုင်ပင်ပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

တကယ်မရှိတဲ့ အသံ တွေ ကြားနေရတာ စိတ်စွဲလမ်းမှု တစ်ခုလား။

အသံ တွေ ခဏခဏ ပြန်ကြားနေရတာ၊ သူများမကြားဘဲ ကိုယ်ပဲ ကြားနေရတာက စိတ်ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ရက်ပိုင်းလောက်နေရင် သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုရင် ဒါတွေ မစားပါနဲ့။

ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုတာကို ကိုယ်တိုင်တောင် မသိလိုက်ဘဲ ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေကိူ အကောင်းဆုံး ကျော်လွှားဖို့ ဆိုရင်.....

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

စိုးရိမ်ပူပန်စိတ် ကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ညတွေ များနေရင် ဒီနည်းလေးတွေ သုံးကြည့်ပါ

ခုရက်ပိုင်း လူအတော်များများ အိပ်ရေးတွေပျက်တာတွေ စိုးရိမ်ပူပန်စရာတွေ မကြာခန ကြုံနေရကြရတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ် ကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ညတွေများလာနေတဲ့ သဘောမျိုးပေါ့

ရေးသားသူ Ye Zon Aung

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားက ဘယ်လောက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း စေသလဲ ဆိုတာကို သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှ ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ကစားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

home-remedies-for-eye-allergies မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု

မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 5, 2021 . 2 mins read
sleep-benefits-health ပင်ပန်းလာရင် အိပ်

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်လို့ ဘာအကျိုးရှိနိုင်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 1, 2021 . 2 mins read
how-hope-affects-your-health မျှော်လင့်ချက်ထား

မျှော်လင့်ချက်ထား ခြင်းက ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေပါတယ် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 23, 2021 . 3 mins read
အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 17, 2021 . 2 mins read