ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သကြားနဲ့ ကစီဓာတ်ကို လျှော့ချဖို့ပါပဲ။ အဲဒီအခါ ကယ်လိုရီလည်း လျော့နည်းသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ စွမ်းအင်အတွက် လောင်ကျွမ်းဖို့ ကစီဓာတ်မရှိရင် သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီဓာတ်တွေကို လောင်ကျွမ်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
ကစီဓာတ်ကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကတော့ အင်ဆူလင်ပမာဏကို လျော့နည်းသွားစေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ ကျောက်ကပ်ကနေ ဆိုဒီယမ်များကိုထွက်လာစေပြီး ရေကိုပါ စွန့်ထုတ်ပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ လိုတာထက်ပိုနေတဲ့ ရေကြောင့် တက်နေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် တစိတ်တပိုင်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။
အဆိုပါအနေအထားနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့မယ်ဆိုရင် တပတ်အတွင်းမှာတင် အဆီနဲ့ ရေဓာတ်တွေကြောင့် ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်များကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ကစီဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကိုပဲ ဗိုက်ဝတဲ့အထိ ရွေးချယ်စားသောက်သင့်ပါတယ်။ စစချင်းမှာ ဆာလောင်မှုဒဏ်ကို ကြုံတွေ့နိုင်ပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ စားစရာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးရာကနေ အကျင့်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။
၂။ ပရိုတိန်း၊ အဆီဓာတ်နှင့် အသီးအရွက်များကို မျှတစွာ စားသုံးပါ။
တစ်နပ်စာစားသုံးတိုင်းမှာ ပရိုတိန်းရရှိစေတဲ့ ရင်းမြစ်၊ အဆီဓာတ်ရစေတဲ့ ရင်းမြစ်နဲ့ ကစီဓာတ်နည်းတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို မျှတစွာ စားသုံးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် စားသုံးရာမှာ ကစီဓာတ်ကို ၂၀-၅၀ ဂရမ်နှုန်းနဲ့ ကိုက်ညီအောင် စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းဓာတ်ရရှိစေတဲ့ ရင်းမြစ်တွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။
- အသား။ အမဲသား၊ ကြက်၊ ဝက်၊ ဆိတ်
- ငါးအမျိုးမျိုး/ပင်လယ်စာ။ ဆော်လမွန်ငါး၊ ထရောက်ငါး၊ ပုစွန်အမျိုးမျိုး
- ဥအမျိုးမျိုး (အနှစ်လည်းပါတဲ့ ဥတစ်ခုလုံးကို စားသုံးတာ ပိုကောင်းပါတယ်)
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။