ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အချက်အချို့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဩဂုတ် 26, 2020 . 2 mins read
Share now

ရောဂါတွေကလည်း ဆန်းပါသဘိ။ ရောဂါတွေပေါ်လာတိုင်းမှာ ကာကွယ်ဆေး၊ ကုသဆေးတွေကို လိုက်ထုတ်ကြပေမယ့် ရောဂါတစ်ခု စစဖြစ်ပြီဆိုတာနဲ့ ကာကွယ်ဆေး၊ ကုသဆေးတွေကို ချက်ချင်းထုတ်လို့မရပါဘူး။ အချိန်တစ်ခုယူရပါတယ်။ ဒီကာလမှာ ရောဂါကူးစက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ဆိုရင် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုက ကိုယ်ခံအားကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ဖို့ပါ။

ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ ဘာတွေဂရုစိုက်ရမလဲ………..

ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့ဆိုရင် ဒီအချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။

အာဟာရပြည့်ဝပါစေ

နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့အခါ အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားသုံးဖို့ကတော်တော်လေးအရေးပါပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝမှာ ခန္ဓာကိုယ် မှာ အင်အားပြည့်ဝပြီး ကိုယ်ခံအားကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်မှာပါ။ နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့ အဟာရထဲမှာ ပရိုတင်းနဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တွေ လုံလောက်ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်အောင် စားသုံးပေးပါ။

အိပ်ရေးဝပါစေ

အိပ်ရေးဝဖို့က ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့အချက်တစ်ခုပေါ့။ ညတိုင်း အိပ်ချိန်ကို အနည်းဆုံး ၆ နာရီ ရှိအောင် ဂရုစိုက်ပါ။ အိပ်ချိန်က အနည်းဆုံး ၆ နာရီကနေ အများဆုံး ၈ နာရီရှိဖို့ လိုပါမယ်။

ရေဓာတ် ပြည့်ဝပါစေ

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ကို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝဖို့လည်း အရေးပါပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှ ခန္ဓာကိုယ်ရော စိတ်ပါ ကျန်းမာလန်းဆန်းပြီး ကောင်းမွန်နဲ့ ကိုယ်ခံအား စနစ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမှာပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ရှိပါစေ

အလုပ်တွေများနေရင်တောင်မှ တစ်နေ့တာရဲ့ အချိန်တွေထဲက ၁၅ မိနစ် နာရီဝက်လောက်ကို ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်တာ၊ Gym သွားတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ကတာ၊ ယောဂလုပ်တာ စသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို ပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။

တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေး ဂရုစိုက်ပါ

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးက ကိုယ်ခံအားအပေါ်မှာ တော်တော်လေး သက်ရောက်နေတဲ့အချက်တစ်ခုပေါ့။ ဒီတော့ ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ် ရေချိုး သန့်စင်ပါ။ ညစ်ပေတဲ့အရာတွေကို ကိုင်ပြီးတိုင်း၊ အစားမစားခင်နဲ့ အပြင်က ပြန်လာတိုင်းမှာ လက်ကို ရေနဲ့ဆပ်ပြာ အသုံးပြုပြီး သေချာစွာ သန့်စင်ဆေးကြောပါ။

လူစူလူဝေးကို ရှောင်ပါ

လူစုလူဝေးများတဲ့ နေရာတွေကို သွားတာက ရောဂါပိုးတွေ အလွယ်တကူကူးစက်ခံရနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူစုလူဝေးကိုရျောင်ပါ။

ကာကွယ်ဆေး ထိုးပါ

ကိုယ်ခံအားက ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုပေမယ့် ကြိုတင်ကာကွယ်တာကလည်း နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ဆိုရင် ရာသီတုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေးကစလို့ ကာကွယ်ဆေးတွေကို ကြိုတင် ထိုးထားတာက အကောင်းဆုံးပါ။

သင့်တင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရှိပါစေ

ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ဆိုရင် အဝလွန်နေလို့ မဖြစ်သလို ရှိသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထက် နည်းနေတာ၊ များနေတာမျိုးလည်း မဖြစ်နေရပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်တင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိဖို့လိုပါမယ်။

အရက်၊ဆေးလိပ် လျှော့ပါ

ဖြစ်နိုင်ရင် အရက်နဲ့​ဆေးလိပ်ကို ဖြတ်လိုက်တာက အကောင်းဆုံးပါ။ ဒါတွေက ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ မပြုသလို ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းပါ။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ခံအား စနစ်ကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင် အရက် နဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြေလျော့ပါ

စိတ်ဖိစီးမှုတွေက ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲကတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့ ဆိုရင် စိတ်ဖိစီးမှု ကင်းကင်းနေဖို့လိုပါမယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် သီချင်းနားထောင်တာတရားထိုင်တာ လိုမျိုး စိတ်ဖိစီးမှု ပြေလျော့စေတဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကို လုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ ကော်လာဂျင် သောက်လို့ရလား………………….

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းတာကြောင့် အသားအရေက ကြည်လင်လှပနေသလို ဆံသားကလည်း နက်မှောင်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါဆို ဒီလိုကာလမှာရော ကော်လာဂျင်က လိုဦးမှာလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အကြောဖြေလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

အကြောဖြေလျှော့ တာကို တစ်နေ့တာရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုမှာ မပါမဖြစ် ထည့်သွင်း လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလို ပြောရတာလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲ ဖတ်ကြည့်နော်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကလေးရဲ့အနာဂတ် လှပစေဖို့အတွက် အာဟာရဇယားကို ဖတ်ပါ…..

အာဟာရဇယားကို ဖတ်တာက သားသားမီးမီးတို့ အနာဂတ် လှပအောင် ပုံဖော်ဖို့ မေမေတို့ မပျက်မကွက် လုပ်ဆောင်ရမယ့် အချက်လေး တစ်ခုပါ။ မေမေရော..........

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ဘေဘီလေးကို ချင်း (ဂျင်း) ကျွေးလို့ရရဲ့လား

ဘေဘီလေးကို ချင်း (ဂျင်း) ကျွေးလို့ရရဲ့လား ... ချင်း က ဘေဘီလေးတွေအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုတွေဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာ မေမေတွေ သိထားဖို့လိုပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

သွေးဖြူဥဆဲလ် ရောဂါ (White Blood Cell Disorder)

သွေးဖြူဥဆဲလ် ရောဂါ (White Blood Cell Disorder)

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 25, 2021 . 3 mins read
ရနံ့ကုထုံး (Aromatherapy) ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး

ရနံ့ကုထုံး (Aromatherapy) ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 25, 2021 . 2 mins read
Covishield ကာကွယ်ဆေး မထိုးခင် ကြိုသိထားသင့်တဲ့အချက်များ

Covishield ကာကွယ်ဆေး မထိုးခင် ကြိုသိထားသင့်တဲ့အချက်များ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 25, 2021 . 3 mins read
ကလေးကျန်းမာရေး အကြောင်း

ကလေးကျန်းမာရေး အကြောင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 25, 2021 . 3 mins read