ငရုတ်ကောင်း
ငရုတ်ကောင်းထဲမှာပါတဲ့ Capsaicin ဓာတ်ပေါင်းလေးက ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ကို မြင့်တက်စေလို့ အဆီတွေကို ပိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး energy ထုတ်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကြက်ဥလေးကြော်စားခဲ့ရင် ငရုတ်ကောင်းလေးဖြူးစားတာမျိုးလုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။
အစိမ်းရောင်ခြယ် အစားအစားတွေစားပါ။
အဆီလည်းကင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ် ဝမ်းကိုလည်း မှန်စေတဲ့ အစားအသောက်တွေဖြစ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကတော့ မစားမဖြစ် စားကိုစားပေးရမှာပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေထဲမှာဆို သံဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝ၊ အမျှင်ဓာတ်လည်းများတဲ့ ပဲသီး၊ ဟင်းနုနွယ်တို့ကို ပိုဦးစားပေးစားသင့်ပါတယ်။ ဒါမှ သွေးအားလည်းများ ၊ အမောပန်းလည်း ခံနိုင် ဝိတ်လည်းကျမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ငါးစားပေးပါ။
ငါးကလည်း ပရိုတင်းကြွယ်ဝပြီး အဆီမပါတဲ့အသားတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့အတွက် အဆီများ၊ ကယ်လိုရီများတဲ့အသားတွေမစားချင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတိုင်း အဓိကထား စားပေးလို့ရတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ နောက်ပြီး တူနာတို့ ဆယ်လ်မွန်တို့လို ပင်လယ်စာငါးတွေမှာ အဓိကပါတဲ့ omega 3 fatty acid က ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို သက်သာစေတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတိုင်း ရွေးချယ်စားသင့်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုနော်။