သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမယ့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ယုံတမ်းစကားများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဩဂုတ် 20, 2020 . 2 mins read
Share now

လူသားတွေဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ သုံးပုံတပုံကို အိပ်စက်ချိန်အဖြစ်တဲ့ ဖြတ်သန်းကြပါတယ်။ တကယ်တော့ အိပ်စက်ခြင်းဟာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်ရင် စိတ်ရောကိုယ်ပါ မလန်းဆန်းဘဲ အိမ်မှာ၊ ကျောင်းမှာ စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ ကြာလာရင် ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။

လူအများဟာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး အယူအဆအမှားတချို့ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ယုံတမ်းစကားများအနေနဲ့ တယောက်နဲ့တယောက်လက်ဆင့်ကမ်းပြီး အချက်အလက်အမှားတွေ ဖြန့်ချိနေကြပါတယ်။

ယခုဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကြားနေကျယုံတမ်းစကားတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအယူအဆများဟာ မှားယွင်းနေတာကို သတိပြုရပါမယ်။

ယုံတမ်းစကား ၁။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေဟာ ၅ နာရီလောက်အိပ်ရင် လုံလောက်တယ်

သုတေသီတွေရဲ့ အဆိုအရ အဆိုပါအယူအဆကြောင့် လူအများစုရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နေကြောင်း သိရပါတယ်။ တကယ်တော့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ အိပ်စက်ချိန်အနေနဲ့ တရက်ကို ၇ နာရီနဲ့ ၉နာရီကြား လိုအပ်ပါတယ်။ ၅ နာရီလောက်ပဲအိပ်မယ်ဆိုရင် ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် နှလုံးနဲ့သွေးတိုးရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ခြင်းတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုနဲ့ အဝလွန်နိုင်ခြေလည်း များလာပါလိမ့်မယ်။

ယုံတမ်းစကား ၂။ အိပ်ချိန်မတိုင်ခင် တီဗီကြည့်ခြင်းဟာ အပန်းဖြေနည်းကောင်းတခုဖြစ်တယ်။

လူအများစုဟာ အပန်းဖြေတဲ့အနေနဲ့ ညမအိပ်ခင် တီဇီဇာတ်လမ်းတွေကို ကြည့်တတ်ကြပါတယ်။ သုတေသီတွေရဲ့ အဆိုအရ တီဗီကနေထုတ်လွှင့်လိုက်တဲ့ အပြာရောင်အလင်းလှိုင်းများဟာ အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် ထိခိုက်စေပါတယ်။ တကယ်တော့ တှီဗီတမျိုးတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ လက်ကိုင်ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ စတဲ့ တကိုယ်ရေသုံး အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းတွေလည်း ဒီစာရင်းမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ အိပ်ရာဟာ အိပ်ဖို့အတွက်ပါပဲ။ ရုပ်ရှင်ကြည့်ရမယ့်နေရာ၊ ဖုန်းသုံးရမယ့်နေရာ မဟုတ်ပါဘူး။

ယုံတမ်းစကား ၃။ ဘယ်အချိန်အိပ်အိပ် အိပ်ပျော်ဖို့အဓိကဖြစ်တယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဘယ်အချိန်အိပ်ရမယ်၊ ဘယ်အချိန်ထရမယ်ဆိုတာ သဘာဝနာရီ သတ်မှတ်ပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အလုပ်အကိုင်အရ၊ မိသားစုကိစ္စတွေအရ အချိန်နဲ့တပြေးညီ မအိပ်နိုင်တာမျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံမှသာ အိပ်ရေးပျက်တာမျိုးက ပြဿနာမရှိပေမယ့် ရက်ရှည်လများ ဖြစ်လာရင် ဥပမာ ညအချိန်တွေပဲ တာဝန်ထမ်းဆောင်ရတာမျိုးဆိုရင် ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ နေ့အချိန်ပြန်အိပ်ရုံနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အပြည့်အ၀ အစားမထိုးနိုင်ပါဘူး။

ယုံတမ်းစကား ၄။ အိပ်မပျော်သေးရင်တောင် အိပ်ရာထဲမျက်စိမှိတ်ထားတာ ပိုကောင်းတယ်။

အိပ်ရာထဲလှဲနေရုံနဲ့ အိပ်ပျော်ခြင်းနဲ့ မတူပါဘူး။ ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ အဆုတ် စတာတွေဟာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ပုံစံနဲ့ နိုးနေချိန်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ပုံစံ ကွဲပြားပါတယ်။ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်သွားတဲ့အချိန်နည်းပြီး အိပ်ရာထဲမှာ အိပ်မပျော်ဘဲလှဲနေတဲ့အချိန် များလာရင် ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေ ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။

ယုံတမ်းစကား ၅။ ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်နေရာ ထိုးအိပ်အိပ်၊ ချက်ချင်း အိပ်ပျော်သွားတာဟာ ကောင်းတဲ့အကျင့်ပဲ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံမှာ အချိန်တခုတော့ ယူရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အိပ်ပျော်ဖို့ဆိုရင် မိနစ်အနည်းငယ်တော့ အချိန်ယူရပါတယ်။ တနေရာရာမှာ ခေါင်းချလိုက်တာနဲ့ ချက်ချင်းအိပ်ပျော်တယ်ဆိုတာ အိပ်ရေးပျက်ဖန်များလွန်းလို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ချက်ချင်းအိပ်ပျော်နိုင်တယ်ဆိုတာ ကျန်းမာရေးနဲ့သိပ်မညီတဲ့ပုံစံ ဖြစ်ပါတယ်။

ယုံတမ်းစကား ၆။ မအိပ်ခင်မှာ အရက်သောက်တာ အိပ်လို့ပိုကောင်းစေတယ်။

အိပ်မပျော်ခင် တခွက်နှစ်ခွက်လောက် သောက်ပေး၊ အိပ်လို့ကောင်းတယ်ဆိုတာမျိုးဟာ မှားယွင်းပါတယ်။ တကယ်တော့ အိပ်စက်ခြင်းကိုပါ အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။ နောက်တရက်မှာပါ မလန်းဆန်းဘဲ ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

ယုံတမ်းစကား ၇။ ဟောက်သံကျယ်တာ သဘာဝပါ

ဟောက်တတ်ရုံက ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျယ်လောင်လွန်းတဲ့ ဟောက်သံဟာ အိပ်စက်စဉ် အသက်ရှူ ရုတ်တရက်ရပ်တန့်ခြင်း (Sleep Apnea) ရဲ့ လက္ခဏာတခုဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပြဿနာဟာ အိပ်ရေးကောင်းကောင်းမဝဘဲ ဖြစ်စေပါတယ်။ အဆိုပါ ပြဿနာရှိသူတွေဟာ များသောအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်များသူ၊ အဝလွန်သူတွေ၊ သွေးတိုးသူတွေ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

အသီးအရွက်တွေကို ဆားရည်နဲ့ဆေးကြောပေးပါ။

အသီးအရွက်တွေကို ကြိုက်တယ်။ အစိမ်းစားရတာလည်း သဘောကျတယ်။ ကြော်စား၊ ချက်စားရတာကိုလည်း ကြိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့် အသီးအရွက်တွေက မသန့်ပဲ ပိုးတွေပါမှာစိုးတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အဆုတ်ကင်ဆာ ကာကွယ်ပါ

မဖြစ်ခင်က ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။ ဒီလို ကြိုတင်ကာကွယ်ရမယ့်အထဲမှာ အဆုတ်ကင်ဆာကလည်း တစ်ခုအပါအဝင်ပါပဲ။ အဆုတ်ကင်ဆာ သတိပြု ကာကွယ်လို့ ကျန်းမာရေးဂရုပြုပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
အဆုတ်ကင်ဆာ, ကျန်းမာရေးစင်တာ အောက်တိုဘာ 6, 2020 . 2 mins read

အရသာရှိရှိ ဆေးဘဲဥသုပ် စားကြရာဝယ်

ဆေးဘဲဥလို့ ပြောလိုက်ရင် လူတိုင်း မြင်ဖူး စားဖူးကြမှာပါ။ အပေါ်က ထုံးလိုအရာတွေ မံထားပြီး ဒါတွေကို ထုခွဲလိုက်ရင် အတွင်းက ဘဲဥအလုံးလိုက်လေး ထွက်လာပါမယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ပန်ကရိယလေး ကျန်းမာစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အလေ့အထများ

ပန်ကရိယ ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ အင်ဆူလင် ဟော်မုန်းကို မထုတ်နိုင်တော့ဘဲ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ရာကနေတဆင့် သွေးချိုဆီးချို ဖြစ်လာပါတော့တယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ရိုးရိုးအိပ်မပျော်တာလား အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါရနေတာလား

ရိုးရိုးအိပ်မပျော်တာလား အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါရနေတာလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 20, 2020 . 3 mins read
အိပ်ကောင်းကောင်းနဲ့ အကြာကြီးအိပ်နေမိတဲ့အခါ

အိပ်ကောင်းကောင်းနဲ့ အကြာကြီးအိပ်နေမိတဲ့အခါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 20, 2020 . 2 mins read
Stay Home မှာ ထွက်လာတဲ့ဗိုက်ကလေးကို ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြန်ချပါ

Stay Home မှာ ထွက်လာတဲ့ဗိုက်ကလေးကို ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြန်ချပါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 19, 2020 . 2 mins read
ဘာကြောင့် အိပ်ရေးဝဖို့ အလွန်အရေးကြီးတယ်လို့ ဆိုနေရတာလဲ

ဘာကြောင့် အိပ်ရေးဝဖို့ အလွန်အရေးကြီးတယ်လို့ ဆိုနေရတာလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 10, 2020 . 2 mins read