အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ – အိပ်ရေးပျက်ခံတာများလာရင် စိတ်ရော ကိုယ်ပါထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာက ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တဲ့ အကျင့်ကို နှစ်သစ်မှာ မဖြစ်မနေပျိုးထောင်ပါ။ အိပ်ရေးပျက်တာက စိတ်ဓါတ်ကျတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ နဲ့ နှလုံးရောဂါတို့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၇ နာရီ ကနေ ၉ နာရီရှိအောင်ဂရုစိုက်ပါ။
ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါ –ရေဓါတ်က ခန္ဓါကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဓါတ်တစ်ခုပါ။ လူတစ်ယောက်ကောင်းကောင်းကျန်းမာနေစေဖို့အတွက်ကရေဓါတ်ပြည့်ဝနေဖို့လိုပါမယ်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်သွားလေရာကိုရေဗူးဆောင်သွားပြီး သောက်တတ်တဲ့ အလေ့အထကိုမွေးမြူပေးပါ။
လှုပ်ရှားမှုများများလုပ်ပေးပါ – အထိုင်များတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက ကျန်းမာရေးကိုတော်တော်လေးထိခိုက်စေတာပါ။ တစ်နေ့တာလုံး အငြိမ်ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရတာဆိုရင်တော့ တစ်ချိန်လုံးထိုင်မနေဘဲ လမ်းလျှောက်ပေးတာ၊ အညောင်းဆန့်တာမျိုးတွေလုပ်ပေးပါ။ သိပ်မဝေးတဲ့နေရာတွေကို လမ်းလျှောက်သွားတာလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပေးပါ။ လှုပ်ရှားမှုနည်းတာကနောက်ကျောကြွက်သားတွေကို နာကျင်စေနိုင်သလို ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားနည်းတာ၊ အဆီတက်တာ၊ခြေထောက်မျာသွေးလည်ပတ်မှုနည်းတာ၊ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းတာနဲ့ အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုအားနည်းတာလိုမျိုးရောဂါတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အစားစားတဲ့အခါကြေညက်အောင်ဝါးစားပါ – အစားခပ်မြန်မြန်စားတာက ဝစေနိုင်သလို အစာမကြေတာနဲ့ အခြားသော အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားတစ်ခုခုကိုစားတဲံအခါဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်အောင်ဝါးစားတတ်တဲ့ အလေ့အထကိုမွေးမြူပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။