အဆစ်တွေမကောင်းတော့ ထိုင်ရထရခက်တယ်၊ လှုပ်ရှားရမလွယ်ဘူး။ စိတ်သွားတိုင်း ကိုယ်မပါဘူး၊ လို့များတွေးနေလား။ လူတစ်ယောက်အကောင်းဆုံးလှုပ်ရှားနိုင်ဖို့ အဆစ်တွေကတော်တော်လေးအရေးပါတာပါ။ ဒီတော့ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေးတွေဖြစ်တဲ့ အဆစ်လေးတွေကို အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့ဖြစ်ဖြစ် မသိလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ထိခိုက်တာမျိုးမဖြစ်စေဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို စမ်းသပ်ကြည့်ရအောင်ပါ။
ဒီအပြုအမူတွေကြောင့်အဆစ်တွေထိခိုက်နိုင်ပါတယ်
စာရိုက်များတာ – တစ်နေ့တာမှာ စာရိုက်တာအတွက်အချိန်တွေတော်တော်လေးအသုံးပြုနေရပြီလား။ ဒီအလေ့အထကလည်း ကြည့်တော့သာဘာမှမဟုတ်တယ် အဆစ်တွေကိုတော်တော်လေးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စာရိုက်တာကို ဖုန်းနဲ့ဖြစ်ဖြစ် ကွန်ပျူတာမှာဖြစ်ဖြစ် တရစပ်ရိုက်နေတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ အနားပေးပါ။ သက်တောင့်သက်သာအနေအထားမှန်မှန်နဲ့ စာရိုက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။
အထိုင်များတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ -ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းပြီး အထိုင်များတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကလည်း အဆစ်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အချက်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးတာမျိုး၊ လမ်းလျှောက်တာမျိုးလေးတွေ အခါသင့်သလိုလုပ်ပေးပါ။ တစ်ချိန်လုံး ထိုင်မနေပါနဲ့။
တစ်ခုခုကို အချိန်ကြာရှည်စွာလုပ်တာ – ထိုင်ရင်းဖြစ်ဖြစ် မတ်တတ်ရပ်ရင်းဖြစ်ဖြစ် အလုပ်တစ်ခုခုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလုပ်တာကလည်း အဆစ်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကွန်ပျူတာကိုအချိန်အကြာကြီးကြည့်နေတာ။ ဖုန်းအကြာကြီးသုံးတာလည်း လည်ပင်း၊ လက်နဲ့ ခန္ဓါကိုယ်က အဆစ်တော်တော်များများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ပစ္စည်းအလေးကြီးတွေသယ်တာ – အိမ်မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ရုံးမှာဖြစ်ဖြစ်ပစ္စည်းအလေးအပင်တွေမတာမျိုး မလုပ်မိဖို့သတိထားပါ။ တစ်ယောက်တည်းမနိုင်ရင် တစ်ယောက်ယောက်ကို အကူအညီတောင်းပြီး အတူတူမတာမျိုးလုပ်ပါ။ ဒီလိုမနိုင်ဝန်ထမ်းတာက အဆစ်တွေအပေါ်မှာ ဒဏ်ပိစေနိုင်တာကြောင့်ပါ။
မပျင်းပါနဲ့ – လှုပ်ရမှာပျင်းတယ်ဆိုပြီး တစ်ပုံစံတည်းမှာ အကြာကြီးနေတာကအဆစ်တွေကို ဝန်ပိစေနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ၊ အရွတ်တွေနဲ့ အရိုးနုတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ကြွက်သားတွေဆီသွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပျင်းမနေဘဲခြေတွေလက်တွေကို အကြောလျှော့ပါ။ ဆန့်ပါ။ ၁၅ မိနစ်တစ်ကြိမ် ခန္ဓါကိုယ်အနေအထားကိုပြောင်းပေးပါ။
အရမ်းလေးတဲ့အိတ်တွေမသယ်ပါနဲ့ – အိတ်တွေထဲမှာ လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းကလွဲလို့ ဝန်ပိုမတင်ပါနဲ့။ အရမ်းလေးတဲ့ အိတ်တွေကို သယ်တာက ခန္ဓါကိုယ် အနေအထားကိုထိခိုက်စေနိုင်သလို အဆစ်တွေအပေါ်မှာ ဖိအားတွေသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပခုံးဆစ်တွေနဲ့ လည်ပင်းတဝိုက်က ကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် D နဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်မလုံလောက်တာ – အရိုးအဆစ်တွေသန်မာဖို့ ဗီတာမင် D နဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်က မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ွင်းမျာ ဒီဓါတ်တွေနည်းနေမယ်ဆိုရင် အရိုးတွေကြွက်သားတွေမှာ ပြဿနာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဗီတာမင် D နဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်ပါအောင်စားသုံးပေးပါ။
လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်မရှိခြင်း – ညဘက်မှာကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ရင် လန်းဆန်းတက်ကြွနေတယ်ဟုတ်။ လူတစ်ယောက်အတွက်ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန်ကတော်တော်လေးအရေးပါပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညစဉ်အနည်းဆုံး ၇ နာရီအိပ်စက်ပြီး အဆစ်တွေကို ကာကွယ်ပေးပါ။
ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပေးပါ -ကိုယ်အလေးချိန်များလာရင် အဆစ်တွေက ဝန်ပိုထမ်းရပြီး အလိုလိုကိုနာလာတာပါ။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလေးလုပ်၊ သင့်တင့်မျှတတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို ထိန်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါ။
ဆေးလိပ်သောက်တာ -ဆေးလိပ်သောက်နေရင်ဖြတ်ဖို့ပြောပါရစေ။ဆေးလိပ်သောက်တာက အဆစ်တွေအပါအဝင် ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတော်တော်များများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ နီကိုတင်းကသွေးကြောတွေကို ကျဉ်းမြောင်းစေပြီး အဆစ်တွေဆီသွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုနည်းစေနိုင်ပါတယ်။
ဒီအချက်တွေကို လုပ်မိနေရင်လည်း အခုကစလို့ ဆင်ခြင်နေထိုင်ပြီး အဆစ်တွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပါ။
[embed-health-tool-bmi]
