၃။ ခန္ဓါကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက Vagina အပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။
ကာယလေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ လိင်မှု ကိစ္စပြုလုပ်ခြင်းကို ရည်ညွန်းတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ လေ့လာချက်တွေအရ ပုံမှန် လိင်မှုကိစ္စရှိနေခြင်းက အမျိုးသမီး အင်္ဂါ ကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းကျိုး ဖြစ်စေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အထက်က ပြောခဲ့တဲ့ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ တင်ပါးဆုံရိုးရှိအရိုးတွေရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေလို့လည်း ခေါ်ဆိုပါတယ်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး လေ့လာချက်တွေအရ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ လိင်မှုဆိုင်ရာစိတ်ကျေနပ်မှုကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးနိုင်တယ် လို့သိရပါတယ်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ Vagina တွေကို တင်းကျပ်စေနိုင်ပြီး လိင်မှုကိစ္စလုပ်ဆောင်စဉ်မှာ ပိုပြီး ခံစားချက်ပိုကောင်းစေနိုင်သလို အထွတ်အထိပ်ရောက်ခြင်း အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။
၄။ Vagina တွေဟာ ဝိုင်တွေလိုပါပဲ။
Vagina တွေက စပျစ်သီးနဲ့ တစ်ခြားအသီးတွေက ထုတ်ထားတဲ့ ဝိုင်တွေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ သာမန် vagina တစ်ခုရဲ့ pH ဟာ ၄.၅ အောက်မှာရှိနေပြီး ဝိုင်တွေရဲ့ pH ကလည်း ဒီတန်ဖိုးခန့်ပဲရှိပါတယ်။ pH ဆိုတာ ပျော်ရည်တစ်ခု အက်ဆစ်ဓါတ် (အချဉ်ဓါတ်) ဘက်ရောက်လား၊ အယ်ကာလီ သဘာဝရှိသလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပေးတဲ့ တန်ဖိုးတစ်ခု ဖြစ်ပြီး တန်ဖိုး ၇ ရှိတဲ့ အရာကတော့ ရေသန့်ဖြစ်ပါတယ်။ ၇ ထက်မြင့်တဲ့ တန်ဖိုးရှိတဲ့ အရည်တွေကတော့ အယ်ကာလီဓါတ်ရှိတဲ့ အရည်ဖြစ်ပြီး ၇ အောက်နည်းတဲ့ အရည်တွေကတော့ အက်ဆစ်ဓါတ်များတဲ့ အရည်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
လက်တစ် အက်ဆစ်မှာ အဓိက ပါဝင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ဖြစ်တဲ့ Lactobacillus ဘတ်တီးရီးယားတွေဟာ အမျိုးသမီး အင်္ဂါတွေမှာ ရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘက်တီးရီးယားတွေကို အမျိုးသမီး အင်္ဂါတွေ အပြင် အစာခြေ စနစ်၊ ဆီးလမ်းကြောင်း စနစ်တို့မှာလည်း တွေ့နိုင်ပြီး အမျိုးသမီး အင်္ဂါတွေမှာ pH ပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်နေအောင် ထိန်းသိမ်းပေးကာ ကူးစက်ရောဂါ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုလည်း တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဘက်တီးရီးယားတွေကို ဒိန်ချဉ်တွေလိုမျိုးအစားအစာတွေမှာလည်းတွေ့နိုင်ပြီး ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အမျိုးသမီးမွေးလမ်းကြောင်း ရောဂါ ကူးစက်ခြင်းနဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အရေပြားရောဂါဖြစ်တဲ့ နှင်းခူနာတို့ကို ပျောက်ကင်းအောင်တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီး အင်္ဂါမှာဆိုရင်လည်း lactobacilli ဘက်တီးရီးယားပမာဏ ကျဆင်းသွားမယ်ဆိုရင် မွေးလမ်းကြောင်း pH ပမာဏက ၄.၅ အထိတိုးလာနိုင်ပြီး ဒီလို တိုးလာမယ်ဆိုရင် ဘက်တီးရီးယား ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်ခြင်းကို ခံရနိုင်ပါတယ်။
၅။ အမျိုးသမီး အင်္ဂါကို တရားလွန် ဆပ်ပြာများနဲ့ မဆေးကြောမိပါစေနဲ့။
အမျိုးသမီးအင်္ဂါတွေ သန့်ရှင်းအောင်ဆိုပြီး အနံ့ပါဝင်တဲ့ ဆပ်ပြာများ၊ ရေမွှေးပါဝင်တဲ့ ဆပ်ပြာများနဲ့ မသန့်ရှင်းသင့်ပါဘူး။ ဒီလို ဆပ်ပြာများနဲ့ အမျိုးသမီး အင်္ဂါကို သန့်ရှင်းခြင်းဟာ အမျိုးသမီး အင်္ဂါအတွင်းက သဘာဝ ဘက်တီးရီးယား ပိုးတွေကို နှောင့်ယှက်သလိုဖြစ်ပြီး ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တမ်းတော့ အမျိုးသမီး အင်္ဂါတွေဟာ သဘာဝအတိုင်း သူ့ဘာသူ သန့်ရှင်းရေး လုပ်နေတာကြောင့် အလွန်အကျူး စိတ်မပူသင့်ပါဘူး။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။