Whey လိုပဲ Casein ပရိုတင်း ကလည် းနို့ကနေ ရတဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် Whey ထက်စာရင် Casein က အစာခြေရပိုခက်ပြီး စုပ်ယူချိန်လည်း ကြာနေတတ်ပါတယ်။ အစာခြေရခက်ပြီး အစာအိမ်ထဲ ကြာကြာရှိတာကြောင့် ကယ်လိုရီစားနှုန်းလျှော့ရတဲ့ အဝလွန်တဲ့သူတွေ ကြွက်သားပြန်တည်ဆောက်ဖို့အတွက် Casein ပရိုတင်းက ကူညီပေးနိုင်မှာပါ။
( ၃ ) Egg ပရိုတင်း
ဥအမျိုးမျိုးဟာ ပရိုတင်းဓါတ်အကြွယ်ဝဆုံ းအစားအစာတွေ ဆိုတာ အားလုံးသိကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် အနှစ်ထက်စာရင် အကာကပဲ ပရိုတင်းဓါတ်ကြွယ်ဝတာဖြစ်လို့ ပရိုတင်းများများရချင်တဲ့သူတွေ ကြက်ဥအကာကိုသာ စားသင့်ပါတယ်။ နွားနို့နဲ့ ဓါတ်မတည်တဲ့သူတွေအတွက် အစာခြေရလွယ်ကူ အာနိသင်လည်း အများကြီးရှိတဲံ ဥတွေက ထုတ်ထားတဲ့ ပရိုတင်းက အသ့င့်တော်ဆုံး ဖြစ်မှာပါ။
( ၄ ) Pea ပရိုတင်း ( ပဲ ပရိုတင်း)
ပ ဲ ဆိုတာလည်း ဥ တွေလိုပဲ ပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာဆိုတာ အားလုံးသိကြမှာပါ။ ပဲ ဖြစ်တာကြောင့် အမျှင်ဓါတ်လည်းကြွယ်ဝတဲ့အပြင် နွားနို့တို့ ဥတို့နဲ့ ဓါတ်မတည့်တဲ့သူတွေ သတ်သတ်လွတ်သမားတွေအတွက် အထူးသင့်တော်တဲ့ ပရိုတင်းအမျိုးအစားတစ်ခုပါ။
( ၅ ) Hemp ပရိုတင်း
သူကလည်း အပင်ကရတဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးပါ။ အိုမီဂါ 3 Fatty acid နဲ့ အခြား အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေပါဝင်တယ်ဆိုပေမယ့် အမိုင်အက်ဆစ် ၂ မျိုးဖြစ်တဲ့ lysine နဲ့ leucineကိုတော့သူ့ဆီမှာ မတွေ့ရပါဘူး။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။