သင့်စိုးရိမ်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

close
မတိကျ
နားလည်ရခက်
အခြား

သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကူးယူမည်

ask-doctor-icon

ဆရာဝန်အား အခမဲ့မေးမြန်းလိုက်ပါ။

Hello ဆရာဝန်မှာ သင့်အတွေးများကို အသိပေးနိုင်ပါတယ်။

မုတ်သုံမှာ ဘာတွေစားပေးသင့်လဲ

    မုတ်သုံမှာ ဘာတွေစားပေးသင့်လဲ

    စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့ သဘာဝအလှတရားကို ခံစားနိုင်မယ့် မိုးရာသီလေး ရောက်လာပါပြီ။ ဒီရာသီလေးကို ကျန်းကျန်းမာမာဖြတ်သန်းပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့အချိန်လေးတွေ ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့ မုတ်သုံမှာ ကျန်းမာအောင် ဘာတွေစားပေးသင့်လဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။

    မုတ်သုံမှာ ကျန်းမာနေစေဖို့

    မုတ်သုံမှာကျန်းမာနေစေဖို့ ဒါလေးတွေစားပေးပါ။

    ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်တာကြောင့် ကြက်သွန်ဖြူလေးတွေက ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်သလို ကိုယ်တွင်းဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ မိုးတွင်းမှာ ဘာစားစား ကြက်သွန်ဖြူလေးထည့်စားပေးတာ အအေးမိ၊ ဖျားနာကင်းစေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

    ချင်းက စိတ်ခံစားမှုကိုကောင်းစေသလို ကိုယ်ခံအားကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး ဖျားနာမှုကင်းစေမယ့်အစားအစာတစ်ခုပါ။ မိုးရာသီရဲ့ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ ရေနွေးပူပူတစ်ခွက်ထဲကို ချင်း တစ်ပြားလောက်ထည့်၊ ပျားရည်နည်းနည်း၊ သံပုရာရည်နည်းနည်းနဲ့ ရောစပ်လို့သောက်ပေးပါ။

    ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် အဖျားကင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာနေစေမှာပါ။ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်လောက် သစ်တော်သီးကြွပ်ကြွပ်လေးကို အရသာရှိရှိလေးစားပေးပါ။

    ဟင်းရည်ထဲထည့်စားရင် ပူပူစပ်စပ်အရသာရှိပြီး အနံ့မွှေးမွှေးလေးကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ ငရုပ်ကောင်းက မုတ်သုံမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အအေးမိဖျားနာ၊ ချောင်းဆိုးတာ၊ နှာစေးတာတွေကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဟင်းခါးပူပူလေးကို ငရုပ်ကောင်းခတ်လို့ မုတ်သုံမှာအနွေးဓာတ်လေးယူလိုက်ပါ။

    ကြွပ်ကြွပ်ရွရွနဲ့ စားရတာ အရသာရှိတဲ့ အခွံညိုညိုလေးနဲ့ အယ်လ်မွန်စေ့က အဆီပါဝင်မှုနည်းပြီး ပရိုတင်းပါဝင်မှုများတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ ဝမ်းမီးကောင်းစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မုတ်သုံမှာကျန်းမာစေဖို့ အဆာပြေ အယ်လ်မွန်စေ့လေး ဝါးစားပေးလို့အဆင်ပြေပါတယ်။

    တစ်နေ့ကို ပန်းသီးတစ်လုံးစားတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးမှာ ရောဂါပိုးတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တွေပါဝင်နေတာကြောင့် မိုးတွင်းမှာ အဖျားကင်းလို့ ကျန်းမာချင်တယ်ဆိုရင်မေ့ထားလို့ မဖြစ်ပါဘူး။

    အနီရောင်စိုစိုလေးနဲ့ စားလို့ကောင်းတဲ့ သလဲသီးက ဗီတာမင် စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာသန့်စင်စေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အဖျားရောဂါအမျိုးမျိုးကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

    ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖို့ဆိုရင် လုံးဝမေ့ထားလို့မဖြစ်ပါဘူး။ ရာသီဥတုအေးနေတာကြောင့် ရေမသောက်မိတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိုးတွေရွာနေလည်း လုံလောက်တဲ့ ရေပမာဏကို သောက်သုံးလို့ မုတ်သုံမှာ ကျန်းမာအောင်နေပေးပါ။

    health-tool-icon

    အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)

    အရပ််၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှုတွေအပေါ်မူတည်ပြီး တစ်နေ့တာ လိုအပ်မယ့် ကယ်လ်လိုရီ ပမာဏကို သိရှိနိုင်ဖို့ အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)ကို အသုံးပြုပြီး တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်

    အမျိုးသား

    အမျိုးသမီး

    Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

    စာရေးသူ ဓာတ်ပုံbadge
    Aye Thi Mon မှ ရေးသားသည်။ 08/07/2022 တွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
    Dr. Thurein Hlaing Win မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။
    Next article: