ဝိုင်အနီရောင်
ဝိုင်အနီလိုမျိုးphytoestrogenဒြပ်ပေါင်းကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေသောက်စရာတွေကို နည်းနည်းလောက်သောက်ပေးတာက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေနဲ့ ရင်သားကင်ဆြာဖစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်လောက် ဝိုင်အနီတစ်ခွက်လောက်သောက်ပေးပါ။ ဝိုင်မကြိုက်ဘူးဆိုရင်လည်း အနီရောင် စပျစ်သီး၊ ခရင်မ်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီသီးတို့စားပေးလို့ရပါတယ်။
သစ်သီးတွေ
လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သစ်သီးတွေစားလို့ရသလို သစ်သီးခြောက်တွေလည်းစားပေးလို့ရပါတယ်။ သစ်သီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓါတ် နဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ၊ ဗီတာမင် စီ အပါအဝင် ဗီတာမင်တွေကသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကိုရောဂါတွေကနေကာကွယ်ပေးပါ။ တရုတ်ဇီးသီး၊ မက်မွန်သီး၊ စပျစ်သီးအနီ၊ လိမ္မော်သီ၊း ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီးတို့မှာphytoestrogenဒြပ်ပေါင်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။
အခွံမာသီးတွေ
အခွံမာသီးတွေကို အဆာပြေစားလို့ရသလို မနက်စာစားတဲ့အခါမှာ ထည့်စားလို့လည်းရပါတယ်။ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓါတ်၊phytoestrogenဒြပ်ပေါင်းတို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အက်စထရိုဂျင်ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။မြေပဲ၊ သစ်ကြားသီး၊ သစ်အယ်သီးတို့ကို စားပေးလို့ရပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။