မုတ်သုံမှာ ဘာတွေစားပေးသင့်လဲ

စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့ သဘာဝအလှတရားကို ခံစားနိုင်မယ့် မိုးရာသီလေး ရောက်လာပါပြီ။ ဒီရာသီလေးကို ကျန်းကျန်းမာမာဖြတ်သန်းပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့အချိန်လေးတွေ ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့ မုတ်သုံမှာ ဘာတွေစားပေးသင့်လဲ ဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။

မုတ်သုံမှာ ဘာတွေစားပေးသင့်လဲ

မုတ်သုံမှာ ဘာတွေစားပေးသင့်လဲ ဆိုတော့ မုတ်သုံမှာကျန်းမာနေစေဖို့ ဒါလေးတွေစားပေးပါ။

• ကြက်သွန်ဖြူ

• ချင်း (ဂျင်း)

ချင်းက စိတ်ခံစားမှုကိုကောင်းစေသလို ကိုယ်ခံအားကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး ဖျားနာမှုကင်းစေမယ့်အစားအစာတစ်ခုပါ။ မိုးရာသီရဲ့ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ ရေနွေးပူပူတစ်ခွက်ထဲကို ချင်း တစ်ပြားလောက်ထည့်၊ ပျားရည်နည်းနည်း၊ သံပုရာရည်နည်းနည်းနဲ့ ရောစပ်လို့သောက်ပေးပါ။

• သစ်တော်သီး

ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် အဖျားကင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာနေစေမှာပါ။ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်လောက် သစ်တော်သီးကြွပ်ကြွပ်လေးကို အရသာရှိရှိလေးစားပေးပါ။

• နနွင်း

• ငရုပ်ကောင်း

ကြွပ်ကြွပ်ရွရွနဲ့ စားရတာ အရသာရှိတဲ့ အခွံ ညိုညိုလေးနဲ့ အယ်လ်မွန်စေ့က အဆီ ပါဝင်မှု နည်းပြီး ပရိုတင်း ပါဝင်မှု များတာကြောင့် ကျန်းမာရေး အတွက် အထောက်အကူ ပြုပေးပါတယ်။ ဝမ်းမီးကောင်းစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မုတ်သုံမှာ ကျန်းမာစေဖို့ အဆာပြေ အယ်လ်မွန်စေ့လေး ဝါးစားပေးလို့ အဆင်ပြေပါတယ်။

• ပန်းသီး

တစ်နေ့ကို ပန်းသီး တစ်လုံး စားတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေ နိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးမှာ ရောဂါပိုးတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တွေပါဝင်နေတာကြောင့် မိုးတွင်းမှာ အဖျား ကင်းလို့ ကျန်းမာချင်တယ် ဆိုရင်မေ့ထားလို့ မဖြစ်ပါဘူး။

• သလဲသီး

အနီရောင် စိုစိုလေးနဲ့ စားလို့ ကောင်းတဲ့ သလဲသီးက ဗီတာမင် စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာ သန့်စင်စေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အဖျား ရောဂါ အမျိုးမျိုးကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• သောက်ရေ

ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာဖို့ဆိုရင် လုံးဝ မေ့ထားလို့ မဖြစ်ပါဘူး။ ရာသီဥတု အေးနေတာကြောင့် ရေ မသောက်မိတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိုးတွေ ရွာနေလည်း လုံလောက်တဲ့ ရေပမာဏကို သောက်သုံးလို့ မုတ်သုံမှာ ကျန်းမာအောင် နေပေးပါ။

[embed-health-tool-bmr]