ခြေစွယ် လက်စွယ်ငုပ် တဲ့ ဝေဒနာဟာ အဖြစ်များပြီး ခံရခက်တဲ့ ဝေဒနာပါ။ ခဏခဏလည်း ပြန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခြေစွယ်ငုပ်တာက လက်စွယ်ငုပ်တာထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ခြေမမှာ ဖြစ်တာကို ပိုတွေ့ရပါတယ်။ ခြေစွယ် လက်စွယ်ငုပ်ခြင်း က သာမန်ပဲ၊ ပိုးဝင်ရောင်ရမ်းတာ မရှိဘူးဆိုရင် အောက်ကနည်းလမ်းတွေနဲ့ စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
ခြေစွယ် လက်စွယ်ငုပ်ခြင်း အတွက် အိမ်တွင်းနည်းလမ်းများ
ထပ်ပြောရရင် ရောင်ရမ်းမှု မရှိဘူး။ ပြည်တည်မနေဘူး။ ကိုယ်က အနာကျက်ခဲတဲ့ ဆီးချိုရောဂါရှင် မဟုတ်ဘူးဆိုမှ ဒီနည်းတွေနဲ့ စမ်းကြည့်ပါ။ ခြေထောက်မှာ အဖြစ်များလို့ ခြေထောက်ကို ဦးစားပေးပြီး ပြောပါ့မယ်။ လက်ဆိုရင်လည်း တူတူပါပဲ။
- ခြေထောက်ကို ရေနွေးနွေးလေးမှာ တစ်ခါစိမ် ၁၅မိနစ်၊ မိနစ် ၂၀လောက်ကို တစ်နေ့ ၃-၄ကြိမ် စိမ်ပေးပါ။ အနာလည်း သက်သာသလို ခြေသည်း လက်သည်းလည်း ပွလာပါတယ်။
- ပြီးရင် ခြေထောက်ကို ခြောက်အောင်သုတ်ပြီး ဒီတိုင်းထားပါ။ ခြေအိတ်တွေ ဝတ်တာ၊ အဝတ်နဲ့ ပတ်တာတွေ မလုပ်ရပါ။
- ပွနေတဲ့ ခြေသည်းအောက်ကို ဂွမ်းသန့်သန့်လေးကို လုံးပြီးဖြစ်ဖြစ်၊ သွားပွတ်ကြိုးစလေးကို ဖြစ်ဖြစ် ထည့်ထားပါ။ နေ့တိုင်း အသစ်လဲပေးပါ။ ခြေသည်းကို မ ထားတဲ့အတွက် ထပ်ရှည်လာမယ့် ခြေသည်းက အတွင်းကို ဝင်မယ့်အစား အပြင်ကို ထွက်လာပါလိမ့်မယ်။
- ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်လို့ရတဲ့ ပိုးသတ်ဆေးကရင်မ် လိမ်းပေးပါ။ ဆေးလိမ်းပြီးရင် ပတ်တီးဖွဖွ စည်းပေးပါ။
- ဖိနပ်ကို သတိထားပါ။ ခြေစွယ်ငုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ခြေချောင်းကို ဖိအားပေးမယ့်၊ ညှစ်ထားမယ့် ဖိနပ်တွေ မစည်းပါနဲ့။ ထိပ်ပိတ် ဖိနပ်၊ ရှူး၊ ဒေါက်ဖိနပ်တွေ မစီးသင့်ပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ဖိနပ်တွေ၊ ခပ်ချောင်ချောင် ဖိနပ်တွေကို စီးပေးပါ။
- ခြေချောင်းလေးတွေ ကိုက်တယ်ဆို အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သောက်ပေးပါ။ ပါရာစီတမောလောက်တော့ စိတ်ချလက်ချ သောက်လို့ ရပါတယ်။
- ခြေသည်းလေး တဖြည်းဖြည်း ရှည်လာပြီး အပြင်ကို ထွက်လာပြီဆိုတော့မှ ညှပ်ပေးပါ။
ဘာတွေ မလုပ်ရဘူးလဲဆိုတော့
- ငုပ်နေတဲ့ ခြေစွယ်၊ လက်စွယ်ကို အတင်းနှိုက်ပြီး မညှပ်ပါနဲ့။
- ခြေသည်း လက်သည်းတွေကို ထိုးတာ၊ ဆွတာ၊ လှန်တာ မလုပ်ပါနဲ့။
- ဖယောင်းစက်ချတာ၊ ဆီပူချတာလည်း မလုပ်ရပါဘူး။
ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြသင့်တဲ့ အခြေအနေတွေက
အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတွေက လူတိုင်းအတွက်တော့ အဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့်
- ခြေစွယ် လက်စွယ် ငုပ်ပြီး အထိမခံနိုင်လောက်အောင် နာတဲ့သူတွေ
- နီရဲ ရောင်ကိုင်းနေတဲ့သူတွေ
- ပြည်တည်တာ၊ ခြေသည်း လက်သည်းကနေ ပြည်ထွက်နေတာ
- အရိုးထဲက ကိုက်တာ
- ဆီးချိုလိုမျိုး အနာကျက်ခဲတဲ့ ရောဂါတွေ ရှိနေတာဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြပြီး စနစ်တကျ ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။
ခြေစွယ် လက်စွယ်ငုပ်ခြင်း အတွက် ကုသနည်းများ
ကုသနည်းတွေကတော့ ရောဂါအခြေအနေပေါ် မူတည်ပါတယ်။
- ပိုးဝင်ပြီး ပြည်တည်နေတယ်ဆိုရင် ပိုးသတ်ဆေး လိုနိုင်ပါတယ်။ လိမ်းဆေးဖြစ်ဖြစ်၊ သောက်ဆေးဖြစ်ဖြစ် လိုနိုင်ပါတယ်။
- အခြေအနေ သိပ်မဆိုးဘူး။ ပြည်လည်း မတည်ဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်က အပေါ်ကလိုမျိုး ခြေသည်းအောက်မှာ တစ်ခုခုထည့်ပြီး ခြေသည်းအပြင်ကို ရှည်ထွက်လာတဲ့အထိ စောင့်ပါလိမ့်မယ်။
- ပိုးဝင်ပြီး ပြည်တည်နာ ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ဒီပိုးတွေ ထပ်ပြီး မပြန့်သွားအောင် ငုပ်နေတဲ့ ခြေသည်းအပိုင်းအစကို ထုတ်ပစ်ရမှာပါ။ ထုံဆေးထိုးပြီး ခြေသည်းကို ညှပ်ပစ်ရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
- ခဏခဏ ဖြစ်နေတယ်။ ဒီခြေချောင်း၊ လက်ချောင်းမှာပဲ ဖြစ်နေတယ်။ ဖြစ်တိုင်းလည်း ပိုးဝင် ပြည်တည်တဲ့အထိ ဆိုးတယ်ဆိုရင်တော့ ခြေသည်း၊ လက်သည်း တစ်ခုလုံး ထုတ်ပစ်ရမှာပါ။ ထုတ်ပြီး အရင်လို ပြန်ဖြစ်ဖို့ဆိုရင် ၄လလောက် စောင့်ရပါမယ်။ ပြန်ထွက်တဲ့အခါ တချို့တွေမှာ ခြေသည်း လက်သည်း မလှတော့တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ခြေစွယ် လက်စွယ်ငုပ်တာကို မကုသဘူးဆိုရင်
ဘာမှမလုပ်ဘူး။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတွေနဲ့ မသက်သာတာကို ဆရာဝန်နဲ့ မပြဘူးဆိုရင်
- ပြည်တွေ ပြန့်သွားတာ
- အရိုးထိရောက်ပြီး အရိုးပိုးဝင်တာ
- ခြေထောက်ပုပ်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ခြေစွယ် လက်စွယ်ငုပ် တာကို ကာကွယ်ဖို့
တစ်ခါမှ မဖြစ်ဘူးတဲ့သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခဏခဏ ပြန်ဖြစ်လို့ နောက်ထပ် မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ချင်ရင်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်
- ခြေသည်း လက်သည်း သေချာညှပ်ပါ။ တည့်တည့်တိတိ ညှပ်ပါ။ ဝိုက်ပြီး မညှပ်ပါနဲ့။ ထောင့်တွေကို မညှပ်ပါနဲ့။
- ခြေသည်း လက်သည်းကို တိုလွန်းအောင် မညှပ်ပါနဲ့။
- ဖိနပ် ကျပ်ကျပ်တွေကို မစီးပါနဲ့။
- ခြေတွေ လက်တွေ ဒဏ်ရာ မရအောင် ဂရုစိုက်ပါ။
- ခြေထောက်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။
[embed-health-tool-bmi]
