ကျန်းမာရေးနဲ့မညီတဲ့ သရေစာ ဘယ်လိုရှောင်ရှားစေမလဲ

သိတတ်ကာစအရွယ် ကလေးတွေအတွက်တော့ အရာရာအသစ်အဆန်းတွေချည်းပဲမို့ ဟိုမုန့်စားချင်၊ဒီမုန့်စားချင်၊ လူကြီးစားသမျှ လိုက်စားချင်တတ်ကြတာပဲ။ အရောင်နဲ့ဒီဇိုင်းအသွင်အပြင် လှရမယ်၊ အရသာချိုမယ်၊မွှေးမယ်ဆို ဘာဖြစ်ဖြစ် လာထား။ ဝယ်ကျွေးဖို့ ပူဆာတော့တာ။ ဒီအရွယ်မှာ သူတို့ကိုယ်တိုင်ပြေးမဝယ်နိုင်သေးတော့ သရေစာမုန့်တွေက ကလေးအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီဖို့က ဝယ်ကျွေးတဲ့ မိဘတာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကြိုက်တဲ့မုန့်တွေ၊စားစရာတွေချည်း ဝယ်ပေးလို့ကတော့ဆေးလိုက်ကုလို့ကိုဆုံးမှာမဟုတ်ဘူးလေ။ဈေးကွက်မှာက အမှတ်တံဆိပ်အစုံ၊ အရည်အသွေးစုံ၊ အမျိုးအစားစုံတွေပေါများလွန်းပါတယ်။ အခုမှဖွံ့ဖြိုးကာစ ခန္ဓာကိုယ်လေးတွေကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမယ့် အစားအစာတွေတော့ စိတ်ကြိုက်စားခွင့်မပေးထားသင့်ပါဘူး။

သရေစာ ဆိုတာ မကောင်းတဲ့အမူအကျင့်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ရွေးချယ်လိုက်တဲ့ သရေစာက ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်တော်ပြီးဘေးကင်းနေဖို့ပဲလိုတာပါ။ ဘာလို့ဆို တစ်ခါတည်းနဲ့ပမာဏအများကြီးမစားနိုင်သေးတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်အတွက် သရေစာကနေ အာဟာရဓာတ်တွေဖြည့်စွက်ပေးနိုင်လို့ပါပဲ။ မုန့်တွေပဲစားချင်နေပြီး ထမင်းချိန်ကျ လုံးဝငြင်းဆန်နေတတ်တဲ့ကလေးတွေဆို ဖြည့်စွက်အာဟာရပိုတောင်လိုအပ်နေပါသေးတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ထမင်းထက် သရေစာမုန့်ကိုတစွတ်စွတ်စားဖို့ ပိုခုံမင်တတ်တဲ့ ကလေးတွေအတွက် အာဟာရေပးမယ့်သရေစာတွေ စီစဉ်ပေးနိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါနဲ့ ဘယ်သရေစာတွေက ကလေးအတွက်မကောင်းတာလဲဆိုတာ အရင်ပြောကြည့်ရအောင်။

ဒါဆို သရေစာကြိုက်တဲ့ကလေးကိုဘေးကင်းပြီးအာဟာရပြည့်အောင် ဘယ်လိုစီစဉ်ပေးလို့ရမလဲ စဉ်းစားကြည့်ကြရအောင်။ အဓိကအားဖြင့် ဒီသုံးချက်နဲ့ပြည့်စုံနိုင်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်တတ်စအရွယ်တွေ ထမင်းစားချိန်တိုင်း ပတ်ပြေးတဲ့ပြဿနာက မသေးပါဘူး။ သူတို့အကြိုက်ကလည်း တစ်ရက်နဲ့တစ်ရက် မတူဘဲ အမြဲပြောင်းလဲနေတာကရှိသေးတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ကြားထဲ ပိုဆိုးစေတာက သရေစာမုန့်တွေလျှောက်စားထားတဲ့ကလေးတွေဟာ ထမင်းကောင်းကောင်းမစားတော့တာမျိုးပါ။ သရေစာမုန့်ကကျွေးလို့ရပေမယ့် ထမင်းစားချိန်ကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဖို့ အချိန်ရွေးချယ်မှုမှန်ကန်ရပါမယ်။ ထမင်းကျွေးချိန်နီးရင် ဘာမုန့်မှမကျွေးပါနဲ့။ ဘယ်အချိန်မှာ မုန့်စားလို့ရမလဲဆိုတာ အချိန်တစ်ခုကို အလေ့အကျင့်လေးလုပ်ပေးထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

(၃) အာဟာရပြည့်တဲ့ သရေစာပဲကျွေးပါ

စီမံထုပ်ပိုးထားတဲ့ သရေစာမုန့်တွေဟာ အချိုနဲ့အငန်ပါဝင်တဲ့အပြင် အရသာရှိအောင်ပြုပြင်ဖန်တီးထားတာများပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါလောက်တော့ပြဿနာမရှိပေမယ့် ကလေးအတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရေတွပါဝင်ဖို့ မသေချာပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် သရေစာချိန်မှာ အပြင်မုန့်တွေထက် ပူတင်း၊ အသီးဖျော်ရည်(အချိုလျှော့) တို့လို ကိုယ်တိုင်လုပ်ကျွေးတဲ့စားစရာတွေကဘေးလည်းကင်း၊ အာဟာရလည်းပြည့်စေနိုင်ပါတယ်။ ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားမှုအတွက် အထောက်အကူပေးနိုင်တဲ့ အာဟာရနို့မှုန့်တွေ၊ဖြည့်စွက်အာဟာရတွေလည်း တိုက်ကျွေးနိုင်ပါတယ်။