ယနေ့ခေတ်ရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုကိုက ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ တစ်နေကုန်အောင်ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရတာပါ။ ဒီလောက်တင်ပဲလားဆိုတော့ မဟုတ်သေးပြန်ပါဘူး။နေ့လယ်စာစားချိန်ရော ညနေစာစားချိန်တွေမှာပါခုံမှာပဲထိုင်နေရပြန်တယ်နော် ဒီလိုထိုင်တဲ့အခါ တစ်ချိန်လုံးထိုင်နေရတဲ့အတွက်ခြေထောက်ကို ချထားဖို့ထက် လုပ်မိနိုင်တာခြေထောက်ကို ချိတ်ထိုင်တာပါ။ ဒီလိုထိုင်တာက ရိုးရိုးခြေထောက်ချထိုင်တာထက် နည်းနည်းတော့ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်တယ်နော်။ ဒီလိုထိုင်တာက ခန္ဓါကိုယ်မှာ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားနိုင်လဲဆိုတာကို စဉ်းစားမိရဲ့လား။
ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေး
ခြေချိတ်ထိုင်တာက သက်တောင့်သက်သာဖြစ်သွားပေမယ့်ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။ ခဏတာကတော့ပြဿနာမရှိပါဘူး။ခြေချိတ်ထိုင်တာကို အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်မယ်ဆိုရင်တော့
- ခြေချိတ်ထိုင်တာက နှလုံးဆီသွေးပြန်စီးဆင်းမှုများစေပြီးသွေးတိုးတာမျိုးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအနေနဲ့လည်းခြေချိတ်ထိုင်မယ်ဆိုရင်မွေးလာမယ့်ကလေးမှာနောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေပါလာတာမျိုးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ခြေချိတ်ထိုင်တာက ပုံမှန်အတိုင်းမှာတောင် အနည်းငယ်သွေးတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုသွေးတိုးမှုကနေတဆင့် သွေးခဲပိတ်ဆို့တာ၊ လေဖြတ်တာ၊ ရုတ်တရက်နှလုံးရပ်သွားတာမျိုးတွေအထိခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- ခြေထောက်တွေကို ထုံကျဉ်စေနိုင်တယ်။
- ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုနှေးစေပြီးခြေထောက်တွေကိုတောင့်တင်းစေနိုင်ပါတယ်။
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ကြွက်သားတွေမှာ တင်းအားတွေများစေပြီး ခါးနာတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ခြေထောက်ညောင်းတာ၊ ကိုက်တာမျိုးဖြစ်စေနိုင်တယ်။
- ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို ဒဏ်ဖြစ်စေနိုင်တယ်။
- အာရုံကြောတွေကို ဖိထားသလိုမျိုးဖြစ်စေနိုင်တယ်။
- တင်ပါးဆုံရိုးတွေကို နာကျင်စေနိုင်တယ်။
- ဇက်ကြော နဲ့ကျောရိုးကို ဝန်ပိစေနိုင်တယ်။
- ခြေချိတ်ထိုင်တာကြောင့်အရွတ်တွေမှာ ဒဏ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အဆိုးဆုံးအနေနဲ့ကတော့သွေးပြန်ကြောတွေထူလာပြီး နာတာရှည်ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောရောဂါကို ခံစားရနိုင်တာပါ။
လေ့လာမှုရလဒ်အချို့
ခြေချိတ်ထိုင်တာက သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်သလိုတော်တော်များများလည်း ထိုင်မိနေမှာပါ။ ဒီလိုထိုင်တာက ခဏတာအတွက်တော့ ဟုတ်ပေမယ့်ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိနိုင်ပါတယ်။လေ့လာမှုတွေအရတော့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ထိုင်တဲ့ပုံစံကသွေးဖိအားအပေါ်မှာ သက်ရောက်မှုရှိနေနိုင်ပါတယ်။ခြေချိတ်ထိုင်တာက ခဏပဲထိုင်ရင်တောင် အပေါ်သွေးဖိအားကို ၇ ရာခိုင်နှုန်းလောက်အထိတိုးစေနိုင်ပါတယ်။အောက်သွေးဖိအားကို ၂ ရာခိုင်နှုန်းလောက်အထိတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ အခြားလေ့လာမှုတွေအရခြေချိတ်ထိုင်တာကကျောရိုးပေါ်မှာဝန်ပိစေပြီး ဇက်ကြော နဲ့ ခါးနာကျင်မှုတွေကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်၊လို့သိရပါတယ်။ခြေချိတ်ထိုင်တာကခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်တစ်ဖက်က ဖိထားတာကြောင့် တင်ပါးဆုံးရိုးကို ဟန်ချက်မညီဖြစ်စေပြီးကျောရိုးပေါ်မှာ ဖိအားတွေသက်ရောက်တာနဲ့ နာကျင်တာတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါတွေအပြင် ခြေချိတ်ထိုင်တာအချိန်ကြာလာတဲ့အခါ အရိုးပွေစနိုင်သလိုခြေထောက်နဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းနားက အရွတ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး အာရုံကြောတွေ ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ခြေသလုံးကိုသွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုနည်းစေပြီးခြေသလုံးမှာ ပင့်ကူမျှင်သွေးကြောတွေဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုးဆုံးအနေနဲ့နာတာရှည်ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောရောဂါကိုခံစားရနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုရလဒ်တွေအရ သိရပါတယ်။
ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ
အချိန်ကန့်သတ်ပါ -ခြေထောက်ကိုလုံးဝမချိတ်ထိုင်သင့်ဘူး၊လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ထိုင်တဲ့အချိန်ကို ကန့်သတ်ဖို့ပါ။ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက်အထိထိုင်ပြီးတဲ့အခါခြေထောက်ကို ဆန့်ဆန့်လေးထိုင်တာမျိုးလုပ်ပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် ခဏထရပ်ပြီး လမ်းလျှောက်တာမျိုးဖြစ်ဖြစ်လုပ်ပေးပါ။ခြေထောက်ကိုလှုပ်ပေးလို့လည်းရပါတယ်။
အနေအထားမှန်မှန်ထိုင်ပါ – ထိုင်ခုံမှာ ခပ်မတ်မတ်လေးထိုင်ပြီး ကိုယ်နေဟန်ထားမှန်မှန်လေးဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ပေးပါ။ ဒါမှနောက်ကျောနဲ့ခြေထောက်ကြွက်သားတွေအပေါ်မှာ ဝန်မပိစေမှာပါ။
ကဲ သတိလေးထားပြီး ထိုင်တဲ့ပုံစံလေးကို မကြာမကြာပြင်ပေးပါနော် …….
Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။
[embed-health-tool-heart-rate]
