နှလုံးသွေးကြော ကျဉ်းရင် ဒါတွေရှောင်ပါ။

ဒီအခြေအနေကို နှလုံးသွေးကြော ကျဉ်းတယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းတာကြောင့် နှလုံးရောဂါ၊ ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်တာ၊ လေဖြတ်တာတွေကို ခံစားရတာပါ။

သတင်းကောင်းတစ်ရပ်ကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးတာက နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို ပိုမဆိုးလာအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာပါ။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကတော့ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေနိုင်တဲ့ ပြည့်ဝဆီ အများကြီးပါတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အသွင်ပြောင်းဆီ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမှာပါဝင်တဲ့ ကိုလက်စထရောတွေက နှလုံးသွေးကြော ကျဉ်းစေတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းတွေလို့ ဆိုပါတယ်။

ဒါကြောင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းတာကို ခံစားနေရမယ်ဆိုရင် ဘာတွေကို ရှောင်ရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

နှလုံးသွေးကြော ကျဉ်းရင် ဒါတွေရှောင်ပါ။

နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရင် ဒါတွေကို နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ မပါအောင် ရှောင်ဖို့ လိုပါမယ်။

ပြည့်ဝဆီ

ပြည့်ဝဆီက သွေးကြောထဲမှာ အနယ်အနှစ်တွေ စုပုံစေတဲ့ အဓိက အစားအသောက်တစ်ခုပါ။ ဒါ​ကြောင့် နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ ပြည့်ဝဆီ ပါဝင်မှုကို ၇ ရာခိုင်နှုန်းအောက် လျှော့ချဖို့ လိုပါမယ်။

ပြည့်ဝဆီ အဓိက ပါဝင်နေတာကတော့ တိရစ္ဆာန်ကနေရတဲ့ အစားအစာတွေပါ။ စားသုံးဆီ အချို့ကလည်း ပြည့်ဝဆီ များစွာ ပါဝင်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းနေတယ်ဆိုရင် နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ

• အဆီပြည့်နို့
• နို့ခရင်မ်
• အဆီပြည့် ချိစ်
• အဆီနဲ့တွဲနေတဲ့ အနီရောင် အသား
• ကြက်အူချောင်း၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်တို့လိုမျိုး ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ
• ရေခဲမုန့်
• စားအုန်းဆီ၊ အုန်းဆီ
• ကွတ်ကီး၊ ဒိုးနတ်စ် စတာတွေကို မစားဖို့ လိုပါမယ်။

အသွင်ပြောင်း အဆီ

အသွင်ပြောင်း အဆီက လူလုပ် အဆီ တစ်မျိုးပါ။ ဒီအဆီတွေကို များသောအားဖြင့်

• အသင့်စား၊ အမြန်စား အစားအစာတွေ
• ဆီကြော်စာတွေမှာ
• ကိတ်မုန့်
• ကွတ်ကီး
• ပီဇာတွေမှာလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
• ပြောင်းဖူး ပေါက်ပေါက်တွေမှာလည်း ပါဝင်နေတတ်ပါတယ်။ တာရှည်ခံအောင် လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာလည်း အသွင်ပြောင်း အဆီတွေ ပါဝင်နေတတ်ပါတယ်။