မိသားစုအတွက် အကောင်းဆုံးသွားတိုက်ဆေးရွေးချယ်မယ်

သွားကောင်းမှာ အာဟာရပြည့်စွာ စားသုံးနိုင်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။ သွားက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အာဟာရဖြည့်တင်းပေးတဲ့ တပ်ဖွဲ့ရဲ့ ရှေ့တန်း တိုက်စစ်ပါ။ သူကနေကြိတ်ခြေဝါးလိုက်ပြီးမှ အာဟာရစုပ်ယူတာကို နောက်တန်းတပ်ဖွဲ့တွေဖြစ်တဲ့ အစာအိမ် နဲ့ အူတွေကတာဝန်ယူပါတယ်။ ဒီတော့ စားချင်တာကို အားရပါးရစားဖို့ဆိုရင် သွားကောင်းဖို့က မဖြစ်မနေလိုအပ်မှာပါ။

သွားကောင်းဖို့ ဘာတွေလုပ်ရမလဲ……..

သွားကောင်းဖို့အတွက်က လိုရင်းတိုရှင်းပြောရရင် သွားကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ပါလို့ပြောရမှာပေါ့။ သွားနဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်တယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာလည်း သွားကျန်းမာရေးအတွက်

• တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သွားတိုက်တာ
• ကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေစားတာ
• ဖလိုရွိုက်ပါတဲ့ သွားတိုက်ဆေးနဲ့တိုက်တာတွေပါဝင်နေပါတယ်။  နောက်ထပ်သတိထားရမှာ သွားကျန်းမာရေးကို ၆ လတစ်ကြိမ် ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီးလိုအပ်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူဖို့ပါ။

သွားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးအပါဆုံးသောအချက်တစ်ခုက ဘာဖြစ်မလဲ………….

သွားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးအပါဆုံးအချက်တစ်ခုက မနက်တစ်ကြိမ် ညအိပ်ရာမဝင်ခင်တစ်ကြိမ် သွားနဲ့ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရာမှာ အရေးပါတဲ့အရာဖြစ်တဲ့ သွားတိုက်ဆေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ပါ။ သွားတိုက်ဆေးဆိုတိုင်း တိုက်လိုက်လို့ အဆင်မပြေပါဘူး။ သွားတိုက်ဆေးက ကောင်းမှလည်း သွားနဲ့ခံတွင်းကို ထိခိုက်မှုကနေ အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ မေးစရာရှိလာနိုင်တာက သွားနဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ဖို့ သွားတိုက်ဆေးကို ဘယ်လိုရွေးရမလဲဆိုတဲ့ အချက်ပါ။

[embed-health-tool-bmi]