ááŽááŹáááş B á ááťááşá¸ááŹáááŻáˇáĄáá˝ááş ááážááááźá áş áááŻáĄááşáá˛áˇ ááŽááŹáááş áá áşááťááŻá¸ááźá áşáááᯠááąáážáŹ ááťáąáŹáşáááşáááŻááşáá˛áˇ ááŽááŹáááşáááşá¸ ááźá áşááŤáááşá ááŽááŹáááş B ááᯠááášááŹáááŻááşá áááŻááşááŻááşáááŻááşááŤáá°á¸á ááŤááźáąáŹááˇáş áĄá áŹá¸áĄá áŹáá˝áą áĄááąáŤáşáážáŹ áážáŽáááŻáááŤáááşá ááŽááŹáááş B á ááášááŹáááŻááşáá˛áˇ ááŻááşááąáŹááşáážáŻáá˝áąááᯠáááşáááŻááťáŹá¸ ááąáŹááşááśáˇááąá¸áá˛áááŻáᏠáĄáá°áá°ááźááˇáşáááŻááşááĄáąáŹááşááŹá¸á
ááŽááŹáááş B á ááášááŹáááŻááşáĄáá˝ááş ááŹáá˝áąááťáŹá¸ ááŻááşááąá¸áá˛á
ááŽááŹáááş B áĄáŻááşá áŻáá˝áąá ááŹáá˝áąááźá áşááá˛á
ááŽááŹáááş B á ááášááŹáááŻááşáá˛áˇ áá˛ááşáá˝áą ááąáŹááşá¸áá˝ááşá á˝áŹ ááŻááşááąáŹááşáááŻááşá áąáááŻáˇ áĄááąá¸ááŤáá˛áˇ áĄáááşá¸ááášááááą ááŻááşááąáŹááşááąá¸ááŤáááşá ááŽááŹáááş B áĄáŻááşá áŻá á áŹá¸áááŻááşáá˛áˇ áĄá áŹá¸áĄá áŹáá˝áąááᯠáĄááşáĄáŹá¸áĄááźá áş ááźáąáŹááşá¸áá˛ááąá¸ááŤáááşá ááŤáˇáĄááźááş áááŻááşáá˝ááşá¸ ááŽáááášáááźá áşá ááşááᯠáááŻá¸áááşááąáŹááşá¸áá˝ááşá áąáááşá áá˝áąá¸áá˛ááş áĄáá áşáá˝áą ááźá áşááąáŤáşá áąáááşá áĄááąááźáŹá¸áá˛ááş áá˛áˇ áŚá¸áážáąáŹááşáá˛ááşáá˝áąááᯠááťááşá¸ááŹá áąáááşá ááášááŹáááŻááşá áá áşáážá°á¸áá˝áąááᯠááťááşá¸ááŹá áąáááşá ááŽááŹáááş B áĄááťááŻá¸áĄá áŹá¸á á áᯠáážáááŤáááşá
áᎠááŽááŹáááş áĄáŹá¸ááŻáśá¸ááᯠá áŻááźáŽá¸ ááŽááŹáááş B complex áááŻáˇ ááąáŤáşááŤáááşá áᎠááŽááŹáááş B áĄáŻááşá áŻáá˝áąááᯠáĄá áŹá¸áĄá áŹâ ááąáŹáşááąáŹáşááťáŹá¸ááťáŹá¸áážáŹ áĄááťááŻá¸áĄá áŹá¸ á áŻáśá áŻáśáááşáááşáá˝áąáˇááááşááŤáááşá
ááŽááŹáááş B áá áşááťááŻá¸ááťááşá¸á áŽáá˛áˇ ááŻááşáááşá¸ááŹáááş
ááŽááŹáááş B áĄáŻááşá áŻá ááŽááŹáááş áĄááťááŻá¸áĄá áŹá¸ áá áşááťááŻá¸ááťááşá¸á áŽáá˛áˇ ááŻááşáááşá¸ááŹáááşáá˝áąá ááá°ááźááŤáá°á¸á
ááŽááŹáááş B-1 (thiamin)
áážááŻáśá¸á áĄáááşá¸Â áá˛áˇ áŚá¸áážáąáŹááşáááŻáˇáážáŹ thiamin áááŹá ááąáŹáşááąáŹáşááąá¸ ááŤáááşááąáááŹááŤá ááŤáážáááşá¸ ááťááşá¸ááŹáážáŹáááŻá¸á thiamin á ááášááŹáááŻááş áĄáá˝ááş
- áĄá áŹá¸áĄá áŹáá˝áąáá˛á áááźáŹá¸ááŹááşááᯠááźááŻáá˝á˛ááąá¸áááş
- áŚá¸áážáąáŹááşáá˛áˇ ááŻááşááąáŹááşáážáŻáá˝áą ááąáŹááşá¸áá˝ááşá áąáááş
- fatty acids ááźá áşááąáŤáşá áąáááş
- ááąáŹáşááŻááşá¸áá˝áąááᯠááŻááşáá˝ážááşááąá¸áááşá
ááŽááŹáááş B-2 (riboflavin)
Riboflavin á
- á á˝ááşá¸áĄááşáá˝áą ááźá áşááąáŤáşá áąáááş
- ááášááŹáááŻááşá áĄááŽáá˝áąá ááąá¸ááŤá¸áá˝áą áá˛áˇ á ááŽá¸áá˝ááŻááş ááąáŹáşááŻááşá¸áá˝áąááᯠááźááŻáá˝á˛ááŹáážáŹ áá°ááŽááąá¸áááşá
ááŽááŹáááş B-3 (niacin)
ááŽááŹáááş B3 á ááášááŹáááŻááşáážáŹ
- á áŹá¸ááŻáśá¸áááŻááşáá˛áˇ ááŹáááŻáááŻááşáááááşá áĄáᎠáá˛áˇ ááááŻáááşá¸áá˝áąááᯠááášááŹáááŻááşáĄáá˝ááş áááŻáĄááşáá˛áˇ á á˝ááşá¸áĄááşáá˝áąáĄááźá áş ááźáąáŹááşá¸áá˛ááąá¸áááş
- áá˛ááşáá˝áąáá˛áˇ ááŻááşááąáŹááşáážáŻáá˝áąááᯠáĄááąáŹááşá¸ááŻáśá¸ ááŻááşááąáŹááşáááŻááşá áąáááş
- áá˛ááşáá˝áąááᯠáá áşááŻáá˛áˇáá áşáᯠáááşáá˝ááşááąáŹááşáá˝ááşáááŻááşá áąáááş
- áá˛ááşáá˝áąáᲠDNA ááťááŻá¸ááŽááá˛ááşáá˝áąááᯠáááážááááŻááşáĄáąáŹááş ááŻááşááąáŹááşááąá¸áááşá
ááŽááŹáááş B-5 (pantothenic acid)
Pantothenic acid á
ááášááŹáááŻááşáĄáá˝ááş coenzymesá ááááŻáááşá¸ áá˛áˇ áĄááŽáá˝áąááᯠááźá áşááąá¸á áąáááşá áá˝áąá¸áá˛ááşáá˝áąáááąááááˇáş pantothenic acid ááᯠáááşááąáŹááş áá˝áŹá¸á áąááźáŽá¸ á á˝ááşá¸áĄááş ááźá áşááąáŤáşá áąáááŻáˇáá˛áˇ ááŽáááášáááźá áşá ááşáá˝áą ááźá áşááąáŤáşá áąáááŻáˇ áááŻáĄááşáá˛áˇ áĄáŹááŹááĄááźá áş ááąáŹááşáá˝ááşááąá¸ááŤáááşá
ááŽááŹáááş B-6 (pyridoxine)
Vitamin B-6 ( pyridoxine) á
- áĄáááŻááşáááŻáĄááşáá áş ááźáąáŹááşá¸áá˛ááźá áşááąáŤáşáážáŻááᯠááŻááşááąáŹááşááąá¸áááş
- ááŹáááŻáááŻááşáááááşááᯠáĄááŽáĄááźá áş ááźááŻáá˝á˛ááąá¸áááş
- áŚá¸áážáąáŹááş áá˝áśáˇááźááŻá¸á áąáááş
- áááŻááşááśáĄáŹá¸ ááąáŹááşá¸á áąáááşá
ááŽááŹáááş B-7 (biotin)
ááŽááŹáááş B-7 (biotin) á
- áĄááŽá ááŹáááŻáááŻááşáááááş áá˛áˇ ááááŻáááşá¸ áááŻáˇááᯠááźááŻáá˝á˛ááąá¸áááş
- ááášááŹáááŻááşá áá˛ááşáá˝áąááᯠááťáááşáááş ááąáŹááşáá˝ááşáááŻááşá áąáááş
- DNA ááᯠááááşá¸áážáááąá¸áááşá
ááŽááŹáááş B-9 (folate)
ááŽááŹáááş B-9 (folate) á
- DNA áá˝á˛áá˝áŹá¸áážáŻááᯠááŻááşááąáŹááşááąá¸áááş
- ááŽááŹáááşáá˝áąááᯠááźááŻáá˝á˛ááąá¸áááş
- áĄáááŻááşáááŻáĄááşáá áşááᯠááźááŻáá˝á˛ááąá¸áááş
- áá˛ááşáá˝á˛áá˝áŹá¸áážáŻáá˝áąááᯠááźá áşááąáŤáşá áąáááşá
ááŽááŹáááş B-12
vitamin B-12 á
- áá˝áąá¸áá˛ááş áĄáá áşáá˝áąááᯠááźá áşááąáŤáşá áąáááş
- DNA ááąáŤááşá¸á ááşáážáŻááᯠááźá áşááąáŤáşá áąáááş
- áŚá¸áážáąáŹááş áá˛áˇ áĄáŹááŻáśááźáąáŹÂ ááŻááşááąáŹááşáážáŻ ááąáŹááşá¸á áąáááş
- áĄáᎠáá˛áˇ ááááŻáááşá¸áá˝áąááᯠááźááŻáá˝á˛ááąá¸áááşá
á¤ááąáŹááşá¸ááŤá¸á áĄáá°áĄááŽááźá áşááŤáááŹá¸á