ပန်းနာရင်ကျပ် (Asthma) အကြောင်း ဘာတွေသိထားဖို့လိုအပ်မလဲ

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မတူနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာခံစားနေရသူတွေမှာ အခုလိုလက္ခဏာတွေကတော့ပြသနိုင်ပါတယ်။

• အသက်ရှုတာပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းဖြစ်မယ်
• ရင်ဘတ်ထဲက တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကြီးဖြစ်နေမယ်
• ရင်ဘတ်အောင့်မယ်
• အသက်ရှုတစ်ချက်တစ်ချက်ရပ်သွားတာကြောင့်ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တာမျိုးဖြစ်မယ်
• အသက်ရှုတဲ့အခါ တရွှီရွှီမြည်နေမယ်
• အအေးမိတာ၊ တုပ်ကွေးဖြစ်တဲ့အခါချောင်းဆိုးတာက အခြားသူတွေထက် ပိုဆိုးမယ်
• အသက်ရှုလမ်းကြောင်းပိုးဝင်တဲ့အခါ ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန်ခံစားရတာ
• အသက်ရှုရခက်လာတာ

ပန်းနာရင်ကျပ် အမျိုးအစားတွေက

ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာရှိကြတာချင်းတူပေမယ့်ရောဂါကို စတင်ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အခြေအနေချင်းတော့မတူပါဘူး။

Exercise-induced asthma(လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ) – ပတ်ဝန်းကျင်လေထုကအေးမြခြောက်သွေ့တဲ့အခါ ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။

Occupational asthma ( လုပ်ငန်းခွင်အခြေအနေကြောင့်ဖြစ်သောပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ)- အလုပ်ခွင်မှာနေ့စဉ်ထိတွေ့နေရတဲ့ ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ၊ အနံ့တွေ၊ သန့်ရှင်းရေးသုံးပစ္စည်းတွေ၊ ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ထိတွေ့မှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Allergy-induced asthma (ဓါတ်မတည့်တဲ့အရာတွေကြာင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ) –လေထုထဲမှာပါလာတဲ့ ဓါတ်မတည့်တဲ့ပစ္စည်းတွေ – ဝတ်မှုန်၊ ဖုန်မှုန့်တွေ နဲ့တိရစ္ဆာန်အမွှေးတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုကနေတဆင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိရင်ဆောင်ရရှောင်ရမယ့် အစားအစာတွေက

အစာလည်းဆေး၊ဆေးလည်းအစာဆိုတဲ့စကားအတိုင်း ပန်းနာရင်ကျင်ရောဂါရှိသူတွေအနေနဲ့ အစားအသောက်ကို ဂရုတစိုက် စားသုံးမယ်ဆိုရင်လည်းရောဂါဝေဒနာကနေ သက်သာမှာ အသေအချာပါ။

စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေက –

• Carotenoid ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ဘယ်ရီသီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ မုန်လာဥနီ နဲ့ အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းရွက်တွေ
• Folate ပါဝင်မှုများတဲ့အစားအသောက်တွေဖြစ်ကြတဲ့ အစိမ်းရောင် ဟင်းရွက်တွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးအမျိုးမျိုး
• ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေဖြစ်ကြတဲ့ အချဉ်ဓါတ်ရှိတဲ့ အသီးတွေ၊ ဘယ်ရီသီးတွေ၊ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေ
• ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်ကြတဲ့ အခွံမာသီးတွေ၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွေ
• မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေဖြစ်ကြတဲ့ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ကိုးကိုးစေ့
• ပန်းဂေါ်ဖီ၊ဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း လိုမျိုး အစားအစာတွေ
• ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်ကြတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ။ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်ညှင်းစေ့
• နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ
• အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ
• Omega – 3 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ဗီတာမင် B5 ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိရင်ဒါတွေကိုရှောင်ပါ

ကြော်ထားတဲ့အစားအစာတွေ၊ အဆီများတဲ့အစားအစာ။ အချိုကဲတဲ့အစားအစာ၊ အသင့်စားအစာအစာတွေ၊ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေ၊ တာရှည်ခံဆေးတွေ၊ မှိုသတ်ဆေး နဲ့ ဓါတုဗေဒဆိုးဆေးပါဝင်နေတဲ့ အစားအစာတွေ၊ စားအုန်းဆီပါဝင်ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကိုတော့ မစားဖို့ပြောပါရစေ။