ဘော်ဒီလုံးဝ တောင့်စေဖို့အတွက် ကိုကိုတို့ ဒါတွေ စားပေးဖို့လိုတယ်နော်။ ။

ပိန်ပိန်ပါးပါး LCD ခေတ်က ကုန်သွားပါပြီ။ ခုခေတ်မှာဆို မိန်းကလေးဆို ကိတ်မှ၊ ယောက်ျားလေးဆို တောင့်မှ ကြိုက်ကြတဲ့ခေတ်ကို ရောက်လာပါပြီ။ ဒီလိုနဲ့ြကွက်သားတွေ တောင့်အောင် gym တွေသွားကြ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ပေးတဲ့ပရိုတင်းတွေ ဝယ်သောက်ကြနဲ့ ပိုက်ဆံ အပိုကုန်ရမယ့် အပေါက်တွေတိုးလာပါတယ်။ gym သွားတာကတော့ ထားပါ။ ကြွက်သားတက်ချင်ရင်လေ့ကျင့်ခန်းကတော့လုပ်ပေးမှရတာကိုး။ ပရိုတင်းတွေဝယ်သောက်တာကျတော့ သပ်သပ် အပိုပိုက်ဆံကုန်သလိုဖြစ်မနေဘူးလား။ ကိုယ့်နေ့စဉ်စားနေတဲ့ သဘာဝ အစားအသောက်တွေကလည်း ကြွက်သားတည်ဆောက်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ သူတို့မှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း မရှိတဲ့အပြင် နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအသောက်တွေနေရာမှာ အဲ့ဒါလေးတွေရွေးစားပေးလိုက်တော့ ပိုက်ဆံလည်း အပိုထပ်မကုန်တော့ဘူးပေါ့။ ။ ဘော်ဒီလုံးဝ တောင့်စေဖို့အတွက် ကိုကိုတို့ ဒါတွေ စားပေးဖို့လိုတယ်နော်။ ။

ဘော်ဒီလုံးဝ တောင့်စေဖို့အတွက် ကိုကိုတို့ ဒါတွေ စားပေးဖို့လိုတယ်နော်။ ။

ဘော်ဒီလုံးဝ တောင့်စေဖို့အတွက် ကိုကိုတို့ ဒါတွေ စားပေးပါ။

• ကြက်သား၊ အမဲသား။ ။

အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း ကြွက်သားတွေစတင်တည်ဆောက်ဖို့၊ သန်မာကြီးထွားလာဖို့ဆို ပရိုတင်း စားပေးရပါမယ်။ အသားတွေဆိုတာ ပရိုတင်းဓါတ်အကြွယ်ဝဆုံးဖြစ်တဲ့အရာတွေပါ။ ဒါကြောင့် အသားတွေများများစားပါ။ အသားဆိုပြီးရောဆိုပြီး အကြော်အလှော်နဲ့ ဆီပြန်ဟင်းတွေသာစားမယ်ဆိုရင်တော တောင့်တော့တောင့်လာပါလိမ့်မယ်။ အဆီေတွ။ အစပိုင်းတည်းက အဆီပိုမရှိ ကျစ်လစ်တောင့်တင်းတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါပိုင်ဆိုင်ချင်ခဲ့တာမလား။ ဒီတော့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ပရိုတင်းဓါတ်အတွက် အသားပြုတ်တွေကို စားပေးတာကသာ ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ ။ တစ်ခုထပ်မှာချင်တာက အဆီများတဲ့ ဝက်သားကို ထိပ်ဆုံးက ရှောင်ပါ။ ကြက်သားဆိုရင်ပုံသားကိုရွေးစားပါ။ ကြက်အရေခွံကို ယောင်လို့တောင် မစားမိပါစေနဲ့။ ။

• ဥအမျိုးမျိုး။ ။

ကဲ ဥ ရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကတော့ ဋီကာဖွဲ့လို့ ဆုံးတော့မှာကို မဟုတ်ဘူး။ အဲဒီအထဲမှာ ကြွက်သားတည်ဆောက်ပေးနိုင်တာကလည်း တစ်ခုပေါ့။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတိုင်း ပြန်အားဖြည့်တဲ့အနေနဲ့ ကြက်ဥပြုတ် ၅ လုံးသာစားပေးလို့ကတော့ သင်လိုချင်တဲ့ ဘော်ဒီတောင့်တောင့်လေးတစ်ခုကို အချိန်တိုအတွင်း ပိုင်ဆိုင်နိုင်တော့မှာပါ။ ကြက်ဥကို ကြွက်သားတက်ဖို့အတွက် စားပေးတဲ့နေရာမှာ တစ်ခု သတိထားစေချင်တာတော့ အကာပဲစားပါ။ အနှစ်မစားပါနဲ့။ အကာမှာသာ ပရိုတင်းတွေပါပြီး အနှစ်မှာကျ အဆီတွေပဲပါလို့ပါ။

• ပဲအမျိုးမျိုး။ ။

ကိုယ်ခန္ဓါလည်းထွားချင်တယ်၊ အဆီပိုလည်း မရှိချင်ဘူးဆိုရင်တော့ ကိုယ်နေ့စဉ်စားနေတဲ့ ထမင်းဖြူေတွ၊ ပေါင်မုန့်တွေကို လျှော့စားပြီး သူတို့နေရာမှာ ပဲတွေကို အစားထိုးပါ။ ပဲတွေဆိုတာ အပင်တွေကနေရတဲ့ အသားဓါတ်တွေပါ။ သူတို့လိုမျိုး အမျှင်ဓါတ်ရော၊ အသားဓါတ်ရော နှစ်မျိုးကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေ ထပ်မရှိနိုင်တော့ပါဘူး။

• အခွံမာသီးတွေ ။ ။

သစ်ကြားသီး၊ သစ်ချသီး၊ ဗန်ဒါစေ့တိုလို ပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့ အစေ့အဆံတွေ မရှိနိုင်တော့ပါဘူး။ သူတို့မှာ ပရိုတင်းဓါတ်တွေအပြင် အမျှင်ဓါတ်၊ မပြည့်ဝဆီတွေနဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးပါလို့ သူတို့ကိုသာ စားပေးရင် လူလည်းကျန်းမာ၊ ဗလာလည်း တက်လာတော့မှာပါ။ အစိမ်းပဲစားစား၊ အလှော်ပဲစားစား။ ဆီပူထဲ ကြော်မစားရင် ရပါပြီ။ ။

• အဆီထုတ်ထားတဲ့ နို့နဲ့ နို့ထွက် ပစ္စည်းတွေ။ ။

နွားနို့မှာက များပြားလှတဲ့ ပရိုတင်းဓါတ်တွေအပြင် အရိုးသန်မာစေဖို့လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ အရိုးကြံ့ခိုင်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်ဒီတွေလည်းပါပါတယ်။ မလိုင်အပြည့်နဲ့ နွားနို့်ကိုတော့ ရှောင့်ပေ့ါနော့။ နွားနို့်များများသောက်ပါ။ ကြွက်သားတွေကို ထိန်းထားပေးနိုင်ဖို့ အရိုးသန်မာဖို့လည်း လိုတယ်လေနော်။

• ပင်လယ်စာ။ ။

ပင်လယ်စာတွေဖြစ်တဲ့ ပုစွန်၊ ဂုံး၊ ကနုကမာ၊ နဲ့ ဆော်လမွန်ငါးတို့ဟာ ပရိုတင်း အကြွယ်ဝဆုံး ပင်လယ်စာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ကြော်ရင်လည်း အဆီပါတယ်၊ ဆီပြန်ဟင်းဆိုလည်း အဆီတွေက တစ်ပုံကြီးဆိုတော့ ပင်လယ်စာတွေကို စားရမှာ အခက်တွေ့နေကြတဲ့သူတွေအတွက် အကြံလေးပေးချင်ပါတယ်။ ပင်လယ်စားတွေလောက် သုပ်စားလို့ မြိန်တဲ့အရာ မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် ပင်လယ်စာတွေကို သုပ်စားပါ။ သင့်ခံတွင်းလည်းမြိန် ကြွက်သားတွေလည်း သိမ်နေတော့ မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ။

ဒီဆောင်းပါးလေးကနေ ကိုယ်နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအသောက်တွေကလည်း ကြွက်သားတောင့်အောင် လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းတွေရှိပါလားဆိုတာ သိသွားစေဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ ဒါတွေသာ ကိုယ်နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအသောက်ထဲ ထည့်စားလိုက်မယ်ဆိုလို့ကတော့ ဗလတောင့်ချင်တဲ့ ကိုကိုတို့အတွက် gym သွားတဲ့ ပိုက်ဆံပဲကုန်ပြီး ပရိုတင်းအတွက် သပ်သပ် ပိုက်ဆံထပ်ကုန်တာမျိုးတွေ မဖြစ်တော့ဘူးနော်။

[embed-health-tool-bmr]