၃။ အသီးအနှံတွေ
အသီးအနှံထဲမှာ ချဉ်တဲ့အရသာရှိတဲ့ အသီးတွေ၊ အရည်ရွှမ်းတဲ့ အသီးတွေကို အများဆုံး ကျွေးသင့်ပါတယ်။ အချဉ်ဓာတ် တစ်နည်းအားဖြင့် ဗီတာမင် စီက ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပြီး ကလေးတွေကို ကျန်းမာစေတယ်။ ရေဓာတ်က အားမရှိတဲ့အချိန်၊ နုံးချိနေတဲ့အချိန်မှာ ကလေးကို လန်းလန်းဆန်းဆန်းဖြစ်စေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးလည်ပတ်မှုနှုန်းကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။
၄။ အသား
အသားဆိုတာလည်း တကယ်တော့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ အစာအာဟာရအုပ်စုထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ အမြဲလိုလို ဖျားနေတတ်တဲ့ ကလေးတွေကို ကြည့်လိုက်ရင် ပိန်နေတတ်တာကြောင့် ကြွက်သားထုတွေကို တက်စေဖို့၊ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အားအင်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးဖို့ အသားက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အသားထဲမှာဆိုရင် ကြက်သား၊ ငါးတွေက နာလန်ထကာစ ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အကယ်လို့ အသားမကျွေးချင်ဘူးဆိုရင်လည်း ပဲအမျိုးမျိုးကို ကျွေးလို့ရပါတယ်။
၅။ နွားနို့
နွားနို့မှာ ကလေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်၊ ကစီဓာတ်၊ အဆီဓာတ်၊ အရိုးနဲ့ သွားကို သန်စွမ်းစေတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလည်း ဖြစ်စေပြီး ကောင်းစွာအိပ်ပျော်နိုင်စေတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးကို မနက်အိပ်ရာထရင် နွားနို့တစ်ခွက်၊ ညအိပ်ချိန်ဆိုရင် နွားနို့ပူပူလေးတစ်ခွက် တိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။
တခြားဘာတွေ ဂရုစိုက်ဖို့လိုမလဲ။
- ကလေးကို တစ်ခုခုကိုင်ပြီးတိုင်း လက်ဆေးခိုင်းတဲ့ အကျင့်လုပ်ပေးပါ။ အိမ်သာတက်ပြီး၊ အစာမစားခင်၊ စားပြီးတိုင်း လက်ဆေးခိုင်းပါ။
• အပြင်သွားတဲ့အချိန် လက်ဆေးစရာနေရာ မရှိတဲ့အခါမျိုးမှာ အလွယ်တကူ သန့်စင်ဖို့ လက်သန့်စင်ဆေးရည် ဆောင်ထားပေးပါ။
• လက်မဆေးဘဲ မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းပွတ်တာ၊ ပါးစပ်ထဲ လက်ထည့်တာ လုံးဝမလုပ်ခိုင်းပါနဲ့။
• ဖုန်ထူ၊ လူများတဲ့ နေရာတွေ သိပ်မသွားခိုင်းပါနဲ့။ သွားမယ်ဆိုရင်လည်း နှာခေါင်းစည်းကို မှန်ကန်စွာ တပ်ဆင်ပေးပါ။
• ကလေးအိပ်ချိန်ကို အနည်းဆုံး ၈နာရီရအောင် အိပ်ခိုင်းပါ။ ပိတ်ရက်တွေမှာ ဒီထက်အိပ်ချိန်ပိုရအောင် အိပ်ခိုင်းပါ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခု လုပ်ခိုင်းပါ။ ကလေးက အပြင်ထွက်ဆော့ကစားချင်တယ်ဆိုရင်လည်း အချိန်အပိုင်းအခြားတစ်ခု သတ်မှတ်ပြီး ဆော့ခွင့်ပေးပါ။
• အစားကို တစ်ခါတည်း အများကြီးမစားခိုင်းပါနဲ့။ ခဏခဏဖျားတတ်တဲ့ ကလေးတွေက ခံတွင်းပျက်ပြီး စားချင်သောက်ချင်စိတ် နည်းတတ်တာကြောင့် ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ အကြိမ်ရေများများ ခွဲကျွေးဖို့လိုပါတယ်။
• ရေများများသောက်ခိုင်းပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။