ကလေးကြီးထွားဖို့အတွက်ကနေ့စဉ်ကျွေးမွေးတဲ့အစားအသောက်ထဲမှာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေပါဝင်နေဖို့လိုပါမယ်။ ကလေးကိုကျွေးတဲ့အခါ အခုပြောပြမယ့် အာဟာရတွေပြည့်စုံအောင်ပြင်ဆင်ပေးဖို့ အကြံပေးပါရစေ။ ကလေးအသက်အရွယ်အလိုက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေပြည့်စုံအောင်ကျွေးမွေးနိုင်မှာ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်၊အမြင်အာရုံ၊ စကားပြောဆိုမှုစွမ်းရည် နဲ့ လှုပ်ရှားမှုစွမ်းရည်တွေကို တိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးစေမှာပါ။ ဒီတော့ ကလေးကို သူများနည်းတူကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်အောင်ဘာတွေများကျွေးရမလဲ။
သံဓါတ် -သွေးနီဥဆဲလ်တွေဖြစ်ပေါ်စေဖို့နဲ့ အဆုတ်ဆီအောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိအောင်လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဓါတ်တစ်မျိုးပါ။ သံဓါတ်ချို့တဲ့မှုကသွေးအာနည်းရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး အခုနောက်ပိုင်းမှာ သံဓါတ်ချို့တဲ့မှုခံစားရတာကတော်တော်လေးများလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးအတွက် အာဟာရပြင်ဆင်ပေးတဲ့အခါ သံဓါတ်ပြည့်ဝစေဖို့ပြင်ဆင်ပေးပါ။ အစိမ်းရင့်ရောင်အရွက်တွေ၊ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲပြား၊ သံဓါတ်ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ Cereals တို့ကျွေးမွေးပေးပါ။
ဇင့်ဓါတ် – ခန္ဓါကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့၊ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေဖို့၊ဇီဝတွင်းဖြစ်စဉ်တွေ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့၊ အနာကျက်စေဖို့။သွေးခဲစေဖို့ နဲ့ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်ချက်တွေကောင်းမွန်စေဖို့ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ဓါတ်တစ်မျိုးပါ။ အမဲသား၊ကြက်ဆင်သား၊ ဖရုံစေ့၊နှမ်း၊ ကညွတ် နဲ့ ဒိန်ချဉ်လိုမျိုး အစားအသောက်တွေက ဇင့်ဓါတ်ပြည့်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။
ဗီတာမင် C –ဖျားနာမှုကင်းပြီး အနာကျက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့ ဓါတ်တစ်မျိုးပေါ့။ သံဓါတ်စုပ်ယူမှုကိုလည်းကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီ၊ သခွားမွှေး၊သင်္ဘောသီး၊ကီဝီ၊ သရက်သီး၊ငရုတ်ပွ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတို့ က ဗီတာမင် C တို့ပါဝင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် A –ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်။ မျက်လုံး၊သွား၊အရိုးတွေကို သန်မာစေတယ်။ အဆုတ်နဲ့ အူမကြီးကိုကျန်းမာစေတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေတာကြောင့် ကလေးကို ကူးစက်ရောဂါတွေကနေကာကွယ်ပေးပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။ ကလေးကို ကျန်းကျန်းမာမာကြီးထွားစေဖို့မေ့ထားလို့ မဖြစ်ပါဘူးနော်။ ကန်စွန်းဥ၊ မုန်လာဥနီ၊ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်၊နို့၊ ငါး နဲ့အမဲသားလိုမျိုး အစားအသောက်တွေမှာ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။