၃။ ဥ အမျိုးမျိုး။ ။
ကြက်ဥ၊ ဘဲဥဆိုတာ ကလေးတွေရဲ့ တစ်နေ့တာ အစားအသောက်ထဲမှာ ပါကိုပါရမယ့် အစားအစာတစ်ခုပါ။ သူ့မှာ ဦးနှောက်နဲ့ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးတဲ့ ကိုလင်းဓာတ် ( Choline) ပါဝင်ပြီး ခုခံအားကိုအထောက်အကူပြုတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ များစွာ ပါဝင်တဲ့အပြင် ကြက်ဥအကာမှာ ပရိုတင်းနဲ့ ဇင့်ဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ် ။
တစ်ခုသတိထားရမှာတော့ ရှိပါတယ်။ အသက် ၁ နှစ်အောက် ကလေးတွေက ကြက်ဥ အကာနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်တဲ့ အတွက် အသက် ၁ နှစ်အောက် ကလေးတွေကို ကြက်ဥကျွေးတဲ့ အခါ သတိထားကျွေးစေချင်ပါတယ်။
၄။ အသား၊ငါး။ ။
အသားငါးဆိုတာ ကလေးတွေရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားဖို့အတွက်၊ အင်အားရှိစေဖို့အတွက် အဓိက နေရာကနေ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပေးနေတာပါ။ ကြက်သားတို့၊ အမဲသားတို့ဆိုတာ ကလေးတွေကြိုက်တဲ့ အသားတွေဆိုတော့ ကျွေးရတာမခက်ပါဘူး။ ငါးဆိုရင်တော့ ကလေးတွေ နည်းနည်းကြေးများပါလိမ့်မယ်။ ညှီနေတာကတစ်ကြောင်း၊ အရိုးများလို့ အရိုးစူးမှာစိုးတာတစ်ကြောင်းနဲ့ အမေတွေက ကလေးတွေကိုငါးတွေသိပ်မကျွေးဖြစ်ကြပါဘူး။
ဒါက မလုပ်သင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ငါးတွေမှာ ကြက်သားတို့ ဝက်သားတို့ထဲမပါတဲ့ omega 3 fatty acid တွေကြွယ်ဝစွာပါပါတယ်။ omega 3 fatty acid ဆိုတာကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ မျက်လုံးအားကောင်းဖို့ အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။
၅။ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ။
မွေးခါစကတော့ မိခင်နို့ကနေ အာဟာရတွေရပေမယ့် ကြီးလာရင်တော့ တခြားနို့တွေကနေပါ အာဟာရရယူရမှာပါ။ ဥပမာ နွားားနို့မှာ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်လို့ အရိုးနဲ့ သွားတွေကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်ဟာဆိုရင် အူထဲက အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကို အားကောင်းစေလို့ ဗိုက်အောင့် လေထတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေရဲ့ တစ်နေ့တာ အစားအသောက်ထဲမှာ နို့နဲ့ ဒိန်ချဉ်က မပါမဖြစ်ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။