၅။ ရမြေားမြားသောကျပေးပါ။
ဘယျလောကျပဲ အလုပျမြားမြား ကိုယျခန်ဓါက ရဓေါတျွပည့ျဝနဖေို့ လိုအပျတယျဆိုတာ သတိရပေးပါ။ တဈနေ့ကို ရအေလုံအလောကျ သောကျပေးတဲ့အခါ ကိုယျခန်ဓါအတှကျ ရဓေါတျဖွည့ျတငျးပေးသလို ထိုငျရာမှ ခဏထပွီး ဆီးသှားစဖေို့လညျး ကူညီပေးနိုငျပါတယျ။
၆။ မနကျစောစော ကောျဖီသောကျပါ။
မနကျစောစော အလုပျမသှားခငျ သို့မဟုတျ အလုပျရောကျတဲ့အခြိနျမှာ ကောျဖီေသာကျပေးခွငျးဟာ စိတျကို နိုးကွားတကျကွှစပွေီး ငိုကျနတေဲ့ အာရုံကို လှုံ့ဆောျပေးနိုငျပါတယျ။ သတိထားရမှာက ညနဘေကျ ရောကျမှ ကောျဖီသောကျတာမြိုး မလုပျဖို့ပါပဲ။ ကဖငျးဓါတျဟာ ဦးနှောကျကို တကျကွှနစေတောကွောင့ျ ကိုယ့ျရဲ့ အိပျခြိနျကို သှားပွီး ထိခိုကျနိုငျပါတယျ။
၇။ အဆာပွမေုန့ျ ဆောငျထားပါ။
အလုပျလုပျနရေငျး မုန့ျလေးတဈခုခု စားပေးတဲ့အခါ ငိုကျနတေဲ့ စိတျကို ဖွဖြေောကျပေးနိုငျပွီး အာရုံကို လှှဲပေးနိုငျပါတယျ။ သကွား၊ ဆား မြားတဲ့ မုန့ျပဲသရစောတှေ အစား သဈသီးဝလံ၊ အစေ့အဆနျမြိုးတှေ မြားမြားစားပေးပါ။
၈။ ခကျတဲ့အလုပျကို အရငျလုပျပါ။
ရုံးကို ရောကျပွီဆိုတာနဲ့ ခကျတဲ့ အလုပျတှကေို အရငျစလုပျပေးပါ။ နေ့လညျဘကျ အနညျးငယျပငျပနျးပွီး ငိုကျနပွေီဆိုရငျ လှယျကူတဲ့ အလုပျလေးတှကေို ခလြုပျပေးပါ။ လုပျနစေဉျမှာလညျး ရသေောကျလိုကျတာမြိုး၊ မုန့ျတဈခုခုစားလိုကျတာမြိုး လုပျပေးနိုငျရငျ ပိုကောငျးပါတယျ။
၉။ အမှှေးရနံ့ တဈမြိုးမြိုး အလုပျစားပှဲမှာ ဆောငျထားပါ။
စံပယျ၊ သံပရာ၊ လာဗငျဒါလို စိတျကိုကွညျလငျလနျးဆနျးစတေဲ့ အမှှေးရနံ့ထှကျတဲ့ ဆီတဈမြိုးမြိုး၊ ရမှေှေး၊ အမှှေးနံ့သာတှကေို တငျထားပါ။ ရမှေှေးဆိုရငျလညျး ကိုယ့ျရဲ့ လကျနဲ့ ပုခုံးနားလေးမှာ တဈခကြျလောကျ စှတျပွီး ရှူရှိုကျကွည့ျပါ။
၁၀။ သီခငြျးနားထောငျပါ။
ငိုကျနတေဲ့ ခံစားခကြျမြိုး ရပွီဆိုတာနဲ့ နားကွပျတပျပွီး စိတျကို ရှှငျလနျးမွူးကွှစတေဲ့ သီခငြျးသံစဉျတှကေို နားဆငျပေးပါ။ အလုပျလုပျနရေငျးနဲ့လညျး သီခငြျးနားထောငျပေးရငျ ပိုကောငျးပါတယျ။
၁၁။ ညဘကျမှာ အိပျရေးဝအောငျ အိပျပါ။
လူတဈယောကျရဲ့ ညအိပျခြိနျဟာ တဈနေ့တာလုံး လုပျငနျးဆောငျတာကိုပါ သှားပွီး သကျရောကျမှု ရှိစနေိုငျပါတယျ။ ဒါကွောင့ျ အိပျခါနီး အစာစားတာ၊ တီဗီကွည့ျတာ၊ ဖုနျးသုံးတာမြိုး၊ ဆေးလိပျ၊ အရကျသောကျတာ၊ ရအေမြားကွီးသောကျတာမြိုး တတျနိုငျသလောကျ ရှောငျပါ။ ကိုယ့ျမှာ ညဘကျကောငျးစှာ အိပျမပြောျနိုငျတဲ့ ကနြျးမာရေးပွူနာတှေ ရှိရငျ ဆရာဝနျနဲ့ သခြောပွသကွည့ျပါ။
Hello Health Groupသညျ ဆေးပညာဆိုငျရာ အကွံပေးခကြျမြား၊ ရောဂါရှာဖှခွေငျးနှင့ျ ကုသခွငျးမြား မပွုလုပျပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။