ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖင်းဓာတ်က ကိုယ်တွင်းဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းလောက်အထိမြင့်တက်စေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်အထိ မြင့်တက်စေပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ကော်ဖီထဲ သကြားတွေအများကြီးထည့်မသောက်ဖို့နဲ့ ခရင်မ်တွေ ထည့်မသောက်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
( ၄ ) လက်ဖက်စိမ်း ( greem tea ) သောက်ပေးပါ။
ကော်ဖီလိုပဲ လက်ဖက်စိမ်းရည်မှာလည်း ကဖင်းဓာတ်ကြွယ်ဝလို့ အဆီလောင်ကျွမ်းတာနဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို အားပေးမယ့် အပြင် လက်ဖက်စိမ်းရဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်က ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ပြေစေဦးမှာပါ။
( ၅ ) အချိန်ပိုင်းအစာငတ်ခံခြင်း ( Intermittent fasting )နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။
ခုနောက်ပိုင်း diet လုပ်နေတဲ့သူတွေကြားထဲမှာ အစားတွေ အများကြီး ရှောင်စရာမလိုဘဲ စားချင်တာတွေစားပြီး အချိန်ပိုင်း အစာငတ်တဲ့ နည်းလမ်းက popular ဖြစ်နေပါတယ်။ ၁၆:၈ အချိုးအစားက နာမည်အကြီးဆုံးပါ။ ၂၄ နာရီအတွင်း ၈နာရီလောက်ကို စားပြီး ကျန်တဲ့ ၁၆ နာရီကို ဘာမှ မစားတဲ့နည်းပါ။
( ၆ ) သကြားကိုဖြတ်ပါ။ ကစီဓာတ်လျှော့စားပါ။
အချိုကဲတဲ့အစားအသောက်တွေနဲ့ ကစီဓာတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနေတဲ့သူအားလုံးရဲ့ ရန်သူပါ။ ဒါကြောင့် ဆီကြော်မုန့်တွေ၊ ကိတ်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်တွေကို လျှော့စားပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။