သင့်အရိုးသန်မာစေဖို့ ဒါတွေ ရှောင်ကြဉ်ကြပါစို့ ။ ။

အရိုးဆိုတာ ကိုယ်ခန္ဓါတစ်ခုလုံးမှာ အသန်မာဆုံးအရာတွေလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒီလိုသန်မာတဲ့ အရိုးတွေဟာ သင့်ကြောင့် တဖြည်းဖြည်းယိုယွင်းလာတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါဆို သင့်အရိုးသန်မာမှုကို ဖျက်စီးနေတဲ့ သင် အမှတ်တမဲ့ လုပ်မိနေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေက ဘာတွေလဲ ။ ။

• အငန်များများစားခြင်း ။ ။

အငန်များများစားလေ ၊ ဝင်လာတဲ့ အငန်တွေကို စွန့်ထုတ်ဖို့အတွက် ကယ်လ်ဆီယမ်ကလည်း လိုက်ထွက်ရတဲ့အတွက် အရိုးအတွက်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်တွေ လျော့ကုန်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အရိုးကိုလည်း ပျက်စီးစေတတ်၊ သွေးတိုးရောဂါကိုပါ ဖြစ်စေတတ်တဲ့ အငန်ဓါတ်ကို လျှော့စားတာကသာ အကောင်းဆုံးပါ။

• အထိုင်များခြင်း။ ။

သန်မာတဲ့ အရိုးတစ်ခုရဖို့အတွက် ေလ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပေးဖို့၊ လှုပ်ရှားမှုတွေ များများလုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာမြေရဲ့ ဆွဲအားကို ဆန့်ကျင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးလေလေ အရိုးနဲ့ ကြွက်သားတွေ သန်မာလေလေပါပဲ။ တစ်နေကုန် ထိုင်ခုံမှာပဲထိုင်ခုံမှာပဲထိုင်နေတာက သင့်ကိုသက်တောင့်သက်တာရှိစေပေမယ့် သင့်အရိုးကျန်းမာရေးကိုတော့ ထိခိုက်စေပါတယ်။

• စက်ဘီးစီးလွန်းခြင်း ။ ။

စက်ဘီးစီးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဟာ သင့်နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တယ်ဆိုပေမယ့် သင့်အရိုးကိုတော့ ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်လုံး ခြေထောက်ကိုကွေးပြီး စက်ဘီးနင်းနေရတာကြောင့် အဓိက ဒူးခေါင်းရိုးကိုထိခိုက်စေပါတယ်။

• နေရောင်လုံးဝ အထိမခံခြင်း။

အရိုးသန်မာဖို့အတွက် အဓိကလိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် D ကို နေရောင်ခြည်ကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် သဘာဝ တရားကြီးက ဖန်တီးပေးထားတဲ့ မနက်အစောပိုင်း နေရောင်ခြည်ကို ခံပေးဖို့လိုတာပါ။ ၁၀ နာရီ နောက်ပိုင်းနေရောင်ခြည်မှာတော့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေ ပါတဲ့အတွက် အရေပြားကင်ဆာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• အရက်သောက်များခြင်း ။ ။

ကိုယ်တွင်းကယ်လ်ဆီယမ် စုပ်ယူမှုကို အရက်က တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရက်သောက်တာများလွန်းရင် ကယ်လ်ဆီယမ်တွေ အရိုးထဲမရောက်နိုင်တော့လို့ အရိုးသန်မာမှု စတင်ယိုယွင်းလာနိုင်ပါတယ်။ အရက်ကိုလည်း လုံးဝ မဖြတ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ကိုယ့်ဘာသာ limit တစ်ခု သတ်မှတ်ပြီး သောက်ပါ။ အရက်မူးလွန်းရင်လည်း ချော်လဲပြီး အရိုးကျိုးတာတွေလည်း ဖြစ်တတ်သေးတယ်လေနော်။ ။

• ကော်ဖီတို့၊ ဆိုဒါပါတဲ့ ဖျော်ရည်တို့ အသောက်များခြင်း ။ ။

ကဖင်းဓါတ်ဟာ ဦးနှောက်ကို တက်ကြွလန်းဆန်းစေပေမယ့် သင့်အရိုးကနေ ကယ်ဆီယမ်စုပ်ယူတာကိုတော့ တားဆီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဖျော်ရည်တွေမှာပါတဲ့ ဆိုဒါကြောင့်လည်း အရိုးသန်မာမှုတွေ ယိုယွင်းတတ်ပါတယ်။

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ။ ။

ဆေးလိပ်ေကြာင့်ရတဲ့ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးတွေ ကြားဖူးပါသလား။ ဆေးလိပ်သောက်တာ ကြာလေလေ၊ အရိုးတစ်ရှူးအသစ်တွေ ဖျက်စီးခံရလေလေပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ဆေးလိပ်စွဲနေတဲ့သူတွေမှာ အရိုးကျိုးသွားခဲ့ရင် ပြန်ဆက်ဖို့အတွက် သာမာန်လူတွေထက် အချိန်ပိုကြာတတ်ပါတယ်။

• သင်သောက်နေသော ဆေးတစ်ချို့ကြောင့်လည်း အရိုးသန်မာမှု ယိုယွင်းနိုင်ပါတယ်။

စတီးရွိုက်တို့၊ အတက်ရောဂါအတွက် သင်သောက်နေတဲ့ဆေးတွေဟာ အရိုးသန်မာမှုကို ထိခိုက်နိုင်တဲ့ နာမည်ကြီးဆေးတွေပါ ။ ဆေးတွေကို ကြာကြာစွဲသောက်လေ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ပိုများလေလေ အရိုးပျက်စီးလေလေပါပဲ။

• အစားလျှော့စားလွန်းခြင်း။ ။

ပိန်ချင်လို့အာဟာရ မျှတအောင် အစားတဲ့သူတွေမှာလည်း အရိုးသန်မာမှုတွေ ပျောက်ဆုံးနေတတ်ပါတယ်။ BMI 18.5 အောက်ရောက်ပြီး ပိန်လွန်းနေတဲ့သူတွေဟာ အရိုးကျိုးနိုင်ချေပိုများပါတယ်။

• အသက်ကြီးလာခြင်း ။

အသက်ကြီးလာခြင်းဟာ ရှောင်လွဲလို့မရတဲ့ အရိုးသန်မာမှု ယိုယွင်းခြင်း အစပါ။ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေ အရိုးကျိုးသွားရင် ပြန်ဆက်ဖို့ အတော်အချိန်ယူရတဲ့အတွက် လမ်းသွားရင် ဖြစ်ဖြစ်၊ လှေကားတက်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် သေချာ သတိထားပြီး သွားစေချင်ပါတယ်။

Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။

[embed-health-tool-bmi]