အဆီကျအားကစားမလုပ်ခင် စားမိတတ်တဲ့ အဆိုးဆုံးအရာများ

အမျှင်ဓါတ်များတဲ့ အသီးအရွက်တွေ

ခန္ဓါကိုယ်မှာ အမျှင်ဓါတ်ကိုလိုအပ်တာမှန်ပေမယ့် အားကစားမလုပ်ခင်တော့ မစားသင့်ပါဘူး။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ဂေါ်ဖီပန်းတို့လို အမျှင်ဓါတ်များတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက အစာကြေဖို့မလွယ်သလိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အဆင်မပြေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အစာကြေလွယ်တာကို စားပါ။

အဆီများတဲ့ စားစရာတွေ

အဆီတွေအားလုံးက မကောင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုတဲ့အဆီတွေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အားကစားလုပ်ခါနီးဆိုရင်တော့ ဘယ်အဆီဖြစ်ဖြစ် မသင့်တော်ပါဘူး။ အဆီကိုခွန်အားလောင်စာအဖြစ် ပြောင်းလဲလောင်ကျွမ်းဖို့ ခန္ဓါကိုယ်က ချက်ချင်းအဆင်မပြေနိုင်တဲ့အတွက် စလှုပ်ရှားတာနဲ့ လူကပိုမောပန်းလွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်

ဝိတ်ချတဲ့အချိန်မှာသောက်လေ့ရှိတဲ့ အာဟာရအစားအစာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒိန်ချဉ်ဖြစ်ရင်ပြီးရော ဆိုလို့တော့ အဆင်မပြေပါဘူး။ တချို့ဒိန်ချဉ်တွေမှာ အဆီပြည့်၊ အချိုများနေတာတွေရှိပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကိုကောင်းကောင်းအစာမကြေသေးဘဲ အားကစားလုပ်မယ်ဆို အဆင်မပြေဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

ဘာစားသင့်လဲ

စားနိုင်တာက ခွန်အားဖြည့်ပေးမယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ အသားအရေလျော့ရဲမသွားဖို့ ကြွက်သားတည်ဆောက်ပေးမယ့် ပရိုတင်းတို့ကိုပေါင်းစပ်ထားတဲ့ စားစရာတွေပဲကောင်းပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် ခရက်ကာ၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ ကြက်ဥကာကျက် တို့ကို စားလို့ရပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ စားရမလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်စားမယ့် အစားအစာရွေးချယ်မှုက မှန်တယ်ပဲထား၊ စားတဲ့အချိန် လွဲမှားနေရင် အဆင်မပြေပါဘူး။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့သွေးလည်ပတ်မှုနဲ့အောက်ဆီဂျင်ကို တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့အပြိုင် အစာခြေစနစ်အတွက်သုံးနေရပါလိမ့်မယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူကြဘူးဆိုပေမယ့် အများစုအတွက်တော့ ၁ နာရီကနေ ၃ နာရီလောက်ခွာထားတာကောင်းပါတယ်။

Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပေးပါ။