GI 55အောက်/ GL 10အောက် ရှိတဲ့ သစ်သီးတွေက
- ပန်းသီး
- ထောပတ်သီး (ထောပတ်သီးက သကြားဓာတ်နည်းပြီး အဆီများတယ်ဆိုပေမယ့် သူ့မှာပါတဲ့အဆီက ကောင်းတဲ့အဆီပါ။ )
- ငှက်ပျောသီး (ငှက်ပျောသီးက ဒီမှာတော့ တောင်ငူသီးပါ။ မြန်မာနိုင်ငံမှာက ငှက်ပျောသီးက အမျိုးအစား အများကြီး ရှိသလို သကြားပါဝင်မှုက အနည်းနဲ့ အများတော့ ကွဲမှာပါ။ အကြမ်းဖျင်းပြောရရင် အမှည့်လွန်နေတဲ့ အသီးကိုတော့ မစားပါနဲ့။ )
- ဘယ်ရီသီး
- ချယ်ရီသီး
- စပျစ်သီး
- ကီဝီသီး
- လိမ္မော်သီး (ပျားလိမ္မော် မဟုတ်ပါ။)
- မက်မွန်သီး
- သစ်တော်သီး
- ဆီးသီး
- စတော်ဘယ်ရီ
GI 56-69/ GL 10အောက် ရှိတဲ့ သစ်သီးတွေက
- သခွားမွှေး
- ကတွတ်သီး
- သင်္ဘောသီး
- နာနတ်သီး
GI 70/ GL 20နဲ့ အထက် သစ်သီးတွေကတော့
GI / GL တွေ သိတော့ ဘာကောင်းလဲဆိုတော့ ဘယ်လောက်စားရမလဲ၊ ဘယ်လောက်ပမာဏ စားလို့ရလဲဆိုတာ မှန်းလို့ရတာပေါ့။ GI / GL များတဲ့ အသီးတွေက စားလို့မရတာ မဟုတ်ပေမယ့် စားမယ်ဆို ဆီးချိုကောင်းမှ၊ ထမင်းကြီးနဲ့ ဝေးဝေး၊ ပမာဏ နည်းနည်းနဲ့ ရံဖန်ရံခါပဲ စားသင့်တဲ့အသီးတွေပါ။ သူ့ထက်စာရင် GI / GL နည်းတဲ့ သစ်သီးတွေက ပိုစားလို့ရတာပေါ့။ နောက်ဒီစာရင်းထဲမှာ မပါပေမယ့် လျှော့စားရမယ့် အသီးတွေက ဒူးရင်းသီးတို့ သရက်သီးတို့ပါပဲ။
စားနိုင်တဲ့ အသီးတွေကို သိပြီးပြီဆိုရင် ပမာဏကို ဆက်ပြောပြပါ့မယ်။ ပမာဏကတော့ အစားများတဲ့ အသီးတွေကိုပဲ ပြောပြပေးပါမယ်။ အစားများတဲ့ အသီးတွေကိုပဲ ပြောပြပေးပါ့မယ်။ ကျန်တဲ့ ကိုယ်စားချင်တဲ့ အသီးရှိရင် အာဟာရဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။ အပလီကေးရှင်းတွေကနေလည်း သကြားဓာတ်ပမာဏ၊ တစ်ခါစားစာ တွက်လို့ရပါတယ်။
ဥပမာ – ပန်းသီး အလုံးသေး တစ်လုံး၊ လိမ္မော်သီး (ပျားလိမ္မော် မဟုတ်ပါ) တစ်လုံး၊ မာလကာသီး တစ်ခြမ်း၊ ငှက်ပျောသီး တစ်ဝက်၊ နှင်းသီး သုံးလုံး၊ ကြက်မောက်သီး ၄ လုံး၊ မင်းဂွတ်သီး ၄ လုံး၊ ကျွဲကောသီး နှစ်စိပ်၊ ပန်းသစ်တော် တခြမ်း၊သင်္ဘောသီး ၄ တုံး၊ စပျစ်သီး အသေး ၁၅ လုံး၊ အကြီး ၇-၈ လုံး စတာတွေ စားလို့ရပါတယ်။ ဒါတွေကို ကိုယ့်ရဲ့ဆီးချိုအခြေအနေနဲ့ ချိန်ဆပြီး စားနိုင်ပါတယ်။
သစ်သီးတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားနိုင်မယ်ဆိုရင် သူ့မှာ ပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကြောင့် ဆီးချိုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။